masang

本日も定例のサ活で、マイジムサウナへ
筋トレは明日に回し、今夜はストレッチとランニングマシンのみ

〆にサウナへ
いつものように貸し切りです
ホントにホームサウナと勘違いしそう

85℃12分を2セット

まだ、明日も来ます

週の始まりは、ジムサウナ
てか、週末もジムサウナですが(笑

行くところが無い
それも事実ですが
最近では、すっかりジムサウナの
貸し切り状態にハマってます
水風呂の無い不満はありますが
ここは、ジムなのよと
自分に言い聞かせ

今夜は、ストレッチ、ランニングとサウナのみ
自律神経を整えて帰ります

また、明日

雪の降る日曜日
13時にいつものジムサウナへ

冷えた身体を、まずはサウナで暖めて
それからジムへ

ストレッチ、筋トレ、ランニングマシンのあと
あらためて貸し切り状態のサ室へ
やはり、一人の時間は集中出来て落ち着きます

12分、水シャワーを2セット
いつもより汗が出ました

昨日のログサウナの余韻もあるのかも

また来ます

行って来ました
エンゼルフォレストさんへ

目的は、こちらのログサウナ
初めてのセルフロウリュ、薪ストーブと
サウナはもちろんですが、それ以上に楽しみが盛りだくさん

朝一の9：30～2時間のコースです
口コミで見て想定内ではありましたが、部屋の温度は55℃
そこから薪を必死にくべ、30分後に70℃、さらに30分で80℃
まもなくハーフタイムで気が付くと汗でびっしょり

持参のアロマオイルを加えてのセルフロウリュをする余裕も出てきました
いい、いいです、この湿度、温度
この辺から外に出て雪の中インフィニティチェアでリラックス
残念ながら、雪はあるものの、雪ダイブするような雪では無くなっています
表面が融けて固まった感じの雪です

ちなみに外気温は14℃
ぜんぜん寒くありません
持参の水温計で測ると、水風呂は10℃
グルシンの一歩手前
もう少し身体を温めてからにします

セルフロウリュ、薪をくべ、外気浴を何度か繰り返し
1時間半でやっと100℃
ここで、外のプールに水をためてある10℃の水風呂へ

冷たい、でも10℃とは思えない
手足を広げ、森の空気を満喫します
気持ちいい

サ室に戻ると110℃ちかくなっています
しかし、時間がきました
たしか、15分前くらいには出てくださいと
名残惜しいですが、仕方ありません
あと1時間くらい居たかったー

自分のペースでロウリュ、薪をくべ
自分の好きな温度へ
はまりそうです、ログサウナ

また、必ずきます

週末は、マイホームジムサウナで〆ます
ストレッチ、筋トレ、ランニングマシンをこなし
〆サウナ

今日も、貸し切り
86℃の低湿度
なかなか汗は出ませんが、一週間わ振り返るのには
いい時間です

水シャワーをはさみ
15分の2セット

明日は、初めてのログサウナを訪問する予定
キャンプ、焚き火好きな私にとって
これほどの楽しみはありません

明日、ご報告します

3月の初めも安心、安定のジムサウナ
ストレッチ、ランニングマシンの後
いつもの貸し切りサウナ

今日も86℃
湿度が低いから、いくらでも居れます
でも、あいにく時間が無く
10分1セットのみ

そろそろ、筋肉量、体脂肪率を計測してみようかな
500円✖️4kgの筋肉量アップ
いやいや、脂肪量が減ったかと

土日と空けてしまいましたが、
２月の最終日は、いつものジムサウナへ

実はこちらのジム、2月～4月の3ヵ月間で
脂肪を1kg減らすか、筋肉を1kg増やすごとに月会費を５００円値引きしましょう、と
マックス4kg、1か月のみの値引きですが
こういうの燃えますよね（笑）
おかげで、さぼり気味だったジムへほぼ皆勤賞です

てことで、ジムサウナも皆勤賞
１か月で、どれくらい脂肪が燃焼したかな

本日は、ストレッチ、筋トレ、ランニングマシンとこなし
86℃10分、水シャワー30秒をはさみながら2セット

また、明日も来ます

また、いつもの日常に戻りました
安心のホームジムサウナへ

昨日、まねきの湯さんで滝の汗を流し
その足で、ジムに寄って帰りました
軽めの筋トレとランニングマシンで、
いつも以上の汗をかき
スッキリと帰路へ

今日は、ストレッチとランニングマシンのみ
それでも、気のせいか、サウナではいつも以上の汗が出ます
昨日の熱波？
いやいや、それは無いでしょうから
気のせいかな

今日は欲張らず、87℃8分を水シャワーを挟んで2セット
このくらいでも、気持ちいい

また来ます

祝日の今日は、部屋でのんびりの予定でしたが
YouTubeでサウナを見てしまったものですから
頭は完全にサウナモード
ひばり温泉にしよか、はたまた、スパホテルあぶくま、いわき健康センターはちと遠いかな
等々悩んだあげく決めたのは、こちら

10時過ぎにIN
本日水曜日はメンズデーで
入館料が土日祝750円のところ460円
ラッキー、得しちゃいました

メンズデーの割には
それほど混んでいません
じっくりと炭酸泉で下茹でし
いざ、サ室へ
温度計はよく見えませんが、90℃の手前くらいかな
温度は高くありませんが、3分に一回のオートロウリュがいい感じです
久々の玉の汗が10分たつ頃には滝の汗に
いい、これです
水風呂の温度計は10℃を指していますが、確か壊れているはず
貼り紙には17℃とありますが、体感はもう少し低い気が
3セットをこなし、13時の熱波にそなえ一度上がります

満を持して13時の熱波に参加
この回はアロマ水
甘い香りがします
久々の熱波を浴び、爪の先が熱い
でも、これが待ち望んでいた熱さ
ホントはここで退散の予定でしたが、
15時の熱波までねばり、もう一度

考えてみれば、お正月以来の熱波です
いや、仙台のやまびこさんで熱波を浴びたか
それにしても一か月ぶりのはず

あー、だんだん自粛が辛くなって来ました
明日からは、またジムサウナへ

本日は筋トレ無しで
ストレッチ、ランニングマシンのみ

サウナに集中します
86℃10分、水シャワーを2セット

ランニングマシンで身体を暖めた後だから
汗が出やすい
ただ、玉の汗とはいきません

明日も来ます

今日も行ってきました
マイホームジムサウナ

ホントはストロング系
もしくは、水風呂キンキン系で悩んでました
しかし、コロナのリスクとテンビンで
やはり、安心、安全の選択
スパホテルあぶくま、きつねうち温泉、
ひばり温泉、まねきの湯、新鶴温泉健康センター
昨夜から朝まで、ずっと悩みに悩んで
一番消極的な選択に

心が揺れてたせいか
ジムの前に12分
ジムの後に10分、7分
なんとなく中途半端な汗で

また明日、出直します

土曜日のマイホームジムサウナは
空いていました

ランニングマシンのあと
86℃10分、水シャワーを2セット

明日は、ストロング系に行って
玉の汗をかきたい
でも、市内では感染者が高止まり
悩みます

また、明日も来ます

今日は筋トレの日
カーリング🥌の試合が見たく
早めの18時にジムにIN

ストレッチ、筋トレ、ランニングマシンをこなし
シャワーで下茹での後、サ室へ

毎日サウナって、どなの？と
自問自答
って、悪くは無いですよね、毎日サウナ
いや、帰って飲みたい、カーリングが見たいのが本音です
88℃12分、水シャワーで締めて
1セットのみ

また、明日も来ます

今日は、ランニングマシンのみで
すぐにサウナへ

87℃10分、水シャワーを2セット
帰って、ノルディック複合団体を見ねば

明日も、また来ます
今週末は、あっついサウナに行きたいかな
キンキン水風呂も恋しいし

前日のメンテナンス明けのため、今日はジムが混んでました
と言っても、サウナはいつもの通り貸し切り

88℃12分、13℃の水シャワー30秒を2セット

また、明日も来ます

今日は、サウナのためだけにジムへ
スパセットのみを持ちジムへIN

シャワーブースで身体を温めてサ室へ
本日もまた貸し切りです
以前書きましたが、月8,000円程度の会費で
ホームサウナを持てるのですから
ついでにジムも使えます(笑
月に一日、メンテナンス日はサウナを利用出来ませんが
それ以外は毎日、朝10時から夜の22時まで使い放題
どうですか？
ホームサウナをご検討中の皆さま
ジムサウナ、おすすめです

本日も85℃12分、水シャワーを
2セット済ませて終了

また、明日来ます

日曜の午後は、のんびりとマイホームジム＆サウナへ
一週間の疲れをほぐし、身体をリセットするためのジムとサウナになります

まずは、サウナで下蒸し
身体が冷えていたせいか、15分たっても汗が出ません
サ室の温度は85℃
もともと、こちらのサウナは湿度が低めで汗が出にくいのですが
それでも、約6畳間ほどの広さのサウナが
ほとんど毎回、貸し切りで利用できるのですから
最高と言えば、最高です

じっくり身体を温め、ジムへ
ストレッチで身体をほぐし、筋トレ、ランニングマシン
やはり、下蒸し効果で汗が出やすくなっています

ジム後には、もう一度サウナへ
85℃で12分、13℃の水シャワー30秒
これを2セット
整い場があれば、もっと最高なのですが

明日から、また頑張れます

今日は、ストロングサウナを求めて
ゆっぽさんへ
強めのサウナで思い浮かぶのは、ここ

この時期は、スキー場のリフト券を持って来ると
入館料が650円→400円に
どこのスキー場でもOK
とてもお得です
もちろん、使用済みの半券で

広すぎず、狭すぎずの浴場で準備を整え
お待ちかねのサ室へ
こちらは、スタジアム式の七段階段
定員はゆったり24人
最下段には大きなTVが
最上段は天井が低く、毎回、立ち上がりに頭をぶつけます(学習が出来ません

上から二段目の奥側がお気に入り
ビート板を持って座るタイプで、タオルは足元のみ
そのタオルに足を乗せても熱いのです
タオルから足が外れると、アチチ
入り口ドアは二重になっていて
入り口との往復も足が熱くて歩くのが大変

お分かりいただけますでしょうか？
室温は90〜92℃くらい
湿度が高いので、あっという間に汗だくに
最上段は5分
二段目でも、7〜8分
やっぱり、私の中では最強のストロング系

水風呂は、18℃
いつまでも入っていられます

この時期、屋外の整い場はありません
蔵王下ろしの風が吹く露天風呂は、冬季閉鎖中
やむなく、屋内の整いイスで

7〜8分を5セット繰り返し
スッキリしました

また、来ます