さぼてん

土日祝は朝風呂（7〜10時）がある。
550円はお得すぎ。

朝から塩サウナ1セット。

からの
熱サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：5セット

一言：お得とはいえ、朝なのですいてる。
外気浴も最高。

が、リクライニングチェアが2脚のところ、1脚になっていた。。

だよなー。調子悪かったもんなー。

といっても、普通の椅子はたくさんおいてあるので休憩に困ることはなし。

また休日早起きしてこよう。

パーソナル60分（ストレッチ、筋トレのフォーム確認。汗だく）＋ランニング50分
今日はよく走れた！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：2ヶ月で2キロしか痩せていない。
気長にがんばろう。。

どんより天気の土曜夜
外気浴中、雨にうたれるかなーなんて思いながら向かう。（結果、雨は大丈夫でした）まあ、このお天気じゃ空いてるだろうと思いきや、結構なこみぐあい。
女性サウナ、6人が限界かな。ここ最近、運がよかったのか2.3人が多かったので6人体制はドキドキしてしまった。

といってもやはり、温度差が最高。
110度からの12度の水風呂。3セット後はミルク湯を嗅ぎ倒して終了。すばらしい。週一マスト。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ストレッチ20分＋ウォーキング40分

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：途中でお腹がすいてしまったので2セットで終了。

ストレッチ20分＋ランニング40分

体が重い。


サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：体が重い

朝6時に。
なんとも贅沢な朝なんだろう。
横浜の海をみながらの外気浴。

こちらはまた泊まりできたい。


サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

外気浴が最高すぎるかも。。

ハーブサウナ（高）：10分 × 4
ハーブミストサウナ　10分×1
塩サウナ　10分×1
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：ミストサウナはいいにおい（よもぎっぽい）で、心地よかったが温度がやはりたらず。。
やっぱりガツンと高温が好き。ここは高温サウナ90℃弱のようだが、上段は100℃こえてるよなぁ。4段。土曜の21時なのにほぼ一人。

コールマンのリクライニングチェアもガラ空き。

水風呂も冷たく。もちろん一人占め。

こんな最高なサウナ導線なのに、独り占めして申し訳ない。お風呂は適度に混んでた。

明日の朝もはいる！絶対！

パーソナルトレーニング60分＋ウォーキング30分
パーソナルつらーい。

からの

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：静かにサウナタイムをすごしたいけども。難しいですな。

ジムで筋トレ30分＋ラン30分
今日は、ジムサウナではなく堀田湯に行きたい気分。
ジムで軽くシャワー＆水風呂だけしていざ堀田湯へ！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ここ最近、サウナ巡りをしてきたが、堀田湯が一番整いやすいかもしれない。
温度差なのかしら。。

月曜夜だからすいてるかしら。と思ったが、なかなかサウナは混んでおった。

神戸レディススパ！！

受付からいいにおい。ホテルのようだ。

浴室内にウォーターサーバーがあるとは。ありがたすぎる。氷もあるし。

まずは準備運動。

体を洗い、ひのきの丸太がうかぶお風呂へ。くるくるまわしながらはいる。

そして、塩サウナも楽しもうと思ったらローズウォーターにひたったソルトよ。おされすぎる。
ミストサウナは、温度のわりに湿度が高いからか体感はかなり熱く感じる。
あっという間に体につけたお塩がとけてゆく。
シャワーでながすと、あら不思議、スベスベー

さっと水風呂へはいって、本サウナへ。と思ったら、この水風呂のなめらかさよ。水が柔らかい？？なんだこの感じは。
水温というか水質なのか？？
こりゃ、本番サウナ後の本番水風呂が楽しみや。

サウナ12分×4
水風呂2分×4
休憩10分×4
計4セット

外気浴もここちよい。
この暑さだから外気浴もアチチなのかと思いきや、心地よい風がふき、最高か。

サウナ→水風呂→休憩の導線がすばらしい。無駄な動きゼロ。

次回は宿泊したい。

トマト麺

ピリ辛でうまい！！

朝サウナ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：寝起きのサウナ。
サウナ室は2セットとも一人。ヒノキのにおいがよい。

水風呂が12？11℃ということで目が覚める。足がすぐキンキンに。

そして半外気浴スペース。天井だけ少し吹き抜けで、扇風機もあることにより風が心地よき。朝から最高。

椅子もたくさんありやさしさを感じた

16時のロウリュサービスに間に合う？間に合わない？と焦りながらぎりぎりin

アロマのいいにおい。そしてスタッフさんが送ってくださる熱波。あたたかい。包まれる。

ファンタジーボールの不思議な世界。

からの水風呂。
24℃と13℃。冷たい13℃が最高。

休憩椅子もたくさんあってよき。
そして、まさかの休憩中にもスタッフさんが風をおくってくれた。なんとやさしい。泣く

スタッフさんが一人ひとりに「ありがとうございます」と笑顔でいってくださり、いやいやこちらこそありがとうございますですよ。と感謝を伝える。
笑顔がすてきだったな。。

フィンランドサウナはほぼ一人だったので、セルフローリュをウキウキ楽しませていただきました。アロマ水かけさせていただきました。

ファンタジーサウナ12分×2
フィンランドサウナ12分×2
水風呂（冷）1分×4
休憩10分×4
4セット

暑すぎるて行くのどうするか悩んだが、何のためにお前は大阪にきたんやと奮い立たせてからの大東洋さん。
きてよかった。最高や。。

アクリ

早くも夏バテか。。
運動は軽めに。
ストレッチ10分＋ウォーキング20分

からの

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：夏は水風呂長めになりそう。

午前はTOEIC。先月よりできたような。。気のせいか。

からのジム。
ストレッチ20分＋ランニング40分

サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：熱いからか水風呂が気持ちよかった。。。

2週間ぶりの堀田湯様。
土曜夜9時。
女性サウナはすいてた。ミルク湯は混んでたがサウナは快適。冷たい方の水風呂も快適。


サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：やはり堀田湯のサウナ＆水風呂の温度差、外気浴は最高。

筋トレ20分＋ラン40分

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：五日ぶりのサウナ。。最高。

トレーニング60分＋ラン40分


サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：体重が減らないなあ。

打ちっぱなし後に初SHIZUKU

アメニティがすばらしく充実。ありがたい。

サウナも水風呂もコンパクトではあるが、無音の中落ち着いた時間を過ごさせていただきました。


サウナ：10分 × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット


水風呂12度だが、体感的にもう少し高く感じた。私の体温が高かっただけかもしれない。

筋トレ20分＋ラン30分

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 1


一言：時間が足りなかった。。。
前日、草加健康センターにいったので、サウナも水風呂もマイルドに感じた。