ひろ

#サウナ
いつもよりすこしぬるめかな。

#水風呂
安定の推定15℃。

#休憩スペース
外気浴は寝そべり一択。

5連勤を終え、ホームサウナでのんびりと。20:15イン。結構混んでいて2セットで切り上げた。温泉、炭酸泉が気持ち良いのは言うまでもない。
週末は久しぶりの2連休、色々としたいことがあるので今夜はさっさと寝ようっと💤

ちゃんぽん亭 イオンモール鶴見緑地店

肉スペシャル

サ活前飯。塩辛くなくて食べやすい。お酢を入れると出汁の味変も楽しめる。

久しぶりの休み。仕事のヤマ場を昨日なんとか越して、ホッとひと息つけた。原付に乗り、いつもと違うサウナに行こうと考えてたらここにたどり着いた。

途中、淀川区の聖地、三国そばを巡礼し、サウナ前飯とした。ここの出汁で水分補給して臨んだ。

サウナと岩盤浴、どちらも気持ち良い。さらにマッサージも体験してみた。ヘッドスパでは目の疲れがひどく、頭と首の境目がめちゃくちゃ痛い（泣）。30分かけてほぐしてもらうとたしかに楽になっている！　不思議だなぁ。
17時は岩盤浴でロウリュを受けて、スッキリした。
さぁ今から40分ほどマッサージのおかわりとしよう😄

追記
トントゥ様の封筒が届いた。こないだ当たったサウナの招待券だ。さぁこれで名古屋に行く口実ができた。

三国そば

スタミナそば、わかめ、きざみあげ追加

サウナ前飯。とにかく出汁がしみる。

サウナ：6〜9分 × 2
水風呂：15秒 × 1
休憩：6分 × 1
合計：2セット

一言：仕事の峠が越せて、あさっての夕方にひと息つけそうだ。我ながらここまでよく頑張れた。

久しぶりに定時に退社し、ホームサウナでリラックスした。19:20イン。結構混んでいて3セット目は満席で諦めた。そのかわりに凝り固まった身体を温泉と炭酸泉でじっくり温めてほぐした。さぁ家に帰って晩ごはん、たーべよっと😄

誰もいない事務所で黙々と仕事をこなし、気がつけば23時。一昨日に仕事のひと山を越えて、おぼろげながらもゴールが見え始めた。

気持ちがすこし軽くなった帰りにホームサウナを訪れた。23:30イン。若い人たちでまあまあ混んでいたが、マナーが良く、のんびり過ごすことができた。いつもこうあってほしい。

サウナは機械から一番遠い、端っこの2段目に陣取った。ここが案外熱くて良い。その後の水風呂がじつに心地よい。外気浴はサラッと4分で切り上げ、湯冷めに気をつけた。

もうすぐ春、サウナがますます気持ち良くなるなぁ😄

サウナ：6分 × 2
水風呂：10秒 × 1
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：前の朝10時からの仕事を終えてホームサウナに飛び込んだ。2:15イン。サクッと温泉とサウナに入り、溜まりに溜まったストレスをすこしでも汗と一緒に出してやった。あーしんど。

明日も13時から夜勤に突入する。この時期は個別支援計画という大切な書面を作らなければならず、どうしてもこうなってしまう。とにかく寝ようっと💤

サウナ：8〜13分 × 3 ※別途、湯通し3分
水風呂：1分 × 2
休憩：6 分 × 2
合計：3セット

一言：21時まで現場で支援してから3時間ほど事務をした。パソコンの画面がぼんやりしたので切り上げ、ホームサウナに癒やされに来た。24：10イン。連休最後とあって若い人で賑わっていた。

寒さが緩み、風もないので外気浴のじつに心地よいこと！　思わず寝そうになった。けれども、風邪を引いては元も子もないので、さっさと温泉につかって身体を温めた。

もうすぐ冬が終わり、絶好のサウナ日和が訪れようとしている。皆さんのサ活を参考に、今年は京阪神を飛び出してみたいなぁ。

サウナ：10分 × 1　※別途、湯通し5分
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：早出上がりに訪れた。17:30イン。インフルエンザにかかった利用者の対応をしたので、サウナもそこそこに、全身を洗い流しで温泉にどっぷりつかり、免疫の向上に努めた。小学生もたくさん訪れていて賑やかだった。みんな、温泉が好きなんだなぁ😄

伊勢鮮魚と地酒 いざかや かつべー

岡山産かきフライ

上品な甘みと海のエキスに癒やされた

サウナ：4〜7分 × 5
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：5セット

一言：早出を半日で終えて友人とやって来た。14:45イン。休日とあってかなり混み合っているが、そんなことを意にも介せずサウナは熱波を作り続けている。友人曰く「これまで行ったサウナで一番熱い」と。

寒さが緩んでいて外気浴にはもってこいだ。さらにこれから暖かくなるのでランステとしても活用できるので、おすすめだ。

さぁこのあとは某所でサシ飲みだ🍻

サウナ：8〜10分 × 3
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：遅出上がりにやって来た。22:45イン。無風であまり寒くなく、水風呂も外気浴も気持ち良かった。おかげで明日の夜勤に備えてぐっすり眠れそうだ💤

ところで、今月のトントゥ抽選会でサウナの招待券が当たってしまった！　こんなこと、あるんですね。まだ行ったことがない施設なので嬉しけれど、未だに信じられません😅

サウナ：6〜12分 × 2
水風呂：ナシ
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：現場で夕飯をつくり、3時間ほど事務仕事をしてからホームサウナに。0:05イン。若い人で賑わっていたが、サウナは案外空いていた。冷えを取るために水風呂は入らず、水シャワーで済ませた。

露天風呂は松の香、ゆっくり呼吸してリラックスできた。明日からまた寒くなるらしい。皆さま、風邪など引かれませんように。

ラーメン横綱 守口店

味噌豚骨ラーメン

寒い日の味噌ラーメンは最強。にんにくチップ、もっとほしい。

#サウナ
開店直後でややマイルド。私好みではある。全身しっかり温められるのが良い。

#水風呂
バイブラはちょっと苦手。でも水温は良い感じ。

#休憩スペース
5分なら外気浴も気持ちがいい。　

夜勤明け、職場近くの資さんうどんで朝ご飯をしてから訪れた。8:20 イン。すでにお客さんが結構いてびっくりしたけど、夕方よりは確実に空いている。おかげで疲れがだいぶ取れた。さぁ家に帰って寝るとしよう💤

資さんうどん 今福鶴見店

牛ごぼう天うどん

甘めのあご出汁、柔めのうどんは大阪人の口に合う。ごぼうのコクが特長。

サウナ：8〜12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：忘年会もすべて終わり、束の間の休日、疲れた体を癒やしにホームサウナにやって来た。18:00イン。ぼちぼちの込み具合ながらルーティンはスムーズにこなせた。

外気浴も短めなら心地よかった。

ただし最近、水風呂に長くつかれなくなった。せいぜい30秒といったところだ。そのかわりに温泉を楽しんだ。

一つ気になるのはサ室での会話だ。個人的には室内はNG、屋外はOKの立場だ。人によって考えは異なるだろうが、不特定多数の人が出入りするだけにどこかで折り合えないものかなぁ。

今年のサウナは、これにて終了。明日からずっと仕事です。皆さんのサ活で旅気分を味わうとします。一年ありがとうございました。

サウナ：10分 × 2　※別途、湯通し3分
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：昨夜はクリボッチでお酒を飲み、今日は休み。そんな私をやさしく癒してくれるのが、そう、サウナである。

そういうわけでホームサウナでのんびり過ごした。15:15イン。風呂の日なのでポイントが2倍もらえた。ラッキー😄

湯通しで熱量を補うことで良い感じに温まり、水風呂にもうまくつかれた。風がなければこの時期の外気浴も気持ち良い。合せ技一本という感じだ。

今日で回数券を使い切った。次は年明けに買おうかな。さて、遅い昼ごはんに行こうっと。

#サウナ
すこしマイルドになった気がする。12分ほどいても心拍数が120回/分あたりと落ち着いていた。今日はサクッと2セットこなす。

#水風呂
冷たすぎず、気持ち良い。ただし、15秒で上がった。

#休憩スペース
やはり床に寝るにかぎる。電車の音を聞きつつぼーっとできた。

夜勤者の面談を終えてやって来た。22:45イン。まあまあ混んでいるけど、のんびり過ごすことかできた。

新たに設けられた屋内スペースはお土産コーナーになった。せんべい、みかん、野菜からTシャツ、mokuタオルまで幅広い。これからどうなるか楽しみだ。

銭湯、サウナ好きな友人と訪れた。14:45イン。平日とあってゆったり、のんびりと過ごすことができた。

15:30はアウフグースに参加した。優しい熱波で心地よく汗をかいた。

フィンランド・サウナでは、初老の上品なおじさまがロウリュをしてくれた。サウナストーンに隈なく、丁寧にアロマ水を垂らし、ストーンを見事に鳴かせていた。その所作から只者ではない気がした。

その気品よろしく優しい熱気に包まれ、その場を離れたくなくなるくらい、とても気持ち良かった。ありがとうございました。

仕事上がりにやって来た。18:15イン。めっちゃ混んでいて、お風呂はなかなか入れなかった。

サウナは8分かけてじんわりと汗をかき、今日の体調とよく合っていた。職場から近いのでまた利用したい。

寝座敷で仮眠としよう💤

白菜ラーメン

汗が止まらなくなった。

サウナ：4〜6分 × 3
水風呂：15秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりの休日、映画を観てから走りに来た。ここは入浴料でランステとしても利用できるので大変ありがたい。

大好きな大阪城公園を7kmほど走ってから銭湯、サウナに入った。16:55イン。サウナは多湿で、足先までしっかりと温まる。扉が開いてもまったく影響ない。3分ほどで心拍数が、出る目安の120回/分に達する、隙のない造りだ。

個人的にはあと5〜6℃低めで、じんわりと温まりたいところだが、このあたりは好みの問題か。いずれにせよ最強レベルのランステ銭湯サウナであることは間違いない。

サウナ：7分 × 2
水風呂：15秒 × 2
休憩：5 分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明け、疲れ切った心身を癒そうと原付に乗ってやって来た。10:45イン。地元のおっちゃんたちで案外混み合っていた。朝風呂はやっぱり気持ちが良いんだね。

（月）はメンズデー、ポイントが2倍もらえた。ラッキー。

露天風呂が今日と明日、特別仕様になっている。この看板で昨夜のアレを知った私であります😅

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：15:45イン。昨日の夜勤明けの疲れが取れず、追加でサウナと温泉に入った。事前の湯通しとサウナの湿度のおかげで全身隈なく温まり、身体もほぐれた。

平日の昼間は空いていて、とにかく快適だ。ただし、脱衣場のトイレはすこし臭うなぁ…。この辺は改善してほしい。

さて、この後なにか食べようっと(⁠^⁠^⁠)

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：15秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明けで頭、顔面
左の首筋がバッキバキに凝っている。パソコンの見過ぎである。何とかほぐそうと帰りにホームサウナへやって来た。11：45イン。地元のおじさんが数人と空いていて、ゆっくり過ごすことかできた。

サウナは事前に3分程度、湯通しをすることでちょうど良い温まり方になった。炭酸泉がじつに心地よく、ずっと入っていたいくらいだ。

外気浴もすっかり冷えてきた。もうすぐ冬がやって来る。