よしお

サウナ：12分 × 3.　17分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：昨日に続きみづほ。

誰かの書き込みに書いてありましたが、かるまるのサンダートルネード➰🌀を彷彿させるほどの水風呂の冷たさ。サ室はカラカラ熱々の100°越えなので、全身にあまみが出る。今日もしっかりととのっている。

サウナ：10分 × 2 .15分　×　1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今年初のみづほ。

水風呂の冷たさは覚悟していましたが、やはり30秒入っていたら、全身がビリビリくる。その後、となりの水風呂へ移動するがそこでもビリビリくる、冷たい❗
3回目のサウナは15分入り、水風呂へ。その後休憩。
身体中にあまみが出てととのっているのがわかる、
　やはり、この場所は良い施設ということを改めて知った上で、これからみづほに通うと思います。食事処もなくなったのは寂しいですが、110°以上のカラカラサウナと、10°を下回る水風呂は中々ありませんので大切にしたいです。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：新年初の大森湯。
　ここ1週間違う施設に行っていたが、やはり大森湯が恋しい❗
　カラカラのサウナとキンキンの水風呂。これがたまりません。初めての人にとっては、サ室のカラカラ感に耐えられず、早めに水風呂に行く人がいますので、大森湯の上手な入り方を教えましょう。
①まずは、体を清めサウナに入る準備をする。
②替わり(熱々の)湯に2.3分入る。理由は汗線を開かせるため。
③軽く水風呂に体を馴染ませる(20秒くらい)
④サ室に入る前に体を軽く拭く。皮膚が軽く濡れているくらいが良い。
⑤サ室で10分BGMを聞く。
⑥シャワーで体の汗を流して水風呂に1.5分。
⑦体の汗を拭いて、脱衣場の椅子に座る。扇風機も回す。5分休憩。

②から⑦を繰り返す。1セット目から、あまみが出ます。また、②③の行程をすることで
汗の出方が変わります。
ぜひ、お試ししてください。サウナ時間が10分取れないと上手くあまみが出ません。10分入ると体の中まで熱くなるので、水風呂の気持ちよさがより一段と違います。

今年も大森湯よろしくお願いいたします🙇

サウナ：12分 × 5
ロウリュウ:16時、17時
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 7
合計：7セット

一言：平和島の天国は4階のサンデッキにある❗
　今日は、新春特別企画のマラソンロウリュウ❗と今シーズンから日曜日がサウナアイドルことサドルの鮭山未菜美さんのアウフグースが受けられると言うことで、箱根駅伝が終わってから速攻、天然温泉平和島へ。
14時過ぎにライドオン。15時の鮭山さんの回は満員なので17時の回を予約。16時の回は空きがあると見込んで、飛び入りする。
　16時までにサ室を堪能。高校サッカーを観戦しつつ、すでに-2.0kg。これではマラソンロウリュウで脱水になること間違いないので、ポカリスエットを給水。

　16時のマラソンロウリュウが始まる。小林さんと今井さんのコンビで30分。15分で一回給水タイム。それから15分ラストは小林熱波師の激熱ロウリュウからの炎舞。この間は負けたので、最後まで逃げずに、受ける。今日は勝ったか？いやいやフラフラだ❗何とか4階のサンデッキに着くなり、ベンチで寝そべる。気が遠いところに行ってしまった。これから、17時の鮭山さんのアウフグースを受けられるのか？すかさず給水をして、何とか17時の回を平常心で受けられる。香りはラベンダーローズ？音楽は、サ道で流れている音楽。タオルさばきはプロフェッショナル。体からは、まだ汗が出るのかと😱☀️びっくりする。
　16時の回のロウリュウがメインディッシュで17時の回がデザート🍰ロウリュウとなり、その後サンデッキへ移動。星空を見ながら、より天国に近く行ってしまいました。
18時のロウリュウまで行っていたら、本当に天国に行きそうなので今日はここで終わり。
　びっくりしたのは、ロウリュウ2回で給水1リットルはしたのに体重は-1.5減っていた。まだまだ、給水が足りないって言うこと😱☀️今日でまた限界突破をした。明日から仕事が始まりますが、今年も限界をつくらずどんどん攻めて行く今年にしていきます。それを教えてくれたのは、天然温泉平和島。今年もよろしくお願いいたします🙇
　多分、このあと、体がつる。あ……腹がつって来た。だって-4kg減ってきるから仕方ないか❗

明けましておめでとうございます。今年もサ活コツコツとはじめて行きます。
今年のスタートは草津湯。朝ランニング👕💦してやっているかを確認。やっているではないか、夕方まで。本門寺の参拝客の混雑を横目に自宅に到着。自宅の風呂で箱根駅伝の様子を見ながら、今日の予定が決まる。
本日の予定
　『草津湯のサ室で箱根駅伝観』
と言うことで、3区の途中からサ室。
　以前にも書き込みしたが、ここの愛でたいポイント1、サウナ代がただ😍🆓
ポイント2、サウナ→水風呂→外気浴の導線
抜群徒歩全てが5歩で終わる
ポイント3、シャンプーとボディーシャンプーがある。
全ても満喫しながら、箱根駅伝を最後まで観戦。合計6セット入れた。
　その後、休憩室で瓶ビール🍺を頂きました。最高のサ活初日になりました。

今年の〆は、夏以来の新呑川湯。
　サ室は110°以上、水風呂は15°をキープ。しかも、サ室を110°以上にも関わらず長く入れるのは湿度のお陰ですかね☺️休憩場所は、露天風呂のところにある整い椅子。
　3セット繰り返せば、ととのうこと間違いなし。最後にサウナ飯を食べれば本日もごちそう様でした。

今年の総括！から
　今年最後のサウナ納めかもしれない❗と言うことで、緊急事態宣言の頃大変お世話になった桜館に来ました。
　サウナはコロナが移るなどの世間のうわさから銭湯♨️でもサウナを禁止していて、お風呂しか入れませんでしたが、温冷交代浴をしによく通いました。　
　緊急事態宣言が解除されると色々な施設でサウナが復活する。仕事の関係で大森界隈が中心ですが、ホームサウナ銭湯の大森湯❗スーパー銭湯♨️で今年大変飛躍した天然温泉平和島❗そして、地元に愛されている桜館。
　今日は、スチームサウナとフィンランドサウナを2セットずつ入り、シャワーの横でととのいました。
　その後はいつものように目利きの銀次で！１人サウナ飯❗
　今年一年大変な1年でしたが、サウナのお陰で楽しい、そして新たな趣味が見つかり素敵な1年になりました。
　これも、サ道のドラマを見て、マグ万平さんの『のちほどサウナでinフィンランド』を見て、本当にフィンランドに行きたくなり、本場のサウナを毎日入りたいと思うようになった。そして永住したいと考え、17minute Languagesを使って毎日勉強するようになり、235日を超えた。
　コロナ禍で今までできたことの大切も知った。出来ないことの悔しさも知った。その中で出来ることも何となくわかった。だから、これから世界へ飛び立てるようになった時に何か武器を持った方が良いと考え、サウナスパアドバイザーの資格取り、プロフェッショナルマネージャーの資格も取り、熱波師B級を取り、銭湯検定4級も取った。来年は、更なる高みを目指して、まずは職場で誰よりも輝ける人になるように努力する。そしてサ活もホーム銭湯を中心にいろんなサウナをめぐる。そしてたくさんの人と出会う。
　感謝の気持ちを忘れずに❗
来年もよろしくお願いいたします🙇

本日、大親友と行ってきました。久しぶり会いますが、サウナの整い方を教えて欲しいと言うことで、どのように整うのか教えました。この施設は初めてのですがある程度予習しました。
　まずは、体を清め、お風呂(絹風呂)に浸かる。その後水風呂に水通し。しかし親友は水風呂に浸かることは出来ずに体に水を掛けるだけ。その後サ室へ。ここは4段のサウナ。温度計は90°だけれど4段目は110°くらいの熱さ。10分入りその後水風呂へ。友人は露天風呂スペースへ。そこには整い場所がいくつかあり、整いやすい方法を教える。
45°上方向を見て、体をゆっくり揺らし、鼻から吸って口からはく。これをゆっくり繰り返す。毛がピンピン立つのがわかったらしく、『それが整っている証拠だよ』と教えると『これかぁ』と言っていた。
2セット目は蒸しサウナへ。3セット目はサウナへ。
　親友も整ったという感覚をどう表現して良いかわからなかったが、今日の感覚を教えたことで、この状態が整ったのかわかったので、これからの親友のサ活が楽しみです。

その後二人でサ飯を食べに行きました。

サウナ：12分 × 2
蒸し風呂:10分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：平日の夜だが混んでいる❗

　2ヶ月ぶりに来ました。ここの良いところは蒸し風呂(サウナ)があるところ。キングサウナは混んでいるが、蒸し風呂はあまり混んでいない。しかし、今日はどちらも混んでいる。しかし、当初の目的は蒸し風呂♨️。体を清めた後、蒸し風呂へ。3分くらい待っていたら席が空き、蒸されること10分。　
　ここの蒸し風呂は、常に蒸気があり、薬草の香りが堪らなく良い❗水風呂へ行きたい気持ちになってから100数える。その後水風呂へ。水温14°中々冷たいぞ。その後、キングサウナを12分2セットしてから、最後蒸し風呂へ。
　3回とも外の外気浴スペースで休憩したが、最後の蒸し風呂からの休憩は高濃度炭酸泉の不感湯。体にまとわりつく水泡がプチプチ肌で感じる。研ぎ澄まされた肌はもうととのっているとしか言いようがない。
　しかし、グループ客が多く、未だにしゃべっている光景が見られるのが非常に残念である。

サウナ：12分 × 2
ローリュウ:2セット(14時、15時)
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：鮭山未菜美さんのアウフグース❗

本日も天然温泉平和島です🍀♨️今日は短時間で済ませるようにしました。
　15時の回、先に場所を取り、セット。5感で楽しませてくれるアウフグースである。音楽に合わせてタオルを振ることで、音は耳で風と熱さは肌で感じ、アロマ(本日のアロマはひばの香り)を鼻で感じて、鮭山さんのタオルさばきは目で感じて最高のアウフグースを頂きました。目、耳、鼻、感覚全てが研ぎ澄まされました。
　時間は2時間ほど戻り。
　13時過ぎにライドオン。今日は4階のサンデッキに行ってみました。14時のローリュウが、激熱🔥の回となり汗が滝のように流れ、必死に汗を拭き、エレベーターでサンデッキまで。目の前のベンチに座ること1分❗段々気持ちよくなってきたぞ😃と言うことでととのう。
　ならば、15時の鮭山さんのローリュウの後もと言うことでその後もサンデッキへ。
サンデッキの外気浴最高でした！気温14°水風呂より寒い。

サウナ：15分 12分 20分
塩サウナ:12分
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：午前中の湯けむりは最高😃⤴️⤴️

本日は、家内と一緒に朝から湯けむりに行ってきました。
　9時20分にライドオン。それから、体を清め、まずは黒湯の高濃度炭酸泉に10分浸かり、そこからサ室へ。3段目の一番熱いところが一席空いていたのでそこに鎮座。12分計も見えなかったので、気がついたら、15分入っていました。それから、塩サウナのオートローリュウの時間にあわせて入る。私にとっては熱くない。自分でタオル回して自分だけローリュウしていました。でも汗が中々出てこない。思わずバスタオルを振りたくなりました。
　その後は全て、サ室に行き、いつになったらセルフローリュウできるかな？と3回目のサ室10分入ってのところでスタッフさんが持ってきた。『本日のアロマ水はローズです』と。今日こそはアロマ水かけてやると席を立とうとしたら、隣のおじさんに先を越された。ならば、まだサ室に入っていて、3分後やろうと思ったら、後から入ってきた人に取られ、結局その後にやっとローリュウができました🍀
　バサッと掛ければ良いのだが、色々な人のローリュウを見ているので丁寧にやってみました。中々上手くできないことがわかった。
嬉しさと難しさを知った本日でした。

しかし、20分も入った後の外気浴はハンパなかった❗

本日はクリスマスイブ❗
いつもならば、山梨の泰安温泉♨️に浸かっていますが、コロナの影響で行けず。
今日は遠征から帰ってきて、ホームサウナ銭湯♨️の大森湯。平和賞へ行きたいけれど。その余力もなく、ホーム銭湯♨️。
1セットだけてしたが、しっかりととのいました。ホーム銭湯♨️恐るべし❤️
追伸:東京タワー🗼のライトアップ載せておきます。

サウナ：10分.8分.7分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：やはりホーム銭湯♨️は良いなぁ🍀

昨日の湯けむりと比較すると、大森湯はアツ湯があり♨️キンキンの水風呂、カラカラのサウナ。比較するとベストであることがわかった。湯けむりが悪いわけではなく、私が上手くととのう仕方を知らないだけ。もっと研究しなければ。

私自身の話だが、どんなに良い水質があっても、サ室の温度と変化(しきじのような薬草サウナ)の温度設定が甘いと、ととのいが甘いことがわかった。
　これからは、どんな施設でも上手くととのう方法を見つけ出し、ここに書き込みたいと感じました。
　いつも施設のお陰で整っていて、自分自身が工夫していないことがはっきりわかった。季節によりととのいかたも違う。自由自在に変化できる心と体を身に付けたいと感じた日でありました。

サウナ：12分 × 3
塩サウナ:12分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：久しぶりの湯けむりの庄。
サ室でオートローリュウできる時間帯にたまたま居合わせて、とても良い香りに包まれました。
　至極の時間を過ごすことができました🍀
たまに来ると良いですね☺️。サウナ～の方がちらほらいました。(多分)

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：冬至は柚子湯❗

いつもの替わり湯が柚子湯に！しかし、熱い♨️🔥48°さすがに熱すぎです。水で薄めて44°まで。これでみんな入れる。

昨日の熱波の余韻があり、やり過ぎると明日からのサ活に響きそうなので、2セット。
帰り道の夜風がととのいを増してくれました。

サウナ：12分 × 2
ローリュウ:3回　16時.17時.18時
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：五塔熱子のアウフグースは感動！

本日は。16時前になんとかライドオン。
急いで体を清め、16時の回のスタッフさんによるローリュウを受ける。小林さんから教わったのか、アロマ水のかけ方からいつもと違う。激アツの回となり、汗も滝のように流れる。
　17時の回は、アウフグーターの五塔熱子さんによる熱波。音楽とタオルさばきによるパフォーマンスはまさに感動！
　あのくらいタオルを振りたいなぁと思います。
その後、サウナにてラストサウナを受ける。
　
本日は、ゆらりもよらず、まっすぐ家に帰ります。

本日も昨日と同じコースでととのう。

体を身を清め、アツ湯→水通し→サ室→水風呂→休憩を3セット。
　2回目でととのいましたが、追いサウナでまたまたととのいました。今日は銭湯で会うおじさんとサウナの話をあれこれと話をすることができました。とても幸せな時間を過ごすことができました。

サウナ：10分 × 2 5分 × 1
水風呂：1分 × 3 水差し20秒3回
下茹で: 44°　2分　× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ホーム銭湯♨️は素敵です。
　自宅近くにリーズナブルで熱い湯と水風呂の温冷交替浴ができ、サ室が100°で上手く整える。
　普段仕事があるので、ほとんどが大森湯。
今日も地元のおじさんたちと、声は小さく会話しながら正月の話や仕事の話をしました。
　サウナ後はマウンテンデュー🚵

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：木曜日にホーム銭湯♨️

久しぶりの木曜日のホーム銭湯♨️。いつもならば、外出していますが、本日仕事があり、ホーム銭湯。木曜日の替わり湯は甘草湯。
色はじっこく湯の朱色ですが臭いが薬草系で乾燥肌に良いらしいです。
　最近色んな銭湯やスーパー銭湯に行くと団体客がいてよくしゃべっているのが目につく。その点、ホーム銭湯♨️は良い。そんなことはほとんどなく自分のリズムで入れて、騒々しいこともなく、ととのう。なんせ、最近チラーが効いていて水風呂の温度が14°バイブラ❗体感温度は10°を切る勢い。そして、サウナ室は100°。ととのわない訳がない❗
　こんなととのいを感じられる銭湯♨️が近くにあることがとても嬉しい。また、その後自転車で10分くらいこいでいる時間も今の気温が整わせてくれる。意識がどこかへいってしまっていることもある。(安全運転ですけど)
　本日もこれでゆっくり寝られる。😪💤💤