いろいろ若葉マーク

せわしない休日よ…
約1時間3セット勝負。

今日は極楽湯東大阪店（天然温泉つくもの湯）へ。
『勝手にホーム』設定の日の本温泉最近行けてないなぁ。行きたい！地サイダー地ビールが恋しい。
当方、用事があってその近場に気軽に行けるお風呂屋さん、スパ銭たくさんあるので恵まれてる。
用事ある場所からさらに近い『なに健ゆ〜トピア』は行ってみたいが短時間では惜しい…
ここ極楽湯はワンコインでお釣りが来るのにサウナ楽しめる魅力。
そしてさらにお風呂がめちゃええ。
源泉の香り塩味が好き。

まずはルーティンのチルアウト注入。
ジムから向かったから、潤いが足りない。
アクアソリタでミネラル補給。
サウナは調子があまり良くないようだがそこは気にならない。
最上段が好みの熱さ。
入り口が最上段だが最下段が70℃くらいと温度差が20℃近くある。
最下段で長く入るのもありと思うが今日は時間がない。
幸いにも、混んでるがローテタイミングは全て最上段で座れた。
しかし時間がない。
…焦るとととのうのには影響出るなぁ。

いつもは1セット目からととのうのにととのわず。
1セット目
5分で150bpm。6分強で出て、ビート板洗う、タオルやらハットを少し離れたラックへ置きに行き戻りシャワーで汗を流す。
この動線は気になる。
から、水風呂へ。17.2℃で1.5分。もう少し冷たい方が好み。体感18、9℃かな。深さも好みでは無いが広くてたくさん入れるから待ちは不要。
ぬるい…ずっと入ってられる冷たさやけど今日は時間がない。
外気浴も締切扉のためまわり込む。動線気になる…

休憩は気持ちええけどととのう時のような視界景色にはならず。
外気浴スペースにはベンチが2つ4名キャパ。
横になれるスペース4名。寝湯もある。
2セット目
サウナ8分、水風呂1.5分、外気浴5分。
観葉植物に落ちる雨露を眺めながらリラックス。ととのわず。
焦ったらあかん。
3セット目
サウナ8分オーバー。水風呂1.5分
外気浴はベンチ満席で横になるスペースが空いてる。籐のまくらに…ここでととのう。（Xiaomi Smart Band 7ワークアウト自由形にて心拍数変化も参考に）
〆は源泉にを堪能して上がる。
温泉地蔵拝み用事へ向かう。
お！立駐側にチルアウト売ってる。

用事があって早朝から枚方へ。
極楽湯か…近いし水春か…
せっかくやし水春へ。

ここは絶対ととのえるSPAやね。
早朝割で休日やけとお風呂、サウナ、手拭い、バスタオル付き880円。
チルアウトインから、まずはお清めの儀式。
シャンリン、ボディソープは2種。
ローズの泡で全身くまなく清めてからサウナイン。

今日も3ふん程度で脈拍150オーバー。
最近初っ端は高めに振れる…
6分で出てシャワーで汗を流して水風呂へ。
露天風呂手前に籠や桶を置くラックがあり、そちらまで移動して持参マットやら置きに行くから動線は個人的には良くない。
水風呂そばにタオルハンガーとかあるお風呂屋さんが好き。細かいけどそこが改善されると最高。
水風呂は…
何やらゴールデンボールの袋がピリピリ痛い…
とんがらし触った後に竿に晴れた時のようなヒリヒリ、あっちあっち感。
炭酸かな？？おててで袋を押さえて約1.5分。
温度計16.2を示してるけど18℃くらいに感じる。
キンキンに冷えてるように感じないのは炭酸かな？
キンキンが痛い痛い…😭
3セットを6分から9分で水風呂はMAX1.5分
外気浴が素晴らしい。
ととのい椅子にベッドが多数。
大の字になって横になれるスペースもありととのい放題。
それが3セット目まで全くととのえず。
漢方薬草塩サウナを2セット挟む。
スチームで熱々。6分オーバで140bpm。
香りが苦手な人も多いかもしれないけど肺にたくさん入れて内部から浄化。
水風呂挟まずすぐにリクライニングベッドへ。
気持ちええ。
から4セット目。
サウナ10分から水風呂1分半、外気浴。
リクライニングベッドではなくととのい椅子を選ぶ。
ここで逝く…どうやら個人的には椅子の方がととのえるみたい。
5セット目も同じく。

お風呂も秀逸。源泉掛け流し熱々。から壺湯、ミルキーな炭酸泉でカラダ引き締めて終了。
ええ休日の朝を過ごせた。

ととのい心拍数とととのいガジェのMi Band７の写真もたしておこ。
一瞬でApple Watch6と中華スマウォッチがサウナでお亡くなりになったけど、Mi Band７は結構持つなぁ。

短期滞在。
前から気になってた反町浴場へ。

手ぶらセット850円。
石鹸ではなくてビオレとシャンリンと手拭いとバスタオルをメッシュの袋に入れて渡される。
下駄箱の鍵を番台に預けるシステム。

本日11/18（木）男風呂は番台側1階でした。
荷物多い用のロッカーもあり遠征のかたにはありがたい。

全身お清めのルーティン。
サウナは短時間勝負の5セット目標。
まず1セット目。
上段に座る。
あちぃ。めちゃ気持ちええ〜
演歌もTV（故障）も流れない。
明るいけど全然問題無い。
5分未たず150を脈打つ…
最近1セット目の脈がかなり高く上がる。
視力が落ちてわかりにくい、温度計は110くらいだろうか？
6分過ぎに出る。
水風呂にも温度計ある。
17℃くらい指してる…と心の準備無く桶で掬いかぶってびっくり！
ごっついちべたい…心臓止まるやん！
冷え冷えやん！！
ほんまに17℃？？
15℃？それより低い？？感じがする。
水風呂は浅いけど、首をちょうど預けられて、頭を休められる高さの背中部分、また足を伸ばしてリラックスできるから気持ちええわぁ〜
脈拍80台までは1分かからずあっちゅ〜間に急降下…大丈夫か？俺死なへんかな？と思う140台からの強力冷却急降下。
羽衣が纏いつつあるタイミングで足元からボコっと"追い冷却"の冷え冷え新水が入ってくる？
なんかずっと冷えっぱなし…1分強から1分半ほどガンガン冷やして外気浴。
ととのいシートが二つ。
2セット目に気づいたのだが、個人的には向かって左手のととのい椅子がおすすめ。

3セットまで強力に連続ととのい。
向かって左手のととのいシートは上から潤いある換気扇からのダウンフォースが強力にととのいゾーンに誘う。
これはすごい。
熱風では無い、少し冷んやりした機械的アウフグースか…
これは素晴らしい！
なぜか4、5セット目はやんわりなととのぃ
まぁ充分リフレッシュできた。
2セット目からは…
脈拍140超えで6分から8分
水風呂1分から1分半くらい
外気浴5分から8分
合計5セット。

お風呂も色々あって楽しみたかったけど時間無くて家路へ。
おつまみに珊瑚礁ガリポテとスーパードライ。
急ぎ大阪帰る。
ええ一日やった。

…お風呂やサウナは非常に素晴らしい。
が、いちげんさんにはちょい厳しい雰囲気かな。

宴会からの途中下車。リフレッシュ寄り道で遅めの時間まで開いてる神徳温泉へ。
お酒と、まずはいつものルーティン。
チルアウト注入。

それから、本日は酔いはあれど冷静に。
閉まるまでの時間逆算しながら、まずはスピードお清め。

サウナは4セット。
1セット目は飲んでるから心拍数バクバクで3分で150超え…
人が少ないからあっちっち。
93℃を針は示してるけど、体感110℃くらい。
あちぃわ〜
また深夜は水風呂もあまり人が入ってないのか超キンキン…
冷たいわぁ〜
急激に冷やしつつ外気浴へ。
1〜3セットまでととのう。
なぜかラストは整わず。

外気浴は夜風が頭へ吹き下ろしめちゃ気持ちええ。
連チャンととのいええわぁ〜

超アツ、超ヒエ、優しい風が吹き下ろす外気浴。
空いてるしこの時間ありやな。

マッチを締めに注入し家路へ。

お買い物からジムで上半身ガンガンに追込み800Kcal消費してから、「鍛えたら飲め！」のDNSラムネ味とグルタミン注入！

ウエートトレでヘロヘロになり、腕も上がらん。
運転に支障きたしそうやけど、危険運転もなんの神徳温泉までハンドル切らず真っ直ぐ走りゃ着く…嘘やけど。

神徳温泉久しぶり〜
広いから混みそうな時間でも余裕あるねんなぁ。
駐車場は最後の一台滑り込みイン！
混んでそう…
とはいえ早よ入りたい！
まずチルアウト注入！

本日は、鍛え過ぎてあちこち動かしにくい。
上がらんくなった腕で頭洗えへん…そんな時は、頭下げて腕、指を固定して頭を動かして洗う。かっちょ悪い…
そんな俺のこと誰も見てへん…
あ、横のおじいちゃん見てた…

洗い終えたら、鍛えたカラダをまずアイスバス（体感16℃くらい？の水風呂）でアイシング。
水風呂入る人が少ないのかキンキンに冷え冷え…

からサウナイン！
駐車満車ほど混んでいない。
お客様全てがサウナ目的でもなく、他お風呂もええしね。

さてサウナは…
初っ端3分で脈拍150！？なんか今日ヤバいぞ…
1-4セットまでは約8分で脈拍130超えで出る
水風呂は1-2分で脈拍70台へ落とす。
ここから神徳温泉の推し推し外気浴。
夜空から吹き下ろす心地よい夜風。
一発目からととのい、5セット目もととのう。

5セット目は出入りが多くなり体感80℃台まで落ちた気がして気がついたら12分過ごしていた。
初心者やしわからんけど、なんか15分ごとにスチームな音、湿度を感じる。
そのおかげなのか出入りが多くても安定して発汗。

限定の地サイダーを家族のおみやげに買うて家路に。
日の本温泉の地ビールが毎週末の楽しみやけど、神徳温泉の地サイダーもおすすめ。
鍛えたカラダ、熱ったカラダに甘みもご褒美に。
家族のおみやげを俺も注入させてもらいビールも注入！ジム、サウナで軽く1000kcal消費したけどすぐに吸収…(*⁰▿⁰*)
とはいえ、ええ休日。

深夜のラグビーテストマッチ観戦に向けて、鍛えた筋肉メンテの筋膜リリースしてから一寝入りしよ。
日本vイングランドNHK総合で放送されるのでみなさん観てください。
おやすみなさい。

本日もお気に入り日の本温泉へ。屋号は湯なのか温泉なのか…どちゃでもええ。

早朝ジムで追込み、お買い物とランチ済ませて急ぎ向かう。

【本日の過ごしかた】
チルアウト注入。
全身洗う。
サウナ、10分から12分。
→水風呂2分から3分
→外気浴5分から8分
を5セット。
2セット目にととのう。
ととのい後にイオンウォーターで喉潤す。
水分補給タイミングでチルアウトもありかもなぁ。

【本日の感想とか】
サウナで脈が8分過ぎて130超え。
慣れてきたのか無理しなくてももう少し居たい気持ちになりMAX12分。
足元がめちゃ熱く感じるから爪先から全身熱々。ふくらはぎしっかり温めてくれるから冬場は最高かも。夜中に足攣って目覚める心配も無さそう。

水風呂は向かって左奥の壁側がお気に入りポイント。体感17℃くらいかな？
一文字の流入、ナイアガラの滝が頭から背中を冷やして、体感を一層下げる冷たさで気持ちええわぁ。
深さもあってええ感じ。
脈を70台まで一気に落とし外気浴へ。

日の本温泉さんは露天風呂に腰掛けがあり、心地良い風が吹きおろし外気浴が気持ちええ。

セット終えて試しにスチームサウナも入ってみたが体感は熱め。60℃あるかな？もっとかな？
今度試してみよ。

〆はパインアメの湯！なかなか攻めたお風呂やな。

あ、急いでて地ビール買い忘れたよ…
くつろぎ過ぎて長い時間過ごして急ぎ帰宅。

クルマ…きったない…
見た目外が汚いけど、内窓ピカピカにしたい。
内から綺麗にせんと心の乱れ乱れに繋がります。

クルマやらチャリをメンテしてたら日の本温泉のオープンの時間過ぎてもたし休日やと人気でクルマ停められんかもしれんから近所の若竹温泉へ。

ご近所のおじいちゃんで密集。

サウナはログ風、レンガに覆われた石が気持ちを盛り上げてくれる。

温度計は102℃指すもヌルい…
体感88℃くらいかな！？
この辺が初心者には分からんところ。
温度計と違って全く私が好む熱さでは無くて…

8分超えても脈は130超えなくて不思議…
15分、水風呂2分、外気浴5分を5セット。
今まで15分をサウナで過ごしたのは初めて。
じっくり過ごせる暗い空間は素敵。
延々と流れる演歌は歌詞がおもろくてツッコミながら過ごせるのだか好みではない。
ご近所のおじいちゃん達の好みかな？？
ヌル過ぎてここで一生眠れそう…
若竹温泉のサウナはまんがやら小説持ち込んでええのよね。
これは長時間過ごせるね。

水風呂は17、8℃かな？
めちゃ冷たいわけでは無いけどサウナとマリアージュ。
外気浴もお空から優しく吹き込む風でじんわり脈を落とせてええ感じ。
本日は薬草の湯かな？香りが良くてととのえる。
5セット目にぼよよ〜ん…とととのいを迎えることができた。

サウナ15分×5
水風呂2分×5
外気浴5分×5

全力でチャリこぎで帰ってビール大量注入！

あらためてサウナを批評してみよう！

サウナは位置によって波が大きく違う。
お勧めは2箇所。他は緩く20分過ごせちゃう。

あと、空いてるとはいえタオルやら漫画やら小説置いて場所とるのはやめて欲しいな。
せっかくの空間は自分のためにしてしまうのは違うやろ。常連はリスペクトやけどこれはいただけない。社会はマナー！
他人に優しく慣れないとととのえないやろう。

やぱホームは日の本温泉かな…

クルマにブタクサ花粉てんこ盛りやけど、洗車は来週にしてサウナにしよう…
前回、銭湯の日（1010）以来！
本日は日の本温泉へ。
賛否ある⁉︎chill outを注入してご近所のおじいちゃんおばあちゃんたちとオープン待ち。
ここは2回目やけどホームにさせていただきたいお風呂屋さん。
有名なサウナにも勿論行きたいけど、やぱ『近所のお風呂屋さん』の雰囲気が好き♡

いつもの如く、サウナは8分〜脈拍130超えたところでアウト。
今日は98℃から100℃を行き来する感じ。
砂時計が4つ、TVにも時計表示されている。
TVはともかく、私にとっては、こちらのサウナは湿度が感じられて、早くからしっかり発汗できる好きな環境。

水風呂は17℃〜てとこかな？前回行った時ほど冷たくは感じない。でも吐き出し口から頭に注がれるのでじっくりと冷やされてよき。
頭がめちゃ気持ちよき。
すっかり大阪も昼間は随分と少し涼しくなってきたので、水風呂2分MAXで脈拍80台まで落とし早めの外気浴。

露天風呂には腰掛けが4つ（高め2、中くらい2）風が入るわけでは無くええ感じに外気をカラダに染みわたせるのもよき。
5セット目でととのう。
その後は寝湯とイベントの『かぼちゃホッコリ湯』で〆。
ほんまにかぼちゃ入ってるやん。

日の本湯の嬉しいところは、地ビールや地サイダーなど飲み物が充実してて湯上がりのリラックスタイムも楽しめること。
本日はベアレンビールのクラシック500円を買って急ぎ帰宅。
入浴料安いから毎回地ビールやらサイダーにお金落として帰っちゃう。
よき週末。明日から仕事がんばれちゃう。
ベアレンビール、苦味と記されてるほど苦さが前面出てる感じでは無くてバランスよき。
後味の甘みと旨味が続くので個人的には毎回リピしたい。

本日はセンタータワー4階の玄要の湯へ。
ここはよき！

終始90℃以下だが体感98℃くらい。
鼻も肺も熱波を感じる不思議。
サウナ初心者には温度計と体感、湿度の違いは感じるが理解が追いつかない…

昨日AppleWatchが天に召された（のちに修理より購入を正規店からも勧められた）ので本日は中華スマートウォッチ装着。
コイツも壊れるんちゃうと思うような熱波。

脈は予定通り8分で130超え。
ええ感じに冷えた水風呂で少し脈を落とす。
…というのも、今の時期にしては慣れない。
外気浴で外気が大阪人には厳しい冷たさやから。ここで充分脈落とせるわ。

露天風呂に外気浴でくつろげるスペース多くよき。
腰掛け2脚。円形のベンチで上半身は仰向け3名イケるかも。
薄暗さもよき。

寒さに慣れなくてととのわないも満足で至福のひとときを過ごせた。
明日からもがんばろ！

本日はちゃんと偶数奇数と混雑具合をチェックして白砂の湯へ。
露天風呂は程よく暗くてよきよき。外気浴も良さそう…やけどサウナが外気浴を求める質に至って無い。

そのサウナは…ん〜やぱ私には合わなかった。
温度計は90℃を示すも体感80℃から85℃間くらいかな？とて感じ。
なかなか心拍数が130超えない…(ToT)
他のかたも入りたいと思われるので早めに出て、これも少し冷えめの温水プールかな？な水風呂に。
サウナで100の脈、水風呂て90の脈でなかなか動きが無いなぁ…気持ち良さ爽快感が全く感じられんと頭悩ませつつ…
ここであるトラブルに見舞われ対応したため、仕切り直しからの5セットでととのわず、頭もカラダも色々散らかしまくり…(ﾟoﾟ;;

さらにAppleWatchもこのぬるぬるサウナ&水風呂でお亡くなりになりました。
中途半端な温度に負けた悔しさ…めちゃ悲しい限りです。
あちこちブログとかでAppleWatchは大丈夫とか言うてますがやめた方が良いでしょう。
私は5、6万のAppleWatchを何本も買える稼ぎは無いので非常に後悔です。AppleWatchは色々データ取れて良いのですがサウナでの使用はおすすめできません。
いつも使ってる中華スマートウォッチにしときゃ良かったです。
110℃のサウナでもビクともしないのでね。

星彩の湯…偶数奇数で変わるのね…
湯船程の温度のスチームサウナでは満足できないカラダになってもたなぁ…
ぬるい！そして水風呂もぬるい！スチームがぬるいからキンキンに冷えてたらあかんからやろな。

きちんとお部屋のディスプレイでどこがドライサウナなのか。どこが混雑しているのかチェックしてから入りましょう！

どうしても朝、午後には外せない予定が入り、、先日行った日の本温泉に行きたかったけど、ちょうど良い時間開いてるお風呂屋さんは神徳温泉てことで、昼前に出動！
早朝から深夜まで開いてて嬉しい！ご近所にあって幸せな週末、リラックスなひと時を提供してくれる。

入る前に日本人のDNAに古代より刻まれたヘンプを含むチルアウト注入。
今朝はたっぷり汗かいたからキレイにカラダを清めてまずはキンキンに冷えた水風呂へイン！
体感15℃か以下か…
少し血管冷やして全身の毛根引き締めてサウナイン！
94℃安定。
8分目標で心拍数130回超えたら出る…やけど、今日はなかなか8分超えても130超えない…
まぁ無理することがサウナ楽しむことでは無いので出ることにする。
そしてキンキン冷え冷え水風呂へ。
こちらも目標心拍数70台前半まで落ちたら3分目安に出る…やけど1分過ぎで落ちた。
水風呂が好き♡なのでもう少し入る。
外気浴は8分程度。を5セット。
1、5回目にととのう。
3セット目にイオンウォーターイン。
薬湯入ってや寝湯入って頭を冷やして4セット、5セット。
サウナは行くとき毎回マット交換されるので頻繁に替えてるんやろう。清潔で良き。

13時過ぎから少し混み始めたけどまぁしれてる。
駐車場は帰りには満車になってたから午後からは混むのかも。

毎週？行きたいお風呂屋さんになったかも。

今日は『銭湯の日』らしい⁉︎
良き日に来れたことに感謝…
オープン前に向かったところ既に入り口は超密集地に。めちゃ混みやん！！
『銭湯の日』だけあってご近所の中学生もお風呂屋さん盛り上げるがごとく集まってるのか…と思いきや、大人気⁉︎もずやんが盛り上げるために一肌脱がず着ぐるみて参戦⁉︎

Myサウナマットがあるから490円。バスタオルもしくはマットあると490円、借りるならバスタオルは50円。駐車場も運良く空いてたらただやし、なんか申し訳ない安さ…

無駄のないすっきりしたスペースで適度なパーソナルスペース。
ゆっくり脱いでキレイに洗い流す。シャワーも使いやすく温度もまずまず安定。ケロリン桶も併用しながら試合前のルーティンアップ。

本日の試合は5セット。
96℃から始まり…
なんか足下が結構熱いな…と感じる。
最近夜が寒いのか足攣って目覚めることもあるので、ふくらはぎ辺りを効率的に暖めてくれる感じで心地良き。
安定して98℃くらいかな？
人が増え始めて少し冷めた気がするので温度計見ても90℃下がらないくらいで安定。

5セット目でととのう。
本日の試合は、8分超えで大体、脈拍130から140オーバー。
水風呂は体感18℃くらいかな？
キンキン冷えてるわけではないのも良き。
人それぞれととのいかた色々。
冷たいぬるいまぁどっちでもOK。
少し長めで浸かり脈拍70回未満に落とし、露天で外気浴。ちょうど良い高さの腰掛けがあるので快適。2セット目と4セット目にウォーターブレイク。

お安く長時間滞在させていただいた分、お金落とさないと。。
日の本温泉ご自慢の地ビール地サイダーと本日催しのココアシガレットアイテムを買込み家路へ。

オープン前に並び…14時過ぎても開かない下町お風呂屋さん。
オープン待ちで群がるおばあちゃんやおじいちゃんの会話がおもろうてニヤけたところで『お兄ちゃんも笑てるやん。』て振られ世間話に参戦。こいうの好き❤️

そのままご近所のおじいちゃんの群れに紛れて番台を通り入場。
昔懐かしのこの雰囲気が好き❤️
でも決して古くない清潔にされている脱衣所。
ゆったり流れる時間にゆ〜たり脱いで浴室イン！
まずはお身体を清めます。
そして、中2階的な階段上がり右手に手前に露天2、3名MAX、奥真ん中に水風呂、左手にスチーム、右手にサウナというレイアウト。

サウナイン！
ナニ！？120℃近いやん！！
未知の温度と遭遇。座って右手にTVでお約束の阪神戦。
急な高さの腰掛けスペース、背もたれがええ感じ。
めちゃ熱！
8分目標に、脈拍130超えたところでアウト …の予定が5分超えて130かいな！一瞬やな。熱いぞ〜肺も鼻も激アツや！
んでも我慢してるわけでなくあっという間に8分。個人差あるので自己責任で。。
激アツに水風呂は命やね。じっくり3分で脈拍60台まで落とし。
外気浴10分
こじんまりスペース独り占め。

椅子やら無いけどシステムターフ人工芝が敷かれ、湯回りの石やらにサウナ用タオル敷いて一休み。
ほのかに日差しが差し込みめちゃ気持ちよき。
を、5セット。
めちゃ熱なのか一発目でととのう。
んで4セットめにも整うよ…
良き良き。

ここはナイトスクープで話題になったお風呂屋さん。
その話題のスーパージェットと我慢比べや！
からの…
CHILL OUTにてチリン♪
脱衣所でもととのうよ。
CHILLOUTはセット途中でもありかも。
新たな発見ありがとう。
https://butfirstchillout.com/
これも良き。

お身体に描かれたお方たちが半数やけど抵抗は無い。観音様やら色々拝めて良き良き。
これも個人的には好きな雰囲気。
幼少期思い出すわ。