ひろ

サウナ：10分 × 2　※別途、湯通し3分
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：昨夜はクリボッチでお酒を飲み、今日は休み。そんな私をやさしく癒してくれるのが、そう、サウナである。

そういうわけでホームサウナでのんびり過ごした。15:15イン。風呂の日なのでポイントが2倍もらえた。ラッキー😄

湯通しで熱量を補うことで良い感じに温まり、水風呂にもうまくつかれた。風がなければこの時期の外気浴も気持ち良い。合せ技一本という感じだ。

今日で回数券を使い切った。次は年明けに買おうかな。さて、遅い昼ごはんに行こうっと。

#サウナ
すこしマイルドになった気がする。12分ほどいても心拍数が120回/分あたりと落ち着いていた。今日はサクッと2セットこなす。

#水風呂
冷たすぎず、気持ち良い。ただし、15秒で上がった。

#休憩スペース
やはり床に寝るにかぎる。電車の音を聞きつつぼーっとできた。

夜勤者の面談を終えてやって来た。22:45イン。まあまあ混んでいるけど、のんびり過ごすことかできた。

新たに設けられた屋内スペースはお土産コーナーになった。せんべい、みかん、野菜からTシャツ、mokuタオルまで幅広い。これからどうなるか楽しみだ。

銭湯、サウナ好きな友人と訪れた。14:45イン。平日とあってゆったり、のんびりと過ごすことができた。

15:30はアウフグースに参加した。優しい熱波で心地よく汗をかいた。

フィンランド・サウナでは、初老の上品なおじさまがロウリュをしてくれた。サウナストーンに隈なく、丁寧にアロマ水を垂らし、ストーンを見事に鳴かせていた。その所作から只者ではない気がした。

その気品よろしく優しい熱気に包まれ、その場を離れたくなくなるくらい、とても気持ち良かった。ありがとうございました。

仕事上がりにやって来た。18:15イン。めっちゃ混んでいて、お風呂はなかなか入れなかった。

サウナは8分かけてじんわりと汗をかき、今日の体調とよく合っていた。職場から近いのでまた利用したい。

寝座敷で仮眠としよう💤

白菜ラーメン

汗が止まらなくなった。

サウナ：4〜6分 × 3
水風呂：15秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりの休日、映画を観てから走りに来た。ここは入浴料でランステとしても利用できるので大変ありがたい。

大好きな大阪城公園を7kmほど走ってから銭湯、サウナに入った。16:55イン。サウナは多湿で、足先までしっかりと温まる。扉が開いてもまったく影響ない。3分ほどで心拍数が、出る目安の120回/分に達する、隙のない造りだ。

個人的にはあと5〜6℃低めで、じんわりと温まりたいところだが、このあたりは好みの問題か。いずれにせよ最強レベルのランステ銭湯サウナであることは間違いない。

サウナ：7分 × 2
水風呂：15秒 × 2
休憩：5 分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明け、疲れ切った心身を癒そうと原付に乗ってやって来た。10:45イン。地元のおっちゃんたちで案外混み合っていた。朝風呂はやっぱり気持ちが良いんだね。

（月）はメンズデー、ポイントが2倍もらえた。ラッキー。

露天風呂が今日と明日、特別仕様になっている。この看板で昨夜のアレを知った私であります😅

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：15:45イン。昨日の夜勤明けの疲れが取れず、追加でサウナと温泉に入った。事前の湯通しとサウナの湿度のおかげで全身隈なく温まり、身体もほぐれた。

平日の昼間は空いていて、とにかく快適だ。ただし、脱衣場のトイレはすこし臭うなぁ…。この辺は改善してほしい。

さて、この後なにか食べようっと(⁠^⁠^⁠)

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：15秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明けで頭、顔面
左の首筋がバッキバキに凝っている。パソコンの見過ぎである。何とかほぐそうと帰りにホームサウナへやって来た。11：45イン。地元のおじさんが数人と空いていて、ゆっくり過ごすことかできた。

サウナは事前に3分程度、湯通しをすることでちょうど良い温まり方になった。炭酸泉がじつに心地よく、ずっと入っていたいくらいだ。

外気浴もすっかり冷えてきた。もうすぐ冬がやって来る。

サウナ：6〜10分 × 2
水風呂：15秒 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：明日への英気を養うためにやって来た。20:15イン。サ室ではプロ野球日本シリーズが放送されていた。まったく見えないけど、どうやら阪神が優勢らしい。

サクッとこなして、サラッと帰った。

サウナ：7〜10分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5〜8分 × 3
合計：3セット

一言：昨日の9時から仕事して、急きょ夜勤もして、気がつけば午後の2時…つまり38時退勤！

というわけで過去最高の29時間勤務となった。疲れも眠気も振り切って、妙な高揚感さえ感じられる。ちょっと仮眠したけれど24時間戦えました😅

好きなサウナと温泉でクールダウンを図ろうっと。

ラー麺ずんどう屋 守口南寺方

味玉ラーメン（？）

雑味のないスープが身体を癒やす。夜よりスッキリしている⁉

サウナ：6〜10分 × 4
水風呂：15〜45秒 × 4
休憩：5〜8分 × 3
合計：4セット

一言：休みだが、ファシリテーターを務める研修の事前準備のため、自宅で動画を観たり、資料を読んだりしてクタクタ。終わらせる見通しがついたのでホームサウナにやって来た。17:45イン。混んでいたけど何とか座ることかできた。日が暮れると外気がひんやりして、温泉がとても気持ちいい。
屋外のBGMでは、珍しくクラシックが、かかっていた。大好きなサンサーンスの白鳥も流れたが、あいにく団体さんのおしゃべりであまり聞こえず。ま、屋外なので仕方ないなぁ。
さて、この後、何を食べようかな。

#サウナ
いかにも昭和のドライサウナって感じ。汗が止まらない。

#水風呂
結構冷たくてととのいを得やすそう。

#休憩スペース
2階の露天風呂にそよ風が吹いて、リラックスできる。

あさちゃんさんの投稿で思い出し、原付で試しに訪れた。途中、三国そばを巡礼して肉そばをすすり、15:50イン。屋内の風呂は熱すぎて入れず、露天風呂のほうが良かった。

町の銭湯らしく地元の人たちがそれぞれのペースでくつろいでいる。このまったりとした雰囲気が好きだ。

たこ焼ハーフ

昔ながらの味わい。

#サウナ
高湿で、足先まで一気に温まるボナサウナ。

#水風呂
シャキッとするもクセになりそうな冷たさ。

#休憩スペース
夜は間接照明で寝落ちできそうな気持ちよさ。

大阪城のランステが定休日なので銭湯ランステとして初めて利用した。17:30イン。小一時間ランニングして、銭湯とサウナで汗を流した。千円以下でこの品質は素晴らしい！　個人的には屋内の端にある炭酸泉が気に入った。ぬるくて、気持ちよくて、ずっと入っていられるくらいだ。

小上がりでひと休みして、さて、何か食べるか一杯飲むか(⁠^⁠^⁠)

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：友人たちと大阪城〜中之島をランニングし、晩ごはんを食べてやって来た。23:43イン。どこも静かで、のんびりとランニングの疲れを取ることができた。

しかし、かなり走ったので明日は筋肉痛まちがいなし！😭

#サウナ
逃場のない熱波が全身をしっかり温める。

#水風呂
水温の異なる2つの浴槽が使い分けられ、ぬるいのも好きなので助かる。

#休憩スペース
日陰があるものの、インフィニティ・チェアが無くなっている。

8月の創業祭は仕事で来れず、ようやく一段落したので訪れた。15:45イン。大阪駅からおおさか東線に乗り、JR河内永和駅まで230円！　こりゃ助かる。

平日とあって館内はいたって静かだ。まずはメインとSMSを1セットずつこなした。熱いのはあまり得意でないが、今日はメインとの相性が良い感じだ。

ここで遅い昼ごはんとした。そして、17:30の爆風アウフグース、初めての経験なので今からたのしみだ。感想は追記します。

〈追記〉
ブロアーで撹拌された熱波は痛く感じた。身体に5回当ててもらう人もいたけど、よぅ手を挙げられなかった😅　
担当のおじさんはもっと大変だろうなぁ。

ちりとり鍋

汗をかきかき頬張るとホルモンの旨みが口いっぱいに広がった。

サウナ：4〜10分 × 5
水風呂：15〜601秒 × 5
休憩：5〜10分 × 4
合計：5セット

一言：3連休の最終日、ランニングと迷ったが、すこし眠いのでホームサウナにやって来た。15:50イン。まあまあ人はいるが、タイミングよくサウナに入ることができた。

サウナは初めに最下段で4分、次に6分…という具合に、時間と高さを徐々に上げていった。水風呂も同じようにした。身体が不快にならず、4セット目から汗が気持ちよくかけた。途中で温泉を挟み、温冷交代浴も行った。

今の体調にこの入り方がよく合っている。

久しぶりの3連休の中日は神戸サウナにやって来た。12:45イン。回数券の期限が迫り、ちょうど良い機会となった。

13時のロウリュとフィンランドサウナを1セットずつこなす。これだけで、すでに気持ち良い。どちらも息苦しさはなく、じっくりと腰を据えて温まることができる。やっぱり格の違いだな、これは。

ひとまず昼ごはんとしよう。

〈追記〉
ルオントの横で1時間半ほど仮眠して、メインとフィンランドを各1セットずつこなした。スカッとしたのは言うまでもない。水風呂の交代浴が特に素晴らしい！

ヘルシー定食

鶏の南蛮漬けでご飯が進む。

昨夕は夜勤明け、友人と訪れた。16:00イン。めっちゃ混んでいたけど、何とか入れた。4セットこなすもあまりスッキリしなかった。疲れすぎているのかなぁ。

今日から久しぶりの3連休、のんびり過ごすとしよう。

広島お好み焼・鉄板焼 まえちゃん

かきのバター焼き

海のミルクに癒やされました。

サウナ：4〜10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：21:00イン。めっちゃ混んでいてゆっくりできなかった。炭酸泉につかり、身体をほぐした。また平日に来ようっと。

東京のサウナ物産展に行けないので、かわりにトントゥのキーホルダーを取り寄せた。思ったよりもしっかりとした作りで気に入った。