Takashi

今日はインターバルトレーニングに参加したい！
18時には退社するつもりが、会議長引き18時半退社。ダッシュで練習会へ向かう！

風の強い中、今夜も頑張りました💪

リカバリで松の湯さんへ🧖‍♂️
暖かくなってきたから？少しお客さん少なめで、ゆったり過ごせました🥴

ストレス発散day！

早番7時出社で、15時半定時退社をキメ、
帰りにマクドで食欲を満たし、
13kmランニングで汗を流し、
ニューウイングで更に汗を流しに！

ボナ
ボナ
テルマーレ
ジール
ボナ
5セット堪能してからの、
ビールと豚バラ🤤

サウイキメンバーズで2,000円で3時間ってのが絶妙にちょうど良い👍

生き返りましたー！！！

豚バラスタミナ定食

にんにくとコショウの香りが豚バラの旨味を引き立てますね！

最近は残業続きで、首も肩も背中もバッキバキ。。。

今日くらいは、と定時であがってランニング練習会！そして松の湯さんへ！

水風呂の温度が上がったのは外気温のため？
これはこれでゆっくり浸かれて気持ち良い👍
今夜も良いスチームでした！

昨日は立川シティハーフマラソンへ。
東京マラソンから1週間ぶりのランで、ペースは身体と相談しつつも、1時間53分で完走！
まだまだ自己ベストには程遠いですが、着実に戻ってきてる実感があり嬉しい限りです。

さて、今日は今週土曜休日出社の振休でして、午前中に家事を片付け、午後から江戸遊へ。なんだかんだ今年お初です。

月曜16時台にも関わらず、サ室満席になるほどの混雑ぶり😲春休み？だから？
5セット目だけ待つのが嫌で中温サウナへ行きました😏

館内着、新しくなった？！
とめにくかったボタンが改善されて、個人的にはプチハッピーでした☺️

新しいサ飯も美味しかった！
休憩してから、岩盤浴andサウナ第二ラウンドへ行こうと思います！

サ飯（生姜焼き丼）

肉厚豚ロースと、生姜焼きタレ、そしてガーリックチップのマリアージュが最高です！

3/4(土)休日出勤からの、3/5(日)東京マラソン、無事に怪我なく完走できました！

と、いうことで本日は振休サウナ！
3月末期限の招待券を使うべく、楽天地スパへ。

全身の疲労にサウナと水風呂が効果抜群です🙌
14時と15時の熱波を受け、ビールで休憩🍺
再度、18時の熱波を受けて本日のサ活終了です。

最高にリフレッシュできました🤤

カレーの市民 アルバ 錦糸町店

モツ煮カレー生姜焼きトッピング

プリプリモツ煮とカレーの濃い味が最高にビールにマッチします🍺

東京マラソンEXPOのため、東京ビッグサイトへ来ました。

…サウナチャンス！
と、いうことで有明ガーデンに来てます🧖‍♂️

17:30頃にイン。
木曜夕方、空いてて快適です。

#サウナ
90℃しっかり熱め！
オートロウリュも、ありがたい！

スチーム塩サウナも割と熱めで、しっかり発汗しました。

#水風呂
広くて、ちょうど良い温度！14.2℃。

#休憩スペース
さすが、天空の湯！
外気浴スペースの風が最高に気持ち良いし、椅子の数バッチリです。

土日は混んでるらしいので、また平日に来ようかしら。

味噌ヒレカツ定食

濃厚味噌がご飯にマッチ！

東京マラソンまで、あと5日！
最後の調整インターバルトレーニング！

あぁ、走るって気持ち良い。。。
ミストサウナも気持ち良い。。。
水風呂も最高に気持ち良い。。。

しっかりリフレッシュして、明日からまた頑張ります🏃‍♂️

先日の30kmランのあと、軽く風邪をひきまして。。。

じゃっかん不安がありつつも、隔週のインターバルトレーニングでした。
結果として、しっかり足を休められて良かった！のかもしれません。

本日の松の湯さんは、バレンタインデーで、チョコレート湯でした♪

通院のため有給休暇の本日、東京23区に大雪警報とな！？

天気悪いと空いてるかな？と期待しつつ楽天地スパへ向かい、14時のロウリュへ。

「あれ？今日金曜日だよね？」ってくらい満席！笑。みんな仕事どうしたんでしょうね？😎

友達からもらった足ツボマッサージ20分券を使います。うんうん、嫌いじゃないです。右足裏がめちゃくちゃ痛い。。。

左は心臓、右は肝臓、とのこと。


ということで、昼からビールです🍻

名前ビール

晩ご飯、何食べようかな🤔

東京30K🏃‍♂️
サウナというより水風呂でのアイシングをメインに来ました、が土曜から18時台は大盛況ですね！

さっぱり、すっきりしてきました😉

同僚と水曜サ活！
2回目のサウナラボ神田さんは、水曜日なので男女入れ替え日でした。

#サウナ
2種類。
どちらも、マイルドな温度だけど、セルフロウリュでしっかり汗かけます。
何より無音なのが個人的に好み。

#水風呂
アイスサウナは、個人的には嫌いじゃないです。肺から出る息が冷えるまでしっかり冷却。

#休憩スペース
ポンチョの肌触りと、ととのいマウンテンの寝心地が気持ち良すぎて、寝てしまうところでした。。。

中華料理 紅燈記

餃子、エビチリ、ヨダレどり

最初からタレに浸かった餃子🥟 最後にビールに合います🤤

ランニング練習会からの松の湯さん！
しっかりと身体のケアを🧖‍♂️

昨日はハーフマラソンを走り、心地良い筋肉痛！そして今日は冷えますね！

ということで、今年初の楽天地スパへ🧖‍♂️

13:30頃にイン。
やはり月曜昼間は、ゆったり入れて快適ですね。

間に、もよぎスチームサウナを挟みつつ3セット！
ロウリュはヴィヒタの香り。8人しかいなかったので2回目は特別に10煽ぎでした笑

食事と漫画休憩して、18時頃に再度3セット。
有休サウナを満喫できました🧖‍♂️

味噌ラーメン

シャキシャキ野菜たっぷり、コクのある味噌スープが最高！

小雨の中、2023年最初のランニング練習会🏃‍♂️
ショートインターバル走で汗だく、そして雨でびしょ濡れで、練習後すっかり冷え切った身体を温めに松の湯さんへ♨️

今日も元気なスチームサウナと、12℃のしっかり水風呂に癒されました🧖‍♂️

おやすみなさい！

火曜、水曜と残業続きで首肩のコリも限界に！！！
今日は定時退社→10kmラン→松の湯さんと、最高のアフターファイブです✌️

22時過ぎにイン。
浴場に5人くらい？ミストサウナは、ほぼ貸切でした🧖‍♂️

キンキン10℃の水風呂で、しっかり筋肉メンテナンスも完了。

帰り際、番台さんの「おやすみなさい」も心に沁みます😂

金曜日も頑張れそうです！
おやすみなさい！

三連休初日、気持ちの良い冬晴れ🌞
午前は浅草まで往復60分のお散歩🚶‍♂️
午後は18kmランニング🏃‍♂️

身体のケアで水風呂に入りたくて松の湯さんへ！
水風呂12℃は、しっかりアイシングできて気持ちよし👍

2023年サウナ初めは、サ友と渋谷SAUNASへ！10:20予約で、10:00到着でインしました。
奇数日なので、男性はLAMPI。

#サウナ
MUSTA
メディテーション系のオーソドックスな感じ。1番落ち着いて良い汗かけました。

SOUND
エンターテイメントとしては面白い。けど、心落ち着かせたい時には適さないかな？

KELO
4人収容で、木の香りが心地よい。セルフロウリュで温度・湿度を保たないと少し物足りない？

BED
待ち人途切れず。。。
今日は断念しました。

#水風呂
寝水風呂は後頭部までしっかり冷えてGOOD！
立水風呂は身長167cmの僕だと、気を抜くと溺れます笑（つま先立ちで、顔をギリ出せる感じ）

#休憩スペース
2階は背もたれの角度が良い！ただ、足の裏が痛くなる。。
3階は、今日はとにかく寒かった！けど、しっかり外気浴できます。


まだまだ改善の余地ありありだと思いますが、年始から話題のサウナに行けて満足でした！

中華食堂 一番館 渋谷桜丘町店

エビチリ、餃子、etc

とにかく安くてビックリ！

サ友と赤坂は金の亀へ。
（施設内では黙浴が徹底されてました。）

しかし今日は寒かった！
そんな日はサウナand生姜が最高でした。

#サウナ
熱さばっちり！オートロウリュ壊れてる？って感じくらいずっと水も出てて湿度もたっぷり！
お立ち台？みたいなところにも座りました😂

#水風呂
生姜水風呂！だけど水風呂の温度がけっこう低くて、足先が痛くなるくらい。生姜を感じる余裕なく笑

#休憩スペース
森林浴的なオサレ内気浴！大の字に寝れるベッドが心地良かった！

120分コースで、4セット🧖‍♂️
また一つ好きな施設が増えました！

生姜焼きandジンジャポ

白米が進む進む！ 生姜？のお漬物も美味！

月曜から在宅で残業！
凝り固まった首肩と、ランニングの疲労がたまってる腰膝を温めに松の湯さんへ。

サウナ室の扉の取手が取れて、一生懸命に直してくれてた見ず知らずのお客さんに感謝！

ホカホカになって帰ってきました！
明日からも頑張ろう👍

ランニング練習会の後、汗を流しに近所の銭湯、松の湯さんへ🧖‍♂️

ミストサウナでじっくり蒸されて、程よい冷たさの水風呂で、乳酸のたまった筋肉の疲労をとります！

あぁ、気持ち良かった！

帰り際の「ありがとうございました、おやすみなさい」の一言にキュンでした。

おやすみなさい！