ティップネス 氷川台

2セット

21:50-23:00

☆drawing:45s-10s×4
crunch:100×2

腹筋攣って1人で悶えてトレーニングどころじゃなかった

1セット

10:30-12:00

drawing:40s-10s×4
crunch:100×2
cross:50
stability::45s-15s×2
side:30s
push up
lunge
SQ:60-8.100-5.80-6.60-8
leg press:70-10.single50-5.both50-10
lat pull:25-10.15-10.15-10
arm press:10-10×4

今日は空いていて、静かに過ごせました
水風呂がいつもより冷たくて、気持ち良かったです

2セット
水風呂1人の時間があったから、セルフバイブラ

22:00-23:00

drawing:40s-10s×4
crunch:100×2
cross:50
stability::45s-15s×2
side:30s
push up
lunge
bench
40-8.70-3h.50-5.40-5.20-17.10-10

2週間ぶりにチェックイン

今日は珍しく混んでましたね

1セット

これまでの中では混雑してきた方

がしかし、普段のサ活に比べたらまだまだ快適

今日は変な人多かったなあ

1セット
午前中は特に年齢層高め

10:00-12:00

☆drawing:40s-10s×4
crunch:100×2
cross:50
☆stability::45s-15s×2
side:30s
☆leg raise
single:15 both:10
keep:20s-10s×2
push up
lunge
SQ:20-10.60-8.60-8.60-8.20-6

100回目のサ活投稿だったんですね。

今日も1セット

月1回だけ好きなサウナへ行って入り放題、
毎日1セットだけ入れる近所のサウナ、
今の自分なら後者を選びます

定休日前日は混むのかな

21:30-23:00.

☆drawing:30s-10s×4
crunch:100×2
cross:50
stability::40s-20s×2
side:30s
push up
lunge
run:7-10m

今日は軽2セット

21:30-23:00.

drawing:30s-10s×3
crunch:100×2
cross:50
stability::40s-20s×2
side:30s
push up
lunge
leg extention:20k-8.15k-6.10k-6
leg curl:15k-8.10k-8×2

今日も1セットだけ

18:30-.20:00

drawing:30s-10s×3
crunch:100×2
☆cross:50
stability::40s-20m×2
☆side:30s
push up
lunge
bench(smith):30k-10k-0k(bar)
→push up
shoulder press(bar):20k
shoulder press&arm curl:7k-5k-3k

最初にやる何ちゃら測定やったら、完全な肥満でした
20:30-22:00 サウナは1セットのみ

drawing:30s-10s×3
crunch:100×2
stability::40s-20m×2
push up
lunge
lat pull down 15k-25k
k88
%30

遂に入会してしまいました

サウナをエサにジムに行かせる作戦

サウナは
90℃のカラカラ

水風呂は
のんびり浸かるには必要最低限

外気浴は
ないけど許容範囲

変な人いないし、基本おじさん、おじいちゃんで空いているし静か

2ヶ月間は
手ぶらで行けるし、とにかくがんばる

今日は2セット

今日はほぼ貸切でした

ジャズ音楽に耳を傾け意識を集中

ジムにきて　今日の利用は　サウナだけ

都合でサウナだけを利用
ほぼ貸切だったので、集中できました

運動した体を、ジャグジーでほぐし、サウナで締める。最高です！