宇都宮天然温泉ゆらら

サウイキ内にお住まいの皆様、昨日は多くのアドバイスを頂戴し誠にありがとうございました。皆様のアドバイスをほぼ取り入れ、本日のサ活を終えてまいりましたことをここにご報告申し上げます🙋‍♀️

誠にありがとうございます。　

内容といたしまして、まずは最初の難関、ほんま様アドバイスによる30分ラン。時速7kmの設定は果たしてランと言えるのか不安になりつつ、ここで無理してはいけないとヨロヨロと走ること30分。最初の5分で諦めなかったのは、皆様に誉めていただきたいという思い只それだけ。それが何よりの原動力となりました。ジムのランニングマシーンで30分走れたのは人生初。初体験…こんなの初めて…🥰箱根駅伝で走る選手たちの気持ちを、沿道からの声援がどんなに支えていたのかと今日思い知らされました。

褒められたい一心で30分走った画像を撮り、こっからがやりたくない筋トレ。とりあえず空いている筋トレマシーンを適当に片っ端からいろいろセットして30分。中でも辛かったのは三角筋（肩）を鍛えるというショルダープレス。一番軽い負荷の設定でも上まで持ち上がらなかった。スイミーさんアドバイスによると有酸素運動1時間から筋トレサウナ水風呂で−6kgとのことなので、不足分30分はバーチャルレッスンでダンスを30分受けた。

そして運動後のプロテインベリー味（これが今日のサ飯）

ラドル様からはホームをサウナ付ジムに変えた方がいい、そしてサ飯をやめること、との根本的アドバイスを頂戴した。他のサウナの縁台がいいとか、静かでととのうとか言っている場合ではない！！私のホームはゆららに変更します！ゆららの隣のジム会員だった！！忘れてた、私😇

ジム終了後、半袖ハーパンでお隣のゆららイン。汗で張り付くウエアを脱ぎ捨て、洗体後、下茹でなしでサ室インです。

こちらのサ室、日中は常連さんのしゃべり場となっております。黙ってる人の方が少数派。サ室の温度を下げる為に常連さんが扉にバスタオルを挟んで開けたままにしています。でも、いいのだ。

チョキさんアドバイスのサ室でスクワットは叶わなかったけど、上段胡座13分〜15分を３セット。最後は源泉壺湯でフィニッシュ

私はここをホームとし、今月は減量強化月間とします！！ふらふらとあちこちのサウナ行って美味しいサ飯食べて来たりしません！（今月のみ！！）ラドル様がおっしゃってくださった通り、まずはサ飯禁止！！！（プロテインは除く）

えびのしっぽさん曰く、仕事が忙しければー4kgとのことですので仕事も忙しく働いて来ます！！
朝はブラハマ推奨のHIITも！（不確定）

私はやるぞ〜〜〜やるのだ〜〜〜！！😤

VERUS(ヴェルス)

プロテインベリー味

女子ならベリー味も好きだろう、呼び覚ませ、私の女子力。

寒くなってきましたね。
寒くなると毎年かかる病気がここ数日続いていまして、
多分4月くらいまで続くと思うのですよ。

病名は フトンカラデラレナイ

なにか治す手立てはないものか、、。
同じ病気の方がいましたら頑張りましょう。

先週火曜から連勤中で、まだ続く予定。
今日は夜から仕事の為、今週唯一の平日昼間休み。
本日はホームが月1休館日のため、
どこ行くか散々悩んだ結果初のゆららへ。

営業開始の10時ピッタリイン。
券売機にて入浴券購入。
下駄箱、ロッカー鍵のみで楽。

受付に入浴券渡して女湯方面へ。
頭と体サッと流す。シャワーは温度固定らしく、押すだけ。
エステバスで下茹で。体感39℃
本日の女性一番風呂頂きました♨️

サ活 サウナ全部12分
①ドライ 84℃→水風呂 1分→外気浴 3分
②塩 81℃→シャワー→つぼ湯 7分→外気浴 3分
③ドライ 86℃→水風呂 1分半→外気浴 3分

ドライのサ室は横長の2段、ストーブ2台。
入口にサウナマット(ジョイントマット)有り、
中のサウナマットはちょい厚め。
TV何故か上下2台、音下から＆音楽もという盛りだくさんな感じ笑
しっとり汗かけたので良し◎

水風呂は水温計や表記は無かったけれど
結構冷たい、体感14℃くらい(寒いから余計そう感じたかも？)
浅いけれど、チビなので体育座りして肩まですっぽり。

外気浴スペースはリクライニングチェアが2つ。
うち1つはフルリクライニング可能。
が、、本日の問題が、、

か、風が寒い。。。。。
元々冷え性な私。
今日の寒い気候に耐えきれず3分外気浴したら鳥肌立つ。
チェア完璧なのに〜😭😭😭

気を取り直して2セット目の塩サウナ。は、、
残念ポイント
・塩サウナなのにかけ水がサ室内にない。
(隣のジェットバスの水をわざわざ運ぶ)
→当たり前だがサ室の温度下がる
・塩がいかにも安そう、しかも全く肌に馴染まない
・サ室温度81℃もあるのに全く塩が溶けないし、汗もほぼかかず

･･･入るならドライがオススメ！👍

今日は寒いので温泉タイム多めに。
健康薬用風呂本日はローヤルゼリー、
露天風呂の鶴田の湯ではど真ん中にアンパンマン像が。
サ活情報だと男性の方はバイキンマンがいるそう。

お風呂出てビューティーケア処というのがあり
ドライヤーだけでなく、美顔器やコテも。
いつもコテ持参なので元々あるのは有難い。
あと休憩スペースのハンキングチェアが神。

もうコタツ出さないとなぁ。
コタツカラデラレナイ 病ももう起きそう。