残業ゾンビ@2月終わりまでデスマーチ

今日は用事がありタイムリミットは17時まで
余裕持ってきたつもりがさすが3連休
(残業続きで忘れていたが)
結構車が混んでいて到着は16時過ぎ
1時間しかない

1セット目
サウナ　12分
極冷水風呂　30秒
休憩　10分

2セット目
サウナ　12分
極冷水風呂 　30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒

ロウリュのタイミングが合わなかったので
終わったタイミングで入室
暑い！
別にロウリュの時間に合わせる必要ないじゃないか
新たな発見！

思考から感覚の世界へ切り替わった休日でした

毎週のルーティンになってどれくらいになるだろうか
やっぱホームサウナ
今月忙しかったってのもあって
今月はここしか行ってない

ただ残念なことに4月から値段が70円アップ
これは手痛いが仕方ない
業績不振でなくなるよりそっちの方が全然いい
残業ゾンビの給料はあがることはないが
甘んじて受け入れよう

1セット目
サウナ　12分
水風呂　2分
休憩　10分

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　10分
水風呂　1分

無に帰す！

日曜で休みなので今日は家でゆっくりしよう
サウナに行くのやめようと
家でゆっくりしようと！

哀しいかな😰

そんなことできず
ジョギング→サウナ
身体が勝手に・・・

下茹で5分
これが最近のルーティン

1セット目
サウナ　12分
水風呂　2分
休憩　10分

ついこの間までガクブルの外気浴でしたが
今日も暖かい
春の訪れか

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

4セット目
サウナ　12分
水風呂　1分

明日から一週間
なんとか乗りきろう・・

ムチャしてないのに 体 重い
倦怠感が続くのは何故
これはサウナしかない

下茹で５分

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
外気浴　10分

仕事のストレスも自然と消えていく
ここの外気浴は緑に囲まれて
自分が知る中で屈指のシチュエーション
Dream of Californication,

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
外気浴　10分

3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒

これが窓際族のルーティンや
どんなもんじゃい！！

本日は週一回の貴重な休み
昼からサウナでリフレッシュしよう

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

今日の休憩は寒いがオール外気浴で行こうと思ったが
天気がいいとはいえまだ寒い🥶
寒さに凍えているとヴィムホフというおっさんが
あらわれた。

彼から呼吸法などを教えてもらい
外気浴をより堪能することができた

お礼を言いたかったが彼は消えていた
また機会あれば是非！

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

4セット目
サウナ　12分
水風呂　1分

この時間帯はサウナ客多いですが、
昼にサウナはやっぱいいね！

人間に必要な欲求
暑い・寒い・気持ちいい
これぐらいで十分
サウナでめいそう
ん？ゾンビに回復系呪文はダメージとおるが
めいそうは大丈夫のか？

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

4セット目
サウナ　10分
水風呂　1分

結論
アンデッド系は瞑想でもダメージがとおる

嘘つきは泥棒のはじまり…子供の頃、母ちゃんに言われたことを思い出した。しかし、この世の中に“嘘をつかない大人”が、一体どれほどいるというのだ！？
母ちゃん、俺は嘘をつかない大人になれなかったよ

終わってもいない仕事を終わったと言い
仕事を放り出してウェルビーへ
これぞサ道ならぬゲ道！

1セット目
からふろ
サウナ　10分
水風呂　強冷水　30秒
休憩　10分

2セット目
サウナ　10分
水風呂　強冷水３０秒→冷水1分
休憩　10分

この時点で混雑してきたので一旦レモン水補給へ
ついでに少し休憩

3セット目
サウナ　12分
水風呂　強冷水３０秒→冷水1分
休憩　10分

4セット目
サウナ　12分
水風呂　強冷水３０秒→冷水1分
休憩　10分

5セット目
サウナ　12分
水風呂　強冷水３０秒

やはりウェルビーは聖地だけあって
1セット目からバキバキにととのった

来週も多忙だがとりあえず来週一週間を乗り越えよう

ふと思えば今日は祝日だった
気がつかずいつものように残業していると
ものすごく疲れていた
これはまずい今日はサウナへ行こう

8時頃に到着すると人が多く
今日が祝日であることを再認識

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　8分

下段しか空いてなく仕方なく下段へ
5分ぐらいして上段が空いたので移動
あ・暑い！
今まで上段スタートが基本だったので気づかなかったがここまで上と下では温度差があるのか

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

風もなく外気浴が最高に気持ちいい

3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

4セット目
サウナ　10分
水風呂　1分

今週も中盤に差し掛かった
どうにかして今週も乗りきろう

今月で閉館の噂を聞きつけ
慌てて訪問
来るのは十数年振り
免許取り立ての頃、当時は朝4時まで開いていて、友達と毎週のようにここ行ってたんだよなぁ〜

あの頃のあいつら元気してるかな〜
社会人になってもずっとつるんでる気がしてて
まさかあの頃からもう十何年も会わなくなるなんて
信じれないだろう

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

涙とともに汗を流し

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

湯船に思い出と浸かり

3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分
休憩　10分

外は寒い　現実

4セット目
サウナ　12分
水風呂　2分

戻ることない時間を噛みしめてあとにする

お世話になってた施設がなくなっていくのが
ツラい今日この頃

仕事終わりに寄り道
まずは下茹で5分
話はそれからだ！

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

疲れが消え失せるほどのととのい
大丈夫！大丈夫！

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

ウトウトしてしまった
よほど疲れていたのか？


3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒

ほんと最高！
あとは帰って寝るのみ！

午前7時
朝から雨が降っていてなにもやる気が起きない
そうだ！朝ウナいこう
この時間はおとぎの杜か
いや照葉スパリゾートは8時からやってた

1セット目
サウナ　10分
ここは新宮ふくの湯ができる前
鶴の湯だった頃と同じ作り
劇場型でガスストーブのサウナ
昔を思い出し非日常感に浸る

それから水風呂　1分
いい温度！

外気浴　5分　ととのい椅子が2個しかないが
利用者が少なく普通に座れた
内気浴　5分
中には椅子がないため洗い場の椅子か湯船で休憩

ここはなぜか浴室にペットボトル持ち込みNGなので
外の給水機かロッカーで水分補給

2セット目はハーブサウナ→塩サウナで
超絶リラックス
はっぱ作用でギラギラからの

3セット→4セットは高温サウナで
フィニッシュ！！

人も少なくここは高いイメージあったけど
これで950円
意外と安い

ととのいスペースは色々要望あるが、
ここはリゾートやからそういう野暮なことは言わない！

世間一般では明日から3連休
当然、残業ゾンビには祝日土曜はなく
一旦疲れをリセットするためサウナへ

1セット目
サウナ　10分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
外気浴　10分　
今日は外が気持ちいい


3セット目
サウナ　10分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

4セット目
サウナ　10分
水風呂　1分

3セットで終わるのがもったいない症候群
ラーメン屋に行って替え玉しない感じ

会社の同僚の大丈夫さんは
サウナ→水風呂の流れを罰ゲームといったが
罰があるから仕事頑張れるんや

今日は休日で残業の疲れをリセットしたく
どこか砂漠とオアシスが一緒になったようなとこないかなと思いサウナへ
家から5分のホームへ到着

昼過ぎだったがサウナ室満室になるぐらい混んでいた

今日は嗜好を変えて

1セット目
温泉　5分
サウナ　10分
水風呂　1分30秒
外気浴　5分
温泉　3分
水風呂　20秒
休憩　3分

なんと今までない新しい感覚
新しい発見
これはいい！
これを2セット3セット続けて

4セット目
サウナ　14分
水風呂　2分
終了

あくまでセオリー通りの入り方が基本だが、
たまには変化球加えてみるのもいい！

気がついたら夜8時すぎ
最近帰りが遅くこの時間でも早く感じる
今日はサウナの日につき
パソコンをシャットダウンして帰ることにする
同僚の残業ミイラを置き去りにして帰る

すまん！

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

今日は当たり回だった
外気浴が寒くなくただただ佇んでいた

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒

今日はこのぐらいにしとこう
クイックサウナや！

今日はどうしてもここに来なければいけない理由があった
１０枚綴り¥5000の券が今月いっぱいまでだからだ！
これを買う目的で伺った

がしかし

売り切れ！！
仕方なく残っている回数券を使う

1セット目
サウナ　10分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

なんだ今日はいつもより熱く感じた
湿度が高いのか
なかなかいい環境

2セット目
サウナ　10分
水風呂　1分30秒
休憩　10分


3セット目
サウナ　10分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

ここで毎時ロウリュ発動
これもまたいい

4セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒

いつもはぬるく感じていた
ここも今日はいい感じだった
自分の体調・体感もしかり
日によって違うのもサウナの面白いところ

これにて一週間で最もきつい
月曜(明日)へ備える

昨日行く予定だったが帰り間際
電話がかかる
嫌な予感も的中して帰りが遅くなり
間に合わなかったので今日行くことに！

1セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

過度な疲労と睡眠不足が最高のスパイスとなり
外のデッキチェアでととのう
これだ！やっぱ最強の疲労回復は

2セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

3セット目
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
休憩　10分

4セット目
サウナ　10分
水風呂　1分

サウナ好きすぎの小生でも
帰り際も遅い時間だったので、
行くかどうしようか迷ったが、
やっぱ行ってよかった😭

仕事終わり！？会社の同僚と
待ちに待ったウェルビー福岡へ
今週だけで残業時間32時間のゾンビが果たして
ととのうことができるのか？？

サウナ1
入って右手にあるフィンランドサウナ

サウナ2
水風呂が併設されているセルフロウリュできるサウナ

●1セット目
サウナ1　14分
水風呂　強冷水30秒→弱冷水1分30秒
休憩　10分

睡眠不足？仕事の疲れ？
ここで早速ととのう
心配は無用だった
すべてのストレスが解放
からのディープリラックス

●2セット目
サウナ2　8分
アイスサウナ　5分
休憩　10分

色々試してみたく
セルフロウリュしまくってかなり室内は暑くなって
アイスサウナへ
-25だがサウナ後の体感では夏にクーラーが
効いた涼しい部屋にいる感覚
ゆっくり冷えていく感覚

●3セット目
サウナ2　14分
水風呂　強冷水30秒
休憩　10分

強冷水のみで外気浴へ
どれが最善の選択か常に模索する

●4セット目
サウナ1　12分
水風呂　強冷水30秒→弱冷水1分30秒
休憩　10分

やっぱセットに落ち着く

●5セット目
サウナ1　15分
水風呂　強冷水30秒→弱冷水1分30秒
休憩　10分

今日は混んでなくアウフグースも余裕を持って受けれることができた
なんと言ってもアロマ水でロウリュの香りが
ほんと最高

●6セット目
サウナ2　10分
水風呂　強冷水30秒

休憩所でととのう
ここまでがサウナである。

この後、締めのラーメンに行って
chill outを飲んでなんだかんだ言うものの
結局、また来週から今週同様に働くという
選択肢を選ぶゾンビであった。

残業後の楽しみ

サウナ　12分　x3
水風呂　1分　x3
休憩　8分　x2

数日の寝不足のせいもあってか
バキバキにととのった
おまけで脱衣所ととのいも併発

60分のクイックコース

楽しみは土曜日とっておこう

18:00〜20:30

まずは身を清めてから4分ほど温泉に浸かり
サウナ　12分
水風呂　1分30秒
外気浴がたまらなく寒い　5分
内休憩　5分

2セット目　高温サウナ室満室のため
急遽加湿サウナ　5分
水風呂　1分
サウナ　10分
外気浴　5分
内休憩　5分

3セット目からいつもの流れで
今日も4セットまで

この時間帯
ドラクエが少し目立つが人もいい具合に少なく
狙い目かも

マット交換　18:50頃

ディープリラックス
明日からまた残業です。

恒例の木曜日
いつも通り残業していたら
サウナへ行けない
であれば次の日遅くなってでも
今日行かないと・・・

サウナ　12分　x4セット
水風呂　1分30秒　x4セット
外気浴　5分　休憩　3分　x3セット

最近はめっきり冷えて
サウナ前の温泉で少し身体を温めてから