コナミスポーツクラブ茨木

1回目

きょうから有酸素を。
お供はAmazonプライム
まずは30分を。

サウナ
10分×3

水風呂
1分程度

外気浴
5分位

ビッタビタでのサウナ室にINするおっさんだらけは相変わらず。

外気浴気持ち良かった🎵

♪3回目

ウエイトは以前の3つ落としで無理ない筋トレ。

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

秋の空を見ながらの外気浴は良かったです。

♪2回目

まだリハビリ中

サウナ
10分×3

水風呂
1分

外気浴
5分位

タイミング良くて人少なかった
が、微妙に臭気が…

♪数ヶ月ぶりにて

緩く汗を流して、
ついでにマイルドサウナ。
これが自分には丁度いいみたい。
汚い連中には目を瞑る。

マシントレ5種類
ダンベル10kg

サウナ
10分×3

水風呂×2、シャワー×1

外気浴
5分位

改めてここはマイルドサウナ。
体動かした後に丁度いい。