コナミスポーツクラブ茨木

♪3回目

マシン5種 有酸素35分500K 61.0

サウナ
8分×2

水風呂
1分位

外気浴
5分位

しばらく空きました。
今週初めから喉から風邪の症状。
昨日自宅待機でかなり回復。
久々に早く帰れたのでコナミへ。
23時閉店は3セットできないっす…

明日はkukkaかなに健行くか、
洗車してカーオーディオイベント行くか。

時間が足りません！

♪2回目

マシン5種 有酸素35分492k 59.6

サウナ
10分×4

水風呂
1分位

外気浴
5分位

有酸素優先。
サウナ室の照明ひとつ切れてた。
まだLEDにしてないんだな。

日曜日にコンサート続きで朝からサウナだけ行けず無念です…

♪1回目

マシン5種 有酸素35分481k 60.5

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

昨日は疲労で足を運べず。
今日は有酸素メインで。
かなりの発汗でした。
サウナもしっかり水分補給した結果良い感じです。

こねくりクチャクチャや、
タオル絞り動物がやはり…
できるだけ距離を取って対応です。

♪3回目

マシン7種類 有酸素10分 60.8

サウナ
10〜12分×4

水風呂
1分位

外気•内気浴
5分位

日々なかなか歩いているので、
有酸素はできる時で良いかな。

今日は風が強い！
無理な外気浴は控えめに。

ちょっと風落ちついて欲しいところです。