コナミスポーツクラブ茨木

♪4回目

マシントレ8種類
ダンベル14kg 脇、胸

サウナ
10分位×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

まぁまぁ、ストレス無いように思う
キモいヤツはいるけど

発汗は本当な普通

♪3回目

マシントレ6種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素5分　オープンストライド

サウナ
9分
10分
10分

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

久々コナミ
間隔が空いたのでリハビリマシントレにて

汚動物も特に見受けられずでサッパリしました

♪2回目

マシントレ10種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

サウナ
10分
10分
11分

水風呂
40秒位

外気浴
5分位

サ室にはいつもの不快動物や老動物もいない穏やかなもの。ちょっとびっくり！

車がババ込みなんで徒歩利用です。

♪1回目

訛っている体に少し刺激を。

マシントレ8種類
ダンベル10kg わき、二の腕

サウナ
11分×3

水風呂
1分位×2
水シャワー

外気浴
5分位

発汗いいな、温度計見たら92℃とか一時的になってた。

ヌルヌル・水風呂でバシャ×2老動物が現れたので水シャワーに切り替え。

♪5回目・今年ラスト

結局今日もコナミ…
筋肉痛が治ってないので有酸素メイン。

マシントレ2種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

有酸素ジョグ＆ラン35分　

サウナ
8分
11分
12分

水風呂
40秒位×1
水シャワー×2

外気浴
5分位

水風呂内で頭に水被る汚いのだらけなんで水シャワーで仕上げます。

密かに水風呂の水より温度低い。
15℃位だと感じるのですが。

明日は朝早めからなに健で締めるかな。

♪4回目

まさかの10連勤でどこも行けず…

仕事終わりに滑り込み

マシントレ11種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

サウナ
8分
12分
8分

水風呂
40秒位

外気浴
5分位

ギリギリ3セット

不快な水風呂もいつもの通り

29日は朝から、
年内に2施設は久々にイキタイ…

♪3回目

相変わらず休みの日はグッタリ。
なんとか11時にコナミへ。

マシントレ8種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

有酸素　
6分
18分

サウナ
8分
10分
12分

水風呂
1分位

外気浴
5分位

なんか発汗が悪い。
88度みたいだけどなんかなぁ。

今日の外気浴はなかなかな風が心地良い。

帰りにスーパーに寄って、
カレー作る具材購入。
後でカレー＆ビールします。

♪2回目

マシントレ10種類
ダンベル14kg 脇

有酸素時間無し

サウナ
8分
9分

水風呂
40秒位

外気浴
5分位(1回のみ)

閉店ギリギリ。
サウナ室は2〜3人で快適。
が、
最後で小関取が。
相変わらずのビタビタ。

そして今朝は早速筋肉痛。
サウナ行くつもりも昼寝で終わりそうです…

♪1回目

前回翌日から体調崩す。
ようやく味もわかるようになりました。

マシントレ6種類
ダンベル14kg 脇

有酸素35分　オープンストライド

サウナ
9分×3

水風呂
50秒位×2

外気浴
5分位

なんか発汗がイマイチでした。

さて、
そろそろ他施設行かないと！