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NSB

2023.01.26

24回目の訪問

サウナ飯

健康診断を来月に控え、今月は減量強化月間。

先日の中間測定で-2kgを叩き出し、サウイキ内にお住まいの皆様からはたくさんの激励とお褒めのお言葉を頂戴いたしました。

誠にありがとうございます。
今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願い致します🙋‍♀️

これは一重に皆様からの熱いアドバイスのお陰。ホームをサウナ付きジムに変える、サ飯をやめる、消費カロリーより摂取カロリーを上回らない、赤身肉を食べる、
『ダンベル何キロ持てる?』を観るなどなど。

そして、昨日、新たなアドバイスが!!!!
しんあい農園の干し芋がめちゃくちゃ旨い!とのこと!!!!

私、決めました☺️

健康診断が終わったら、減った体重のkgだけ干し芋買いに茨城県ひたちなか市のしんあい農園さんへ行きます!(ついでにサ活もします!)

そう思ったら、今日もジム頑張れました❤️

たくさん干し芋買いたいのでいっぱい痩せないと!!!!🥰🥰🥰🥰

痩せる為に今夜はふるさと納税で届いた熊本の馬刺しをにんにく醤油で☺️💕さて精力付けていっぱい痩せるぞーーっ!!😤😤

あ、それと今日はブラハマさんのお誕生日だそうです。おめでとうございます🎊🎉🍾

なので今夜のサ活は、ブラハマさん推奨のサウナ〜ジェットバス〜水風呂〜外気浴の焦らしプレイでしっかり3セット。

サ室出てから水風呂眺めつつ、お風呂を挟むという焦らし😩💦

ハードなサ活ご希望の方におススメします🤤

VERUS(ヴェルス)

プロテインアセロラ味(水割り)

ブラハマさん推奨の水割りで。

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51

NSB

2023.01.25

3回目の訪問

サウナ飯

減量頑張ってるからご褒美サウナ☺️

久しぶりに、宝木の湯お気に入りの縁台で大の字寝…

いつのまにか、枕が自由に動かせなくなって、縁台に固定されていた😧

私が大女(おおおんな)だからなのか私が縁台に寝転ぶと、枕には頭ではなく背中が乗ってしまった💦


泣いてなんかいない…
そっとそのまま目を閉じた…😤

VERUS(ヴェルス)

プロテインレモン味(水割り)

私の血となり肉となれ!!!

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35

NSB

2023.01.24

23回目の訪問

サウナ飯

来たる健康診断へ向けて本日中間測定!なんと💦−2kg達成です!

サウイキ内にお住まいの皆様のアドバイスのお陰です!!
引き続き、ルームランナーはトレッドミルだとか、ローソンのプロテインバーはブラックペッパー味が美味しいとか、筋トレ後ランがいいとか、手弁当はもう少し小さくした方がいいとか、プロテインは筋トレ後とか、粉が安いとか、ツムラなら62番だとか、パンツ忘れたらスースーで帰るとか、引き続きアドバイスよろしくお願い致します🥰

ココス 宇都宮上戸祭店

ランチチキンサラダ+スープ飲み放題

まるで女子みたいなお昼ごはん🤭

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54

NSB

2023.01.23

22回目の訪問

サウナ飯

筋トレ40分、20分ラン、サウナ1セット。

VERUS(ヴェルス)

プロテインレモン味

明日、体重計乗ろうか、チートデイにしてしまおうか悩む。

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38

NSB

2023.01.22

21回目の訪問

皆さん、トレッドミルって知ってます?
私は昨日の夜中、はじめて「トレッドミル」を知りました…



最近の私はジムで30分ほど走っています。

人としての徳を積んでいるような、己の芯にある玉を磨いているような、痩せたいような、お腹を凹ませたいようないろんな気持ちで走っています。

…ここ10日間ほど、走っていました。



トレッドミルの上で…



え?



これって、ランニングマシンじゃないの?
ルームランナーじゃないの?



😳😳😳



私がここ最近走っていたのはトレッドミルでした…😅

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25

NSB

2023.01.21

20回目の訪問

サウナ飯

ジムで50分6km\h歩く。

最近はゆららサ活前にジムへ寄るのが定着しつつあるので、ジム&サ活へ行く時はジム用ウエアを着てその上にスウェット上下とかを着て出掛ける→ジム&サ活する→帰りに着て帰るTシャツを持って来ていないorパンツがないor靴下を忘れたorビショビショマスクしかない…などなど持ち物忘れが多い。

何とかならないものか…😇

ま、しょうがないよね😆ゆっくり落ち着いて持ち物準備してたら、ジム行く時間無くなっちゃうもん😆

今月はジム&サ活の他に仕事とプライベートでキャパオーバー気味なので、汗でビショビショパンツをまた履いて帰るか、ノーパンスースーで帰るかの二択になってもしょうがないのだ😤明日もまた何かを忘れてしまうかもしれないけど、そんな小さなことはサウナで忘れてしまおう☺️


(一旦止めてしまったので50分表示ではない、そしてまた焦ったら画像乱れた↓)

VERUS(ヴェルス)

ヨーグルト味プロテイン

たぶんだけど200kcal以上あるみたい…私のカロリー摂取量を上げていたのはまさか…コレ?😨

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36

NSB

2023.01.20

19回目の訪問

サウナ飯

筋トレ、特に腕キン中心。今年の夏は腕キンもりもりで白Tを着こなしたい😊

筋トレ後は15分ラン。

ゆらら女湯は22時過ぎてくると少し静かになり空いてくることがわかった。筋トレ頑張った私にご褒美🥰

VERUS(ヴェルス)

いちご味プロテイン

呼び覚ませ、私の女子力。

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NSB

2023.01.19

18回目の訪問

のんあるサ飯

本日はブラハマ式に傾斜度3%にして走ること30分。こんなこと毎日してたら、私…痩せちゃうかも🥹な予感。でもツラ過ぎた。いくら傾斜付けるとボーナスチャンスでカロリー消費増えるとはいえ、明日は平坦な道を走りたい😩もしくは走るのは休みたい(週4でいいってほんま先生言ってたし)。

それと今夜はプロテイングレープフルーツ味をブラハマ式で水割りにしてみたけど、水割りはプロテインのあの苦手な匂いがダイレクトにくるので、なかなか飲みにくかった😩

さすがブラハマ…スパルタな奴め…(会ったことはない)

サウナは丁寧に1セットのみ。3セットできる時間のうち30分をランに捧げた私を、神様褒めてほしい…☺️✨

VERUS(ヴェルス)

グレープフルーツ味プロテイン

グレープフルーツの味がちゃんとしてプロテインの味もちゃんとした😮‍💨

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NSB

2023.01.18

17回目の訪問

サウナ飯

ジムで30分筋トレ、その後30分ラン。そしてプロテイン。

昨夜チートデイ敢行したとは言え、ここまでの一週間よく頑張った。なんやかんやいうても体重減ってるんでしょ結局?と体重計乗ると減っている気配ないので慌てて体重計を降りた、セーフ。
体脂肪測るまでいかなかったので、セーフ。

今日も体重増えてたら流石に心折れるので見なかったことにする。

そして一旦買い物へ出かけ、改めてジムお隣のゆららへイン。

昨日の女神デート別れ際、明日も会えるかみつおさんから聞かれ、もうこれって…(付き合ってる?)と妄想できる自分が愛おしい。会える時間が合わずに2日続けてのデートは叶わなかったけど、いつの日かみつおさん(とゆずおちゃん)に痩せたと認めてもらえる日が来ますように…😌

お腹に付いてる何かが一日も早く取れますように…😌

とサ室でお腹をさする。

そう言えば、スイミーさんオススメのツムラは私には効きませんでした😩一向に兆しなし。
昔、占い師が私に放った一言「胃が強いですね」は並大抵の腹ではなかったことの証なのかもしれない。あの占い師が当てたのはそこだけだったかもしれないなぁ。なんで、わかったのかなぁ、口元にご飯つぶ付いてたかなぁ。
漢方なんて甘っちょろいもんじゃ、私の強靭な胃の前には只々無力だったのかもしれない。ツムラさん胃が強くてごめんなさい。

優しいツムラの漢方薬には頼らず、筋トレとランとプロテイン、食事で−3kg目指します!

一週間こんなに頑張って1kg減ってなくて後2週間で3kg減る気はしないでもないんだけど、赤身肉食べてれば急にガクンと下がるってスイミーさん言ってたから、大丈夫なの私🥰

そして、そっとサ室で目を閉じる…

VERUS(ヴェルス)

ヨーグルトプロテイン

プロテイン飲み放題も付けてるので、せっせと元を取ろうと飲む。

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NSB

2023.01.17

3回目の訪問

【女神とデートシリーズ】

極楽湯到着。すると駐車場に見慣れない何かが…


牡蠣小屋…?🤤

1kg 1,200円のところ半額600円で食べられるらしい…

ふらふらと入り口へ吸い込まれる…私…



はっ!!!😳



これからみつおさんと極楽湯待ち合わせでデートだった!
牡蠣小屋吸い込まれて600円の牡蠣食べた後、結局もっと食べたくなって蒸し牡蠣食べ放題コースとかスタートしちゃってお腹いっぱい食べちゃうところだった😰危ない、危ない。

デーの約束があってよかった。

これがいつものソロサ活だったら、減量強化月間を忘れ、100%確実に牡蠣小屋インでととのってしまうとこだった。

女神にまた救われた…😵


と、極楽湯イン。

つい1時間前にゆららでセットこなして来たので、ササっと見せ洗体しサ室でみつおさんを待つ。

予定ではパンプアップさせた腕キンを見ていただき褒めてもらうイメージ(実際の腕キンとは異なります、あくまでイメージ)

「NSBさんすごいですね」なんて言われたらもう…私、もっと頑張れちゃう…🥰

…と、お腹をさすりながらサ室で妄想しているところへみつおさんイン。

黙浴なのでほぼジェスチャーでご挨拶。

みつおさんがこちらを向いて頷いて下さったのは「NSBさん頑張ってますね」のお褒めの頷きのような気がして、嬉しくて心拍上がってしまい11分でアウト。

露天風呂にはゆずおちゃんのお姿が…今年から小学生なゆずおちゃんからきちんと新年のご挨拶も頂き、さすがみつおさんのお子だと納得。

ゆずおちゃんと耳打ちしながらキャッキャと遊んでいると「NSBさん…太ってるよ…?😰」とゆずおちゃんが私のお腹をさすりだした。
「うん…知ってるよ?😅」と心底思ったがここは10倍大人なので「そうなの😊どうしたらいい?」とゆずおちゃんに相談し、痩せるポーズとダンスをいくつかお教え頂いた。ゆずおちゃんはYoutube見る際もプランクの姿勢を取り汗だくになっていることもおありだそうで、血筋だなと痛感。

帰宅後はアニメ『ダンベル何キロ持てる?』で学んだ週1チートデイを敢行🥰と言いつつ、チーズは実質プロテインだし、ワインはボトル半分しか飲んでないし、お肉は赤身だし、茄子の揚げ浸しも湯葉も豚肉と白菜のキムチスープもヘルシーだから大丈夫だよね?

…え?

😳😳😳

…これなら牡蠣小屋寄っても同じたったか?



そして、そっと目を閉じる…

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NSB

2023.01.17

16回目の訪問

サウナ飯

私の減量先生のお一人ラドル先生より、アマプラのアニメ『ダンベル何キロ持てる?』の主人公が私に似ているから観ると良いとのご指導を頂き、いやぁ、私みたいな人間がこの世の中にいる訳…な…い……………えっ?待って?私と弁当のサイズが同じ?え?これ、私…?と、怖くなりながらアマプラを震える手で一話ずつ課金しながら3話まで観た後、まずはジムイン。

『ダンベル何キロ持てる?』観たからもちろん今日は筋トレ。脳内で『お願いマッスル、めちゃモテたい〜♪』のBGMをリピしながら、観たのと同じ部位を攻める。でも、あの歌詞は違うよな、めちゃモテたい〜♪より、めちゃ食べたい〜♪だよなと思いながら筋トレ。トレしながら鏡に映る姿は、アニメの主人公と全く似ていないなぁとしみじみ己を味わいながら筋トレ(泣いてなんかない)。

その後、バーチャルレッスンでよろよろとバレエを30分。

そして、もはや日々のご褒美になりつつあるプロテインを摂取してから、ゆららへイン。

今日の宇都宮も暖かかったとは言え、半袖ハーパン裸足サンダルでゆららに駆け込む。

私のお気に入りの一人サウナッツさんが、最近サウナ施設をポイント制にして投稿されているのだが、ゆららの客層ポイントを下げているのはゆららのドレスコードを守らない、もしかしたら私ではないか?との思いから、足早にサ室を目指す。

ゆららサ室の日中は、相変わらずの常連さんしゃべり場。二重扉の内側だけとはいえ、ドアにバスタオル挟み常時オープン状態。

でも構わない。筋トレ後のサウナは通常サ活の2セット終了時と同様のインナーコンディション(当社比)なので、汗の出も心拍の上がりも充分で満足、丁寧に1セット。

頬を赤らめながら14時にはゆららを出る、急がなくちゃ💦だって15時待ち合わせでデートだもん❤️

うふふ、私のデートと言えば…☺️✨

VERUS(ヴェルス)

プロテインバナナ味

プロテイン摂取は筋トレ後30分以内。アニメから学ぶことは多い。

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37

NSB

2023.01.16

15回目の訪問

サウナ飯

なんとか💦週に4回30分走れた😫

ご褒美のサ室は貸切になったタイミングでスクワット😤

サウナの神様、見ててください…

VERUS(ヴェルス)

プロテインコーヒー味

大好きなカフェオレをガマンして、夜のカフェタイム(プロテインだけど😩)

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NSB

2023.01.14

14回目の訪問

サウナ飯

7km/1hペース30分ラン
バーチャルヨガレッスン45分
サウナ1セット

私はやるのだ😤

VERUS(ヴェルス)

プロテインメロン味

あっという間に一気飲み、おしゃれ感皆無。

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15

NSB

2023.01.13

13回目の訪問

サウナ飯

【さらに悲報】

減量スタートしてるはずなのに
ジム入会以来、本日過去最高体重をマーク…

そっとサ室で目を閉じる…

VERUS(ヴェルス)

プロテインコーヒー味

スマホ体重データのスクショ投稿ができない…😩誰か教えて…

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  • サウナ温度 86℃
32

NSB

2023.01.12

12回目の訪問

【悲報】

3月の健康診断へ向け、3kg減の目標を声高らかに宣言した矢先…

なんと今年の健康診断…2月3日でした…😫
あと1ヵ月もなかった…😫😫😫

間に合うのか?間に合うのか?私!!!

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40

NSB

2023.01.11

11回目の訪問

サウナ飯

サウイキ内にお住まいの皆様、昨日は多くのアドバイスを頂戴し誠にありがとうございました。皆様のアドバイスをほぼ取り入れ、本日のサ活を終えてまいりましたことをここにご報告申し上げます🙋‍♀️

誠にありがとうございます。 

内容といたしまして、まずは最初の難関、ほんま様アドバイスによる30分ラン。時速7kmの設定は果たしてランと言えるのか不安になりつつ、ここで無理してはいけないとヨロヨロと走ること30分。最初の5分で諦めなかったのは、皆様に誉めていただきたいという思い只それだけ。それが何よりの原動力となりました。ジムのランニングマシーンで30分走れたのは人生初。初体験…こんなの初めて…🥰箱根駅伝で走る選手たちの気持ちを、沿道からの声援がどんなに支えていたのかと今日思い知らされました。

褒められたい一心で30分走った画像を撮り、こっからがやりたくない筋トレ。とりあえず空いている筋トレマシーンを適当に片っ端からいろいろセットして30分。中でも辛かったのは三角筋(肩)を鍛えるというショルダープレス。一番軽い負荷の設定でも上まで持ち上がらなかった。スイミーさんアドバイスによると有酸素運動1時間から筋トレサウナ水風呂で−6kgとのことなので、不足分30分はバーチャルレッスンでダンスを30分受けた。

そして運動後のプロテインベリー味(これが今日のサ飯)

ラドル様からはホームをサウナ付ジムに変えた方がいい、そしてサ飯をやめること、との根本的アドバイスを頂戴した。他のサウナの縁台がいいとか、静かでととのうとか言っている場合ではない!!私のホームはゆららに変更します!ゆららの隣のジム会員だった!!忘れてた、私😇

ジム終了後、半袖ハーパンでお隣のゆららイン。汗で張り付くウエアを脱ぎ捨て、洗体後、下茹でなしでサ室インです。

こちらのサ室、日中は常連さんのしゃべり場となっております。黙ってる人の方が少数派。サ室の温度を下げる為に常連さんが扉にバスタオルを挟んで開けたままにしています。でも、いいのだ。

チョキさんアドバイスのサ室でスクワットは叶わなかったけど、上段胡座13分〜15分を3セット。最後は源泉壺湯でフィニッシュ

私はここをホームとし、今月は減量強化月間とします!!ふらふらとあちこちのサウナ行って美味しいサ飯食べて来たりしません!(今月のみ!!)ラドル様がおっしゃってくださった通り、まずはサ飯禁止!!!(プロテインは除く)

えびのしっぽさん曰く、仕事が忙しければー4kgとのことですので仕事も忙しく働いて来ます!!
朝はブラハマ推奨のHIITも!(不確定)

私はやるぞ〜〜〜やるのだ〜〜〜!!😤

VERUS(ヴェルス)

プロテインベリー味

女子ならベリー味も好きだろう、呼び覚ませ、私の女子力。

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  • サウナ温度 82℃
48

NSB

2023.01.10

10回目の訪問

サウナ飯

健康診断までに3kg落としたい…最低でも2kg.…神様お願い…1kgでもいいから…

VERUS(ヴェルス)

プロテインいちご味

女子ならいちごが好きだろう、呼び覚ませ、私の女子力。

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50

NSB

2023.01.06

8回目の訪問

サウナ飯

チェックイン

VERUS(ヴェルス)

いちご味プロテイン

3月の健康診断へ向けて最終調整に入った。だいたい毎年間に合わない。

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36

NSB

2023.01.04

1回目の訪問

サウナ飯

年末年始のお休み最終日はブラハマさんのサ活レポから完全にインスパイアされ、いきいき夢ロマンにロックオン。何って名前がいい。

栃木天然温泉 いきいき夢ロマン。

確実に、男のロマンがそこにあった…私…一応、女ですけど😅

水風呂14℃と湿度高め変速的オートロウリュ、ここに来たのは初めてなのに入館前から回数券購入を決めていた。もし、気に入らなかったらサウイキ内でブラハマさんに文句を言えば気も済む、気分は実質無料になるだろうとの算段🤭

結果、正解でした!ブラハマさんのサ活をみんなで読もう!!!😆😆😆

女湯サ室も10人以上いたとは言え、徹底された黙浴!!!

ありがとう😭
静かなサ室大好き!!!

そして14時32分、14時42分に出た変速的オートロウリュ。例えば施設によっては、毎時00分にオートロウリュとか、30分起きにオートロウリュとか決まってるのがセオリーなんだけど、ここはいつ来るのかわからない。だから、気にせずに自分のペースでセットをすすめることができる。時間が読めない、読んでも仕方ないことが逆に、オートロウリュのご褒美感が増して気に入りました!
湿度高め大好き!!!

水風呂14℃もまあ冷たくて好き🤤

露天エリアの貴重なたった一つの縁台で、毎回ととのわせて頂きました。私の滞在中、外でととのう(イスに座る、縁台に寝る)方はお一人もいらっしゃらず、もったいない限り…

サ室の湿度が良くて、オートロウリュにまた会いたくて、ついつい欲張ってしまい5セット。バッキバキにキメた後は、ブラハマ方式に習い露天炭酸泉を堪能。湯船に入ったまま、2回ほど寝落ちしそうになりました(こんなの初めて☺️)


心の中で「ロマンだなぁ」と繰り返し思う。

え?

何がロマンだって?

ロマンはロマンだなと思ったら、それはロマンなのです。

いきいき夢ロマンに…

ロマンはあります!
(STAP細胞はあります!)

大和ピザ

白いマルゲリータなどなど…☺️

お正月太りしたから、お昼はプロテインだけと心に決めていた。決めていたのに。

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  • サウナ温度 86℃
  • 水風呂温度 14℃
43

NSB

2023.01.03

9回目の訪問

チェックイン

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