宇都宮天然温泉ゆらら
温浴施設 - 栃木県 宇都宮市
サウイキ内にお住まいの皆様、昨日は多くのアドバイスを頂戴し誠にありがとうございました。皆様のアドバイスをほぼ取り入れ、本日のサ活を終えてまいりましたことをここにご報告申し上げます🙋♀️
誠にありがとうございます。
内容といたしまして、まずは最初の難関、ほんま様アドバイスによる30分ラン。時速7kmの設定は果たしてランと言えるのか不安になりつつ、ここで無理してはいけないとヨロヨロと走ること30分。最初の5分で諦めなかったのは、皆様に誉めていただきたいという思い只それだけ。それが何よりの原動力となりました。ジムのランニングマシーンで30分走れたのは人生初。初体験…こんなの初めて…🥰箱根駅伝で走る選手たちの気持ちを、沿道からの声援がどんなに支えていたのかと今日思い知らされました。
褒められたい一心で30分走った画像を撮り、こっからがやりたくない筋トレ。とりあえず空いている筋トレマシーンを適当に片っ端からいろいろセットして30分。中でも辛かったのは三角筋（肩）を鍛えるというショルダープレス。一番軽い負荷の設定でも上まで持ち上がらなかった。スイミーさんアドバイスによると有酸素運動1時間から筋トレサウナ水風呂で−6kgとのことなので、不足分30分はバーチャルレッスンでダンスを30分受けた。
そして運動後のプロテインベリー味（これが今日のサ飯）
ラドル様からはホームをサウナ付ジムに変えた方がいい、そしてサ飯をやめること、との根本的アドバイスを頂戴した。他のサウナの縁台がいいとか、静かでととのうとか言っている場合ではない！！私のホームはゆららに変更します！ゆららの隣のジム会員だった！！忘れてた、私😇
ジム終了後、半袖ハーパンでお隣のゆららイン。汗で張り付くウエアを脱ぎ捨て、洗体後、下茹でなしでサ室インです。
こちらのサ室、日中は常連さんのしゃべり場となっております。黙ってる人の方が少数派。サ室の温度を下げる為に常連さんが扉にバスタオルを挟んで開けたままにしています。でも、いいのだ。
チョキさんアドバイスのサ室でスクワットは叶わなかったけど、上段胡座13分〜15分を３セット。最後は源泉壺湯でフィニッシュ
私はここをホームとし、今月は減量強化月間とします！！ふらふらとあちこちのサウナ行って美味しいサ飯食べて来たりしません！（今月のみ！！）ラドル様がおっしゃってくださった通り、まずはサ飯禁止！！！（プロテインは除く）
えびのしっぽさん曰く、仕事が忙しければー4kgとのことですので仕事も忙しく働いて来ます！！
朝はブラハマ推奨のHIITも！（不確定）
私はやるぞ〜〜〜やるのだ〜〜〜！！😤
女
-
82℃
22
48
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もっと便利に！
そう、走るのがしんどい時はレッスンやってればあっという間です！見える、見えるぞ、−6kg落としたNSBさんの姿が！
ちょっと💦それはスイミーさんの場合だから！！私は目標ー3kgだから勝手にハードル上げないで！！！😱ちなみに…今も空腹と戦っている…😩
ほんま様🙇♀️💦アドバイス&ギフトントゥまで恐縮です！走る前後の肩回し😳…次回から追加します！今日は鼻息荒くいきなり走ってしまいました。あとは週４回が…どうやって時間を捻出するか…毎日のサ活を１セットでまとめるしかないですね…お腹が…お腹が鳴っています…😩
本能的危機感から、空腹時間が長いと次の栄養分は貯蓄、つまり脂肪に回されがちです。コンビニでも売ってる低カロリー高たんぱく質のチキン類がいいですよ。私はブラックペッパー味が好きです。食物繊維も不足しがちなので、サラダなどで取って下さいね。
し？脂肪？？😱😱😱これは大変！！！取り急ぎ茹でたササミを夕飯前に食べることにしました！！確かに今、本能的危機感の中にいました！！！命の危機を救って頂きありがとうございます！！！ブラックペッパー味美味しそうですね！明日、買ってみます！！
あ、それと…出来の悪い生徒より、ご報告させて頂いてもよろしいでしょうか？ワイン1杯だけ飲んじゃってます…空きっ腹にワインが…今…染み渡っております…🤤
NSBさんの文体、独特で面白いですね。！を多用すれば似てくるかも。ワイン1杯くらい飲んでも大丈夫ですよ！！！ ヒンナヒンナですよ！運動してバランスよく食事して、ちゃんと睡眠取っていれば、後は制限ないです！ 私もそうしてます！！！
ヒンナヒンナ調べてきました。素敵な言葉ですね。先ほどの空腹を助けてくれた１本の茹でササミは正にヒンナヒンナでした。「！」は、いつも多用しているわけではなく、たぶん今は減量ギアが入っている為、テンション高めだったのだと思います(実際は落ち着いた大人の女性でありたい…😇)
NBSさんっ！みんなが付いてるからね😇 1人じゃないよっ。 呼吸法も大切だよ。ひっひっふー！だよ。 私が「いきんで！」って言ったら力一杯いきんでね。 ツムラ、飲んだ後の話だよ✨🌿
スイミーさん、出産祝い(？)のギフトントゥありがと🥰でも気が早いよ、まだ産んでない…😇ラマーズ法了解です。Amazonがせっかく早くツムラ届けてくれるというのに、来週休みまで出産お預け…ああ、早く会いたい、私の可愛い赤ちゃん🤭
今日は仕事に支障きたす程、バッキバキに筋肉痛だったよ🥹今日から筋トレ先にするわ！ありがとう！！！痩せてくから見てて！！！😡
私は常にどこかしらに筋肉痛がないと不安になりますｗｗｗ
日替わりで部位ごとに攻める感じだもんね、筋肉先生は🤭
みつおさんホント優しい🥹気を遣わなくていいんですよ😭ありがとうございます💦みつおさんのお尻の2倍、お腹は○倍あること誰よりもご存知ですよね😩みつおさんみたいになりたかった人生…
ジムでムーンウォークしてる人見たことないよ🤣🤣🤣みつおさんの優しい気遣いだよ！気をつかいすぎて肩こりってみつおさんサ活に書いてあったでしょ？ホント優しくて困っちゃう…好き☺️
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