なべ

サウナ
→蒸喜乱舞 : 10分 × 1
→手酌蒸気 : 10分 × 1
→昭和遠赤 : 10分 × 1
→瞑想 : 8分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

3時間料金でゆっくり入ってきた。500円でポカリとデトックスウォーター飲み放題。浴室内の環境が丁度よく、時間かけてととのえた気がする。流石です。

角煮丼

サウナ：11分 × 3 (アウフグース17時)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ後オロポかビールで悩む。
結局どっちも飲んだ。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

引越し前に行けてよかった。
めちゃいい感じにととのった。
サ飯のカレーライスにビールで贅沢🍺
3時間コースは個人的に丁度よく、ゆっくり休憩できた。

北欧特製カレーライス

サウナ：11分 × 3 (アウフグース2回)
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ開拓。
外気浴スペースがいい香りした。
この季節だと短時間で1セット完了できる。
最近、着替えた後にサウナハット置き忘れに気づくので、注意しねぇと。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

雪降ってた中での外気浴。
サウナ後は久々のビール🍺

味噌バターコーンラーメン

サウナ：11分 × 3 (アウフグース18時)
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今年初めてのスカイスパ。
ロウリュ目当てで行った。
ブラックフォレストのアロマが好きすぎる。

油淋鶏

ドライサウナ：12分 × 1
スチームサウナ : 10分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

スチームサウナ入りたくなって来た。
ロッカーの中広いのは個人的に最高。卒論作成してる間は基本リュックで出かけるから助かる。

サウナ：9分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

生姜に狂わされた素晴らしい日でした。
ととのいスペースは独特👍
生姜焼きは馬鹿美味い。

しょうが焼きBaKa 赤坂見附店

生姜焼き

サウナ：11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

ミュージックロウリュ最上段はめちゃあつかった。
水風呂との相性がよかった。入浴後はビールで満足🍺

サウナ：9分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

ロウリュはグリーンハーブとほうじちゃの香り。久々のロウリュはやっぱり最高。ロウリュ後のシルキー水風呂も文句なし。

RAMEN 百舌鳥 (ramen mozu)

特製醤油ラーメン

サウナ：13分 × 2
水風呂：45秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

サウナはもちろん最高。ここはあつ湯が好き。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

感覚的にやっぱここが1番ととのうかな。炭酸泉も体が少しずつ温まっていく感じが最高。

ラッコ飯

ドライサウナ：13分 × 2
スチームサウナ : 11分 × 1
水風呂：45秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

漫画何読むか探してたらGANTZあった。GANTZの新作出てるの全然知らなかったから、いろんな意味でいい日だった。スチームサウナめちゃ最高でした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

数年前まで福島駅にあった極楽湯を思い出した。サウナは入ってすぐ汗出たし、水風呂も丁度良かった。

ホルモンラーメン

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

今年初サウナ。大ルーム2時間1480円で入れる。思ったより人はいたが静かなので気楽に過ごせた。

サウナ：11分 × 2 , 10分 × 1 , 7分 × 1
(アウフグース15時16時)
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

普段ならサウナに10分以上入ってから水風呂。けど今日は熱波が激アツで即退出した時もあった(その分水風呂は最高)。
今年都内でのサウナはこれがラスト。また来年もよろしく🙏

とんこつラーメン 博多風龍 上野店

黒マー油とんこつラーメン

メインサウナ：15分 × 3 (アウフグース17時18時)
ロウリュサウナ : 12分 × 1
水風呂：1分 × 2 , 45秒 × 1
休憩：10分 × 3
合計：3セット

クソスマスイブを避けて今日もサ活。
今日のロッカー番号777だし、有馬記念の予想は馬連やってたら当たってたじゃねーかと後悔していたがサウナでどうでもよくなった。
とりあえずこの後は久々にM-1みて、録画したサ道2023SPみて就寝。普通にいい日。

サウナ：10分 × 3
水風呂 : 1分 × 2
露天ジャグジー水風呂：45秒 × 1
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナで寝ることができる。
今回で学んだのが、露天ジャグジーに入る際水深を見誤ることが多いのでちゃんとゆっくり入る。
(前回は別の場所でかかと強打)

90/100

ラーメン龍の家 新宿小滝橋通り店

つけ麺もつ スペシャル

割粥も美味い

メインサウナ：12分 × 3 (アウフグース16時17時)
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

アロマはほうじ茶、シトラス、ブラックフォレストの香りを纏う(あと1つ覚えてない)。たぶんいままでで1番オロポが美味いと感じた。

瞑サウナ：13分 × 1
獅サウナ : 10分 × 1
強冷水水風呂：30秒 × 1
弱冷水水風呂 : 1分 × 1
休憩：6分 × 2
合計：2セット

漢になってきた。

麺屋 周郷

特製つけ麺

大盛りにした