みやざきなおや

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：宿泊のまま２日目突入。
朝から混んでますね。
サウナ室入ってすぐのリクライニング席二つは業界の宝。
ウェルビー栄よりも設定的には好きである。
ウォーターサーバーに塩が置いてあるのが素晴らしいですね。
リポカプセルビタミンCも置いて欲しい。

サウナ：15分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：休憩には炭酸泉。
ここのサウナは不思議と長く入れるのだよなぁ。

友人2名。
ラブホテルだけど、人がいないので男女じゃなくても入れる。
サウナは一人用。
電気、ロウリュはできない。
一人は100kg越えてるので太くてかなりキツそうでした。
正直、来る価値はないと思いました。

連泊。
幸せ。

眠らない街歌舞伎町に安らぎを求めて立ち寄ったテルマー湯。
かねてより男女で共に過ごせるサウナ施設として名高く、サウナ好きはその存在を知っていると思う。
なかなか寄り付けなかった理由はやはりそれが歌舞伎町にあるからで、神経のスイッチがなかなか交感神経から副交感神経に切り替える自信のなさなのかもしれない。

目当てのサウナは2種類あり、90℃オーバーの高温ドライサウナと、50℃前後のスチームサウナ。
ドライサウナはオートロウリュで適度に湿度が高いことを期待していたがカラカラの、いわゆる #乾きのサウナ 。
随分温まったと感じる頃にドアを出るのだがどうも大好物の水風呂に入る気になれず、風呂に浸かって体を二度温めるなどいつもと違う自分の行動に驚く。
（もっともこの日の直前までタイムズスパレスタで10セット以上入浴しており、疲れていたのかも知れない。）

水風呂への導線が少し遠く、20-30mほど。
どうしても体が冷えてしまい、結局下半身を浸かる程度にしか入れなかった。
水風呂はこの日唐辛子を浸した仕様で、楽しめたらさぞ良かったろうなと悔いるばかりである。

スチームサウナの方は、50℃前後と低音だが、しっかり蒸気が充満しており、芯から温めるのだらうが、やはりこの日は長くおられず、山になっている塩などを体に盛ったり、冷水を当ててみるなり手を尽くしたがパーフェクトに楽しめなかった。

全て自分のコンディションのせいと思うが、広すぎる館内。
脱衣所から浴室の距離、浴室の気温、水風呂との距離など、大きな箱でのサウナ習慣がいつもと違いすぎたのかも知れない。

いつか新宿の外気浴でととのってみたい。
次こそはベストコンディションで臨もうと誓った日になった。

（レストランのスペック、メニューは素晴らしいですね！）

ずっと来たかったレスタ。
近くに「かるまる」ができて既に2度赴いたが自分にとってパーフェクトサウナの予感。
ただ、今日は広い施設で、徹底的にリラックスしたかったのでこちらへ。

サウナはフィンランドサウナ一つ。
30分に一度のオートロウリュでかなり体感温度があがりかなり満足。
水風呂への導線も良く、温冷交互欲に向き合うには素晴らしい環境。
アウフグースは、21時からのウィンドチャイムアウフグース。
熱波師による盛り上がり一辺倒なアウフグースも好きだが、徹底的な静寂の中ウィンドチャイムを鳴らすアウフグースはとてもユニークでリラックスを求めるサウナーには特別な体験になることだろう。

水風呂は、#15℃大の字ができる素晴らしい形で文句なし。ビールの一杯目のような限界効用が何度もいただける好きな仕様。

外気浴ができるデッキは風呂も充実しており、面白いのは映画が大画面で放映されていること。これは新体験で、好きな作品が放映される時などは本当に面白いだろう。

〈今日の発見〉

やっぱり最高15℃大の字になれる水風呂
新しいアウフグースの演出のポテンシャル
池袋、リラックスするならレスタ
体重計素晴らしい（施設にとって重要）
ここはサウナが主役ではない

年始から約30セット！
間違いなく徹底的にサウナを楽しむ一日となりました。
きっとこの楽しみ方を追求していくのが2020年となることでしょう。


＜Good Bye メタボリック＞

サウナを続けることで、明らかに痩せやすい体質に変わっていきている。
それはそうだ、代謝がよくなり老廃物が確実デトックスされやすくなっている。
少し歩いただけで、汗がじわっと出る「ジワン」くんに自分もなれたと思う。

それから体感だけはあるのだけれど、どうも熱によってヒートショックプロテインというものが体にできているらしく、このよく脂肪を燃やすらしい。

『体温が38度以上になるとHSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が増えます。このHSPは、脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活発にするので、ダイエット効果も期待できる』ということである。

水分をしっかりとりながらなのに、今日は2kg（80kg→78kg）まで体重が落ち、やっぱり色々出て軽くなってるんだなを実感したのである。


＜今日の流れ＞


中高温サウナ ヴェレ→冷水17℃×10回

高温サウナ オールドログ→冷水17℃×2回

フィンランドサウナ コメア→冷水17℃×5回
※セルフロウリュの時間はほぼずっといる。

中高温サウナ ヴィルデンシュタイン→冷水17℃×3回
※ここのアウフグースはゆっくりで、サウナストーンにかける水の量が多くすばらしい！！！

＜今日の発見＞

「交感神経サウナ」

交換神経優勢サウナのサウナ水風呂交互浴の発汗はすごい

「サウナ運動」

ミストサウナを3カ月の連続使用した場合、「毎日10分の運動とサウナを併用した人とサウナだけだった人、どちらも大きな差異はなく内臓脂肪が減少した」という研究データもあります。

「リポカプセルビタミンCとイオンウォーター」

「血流が良くなって効果が出る」ためには、血の成分が良いことが大前提です。栄養のない血をいくら体にまわしても細胞は元気になりません。また、体にミネラルやビタミンが足りないと汗はかけません。