コナミスポーツクラブ茨木

♪3回目

8種類ダンベル14k、有酸素485k、60.2k

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

空いてて良かった。
有酸素前後にスポーツドリンクしっかり飲んでおくと発汗も良いです。

来週はなかなかkukkaやなに健に行く時間難しいなぁ。

♪2回目

7種類35分485k 60.5

ようやく有酸素余裕が出てきた。

サウナ
10〜12分×3

水風呂
30秒〜1分位

外気浴
5分位

日曜日夕方の浴場はなかなか混雑。
サウナ室内は久々に体こねくり回し野郎が前にいて不快…
その他の回はまぁ、次第点。
しっかり水分補給してからだったので発汗が有酸素の時から沢山。
外気浴も今日は気持ち良くてスッキリしました。

♪1回目

7種類　有酸素35分475k 59.6

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

なかなか有酸素キツかったけど、
その後のサウナetcを考えて完走。
空いててまぁ、良かったです。

♪4回目

5種類　有酸素35分480k 60.3

サウナ
12分×4

水風呂、水シャワー

外気浴
5分位

水風呂のタイミングで渋滞発生で水シャワーあり

有酸素後のサウナはサッパリします

♪3回目

有酸素35分なんとか。
400→450→470とペースも徐々に。

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

体動かした後のサウナが良いからコナミに戻ってきた。
汚い連中やイマイチなパフォーマンスにも目をつむります。

♪2回目

有酸素35分を続けます。

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

浴場空いてた。サウナも然り。
汚い動物もいなくて快適でした。