男
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90℃
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20℃
今週は遅番
夕方まで時間があるので、せっせとジムへ🏋️♂️
9:00in
もうじいじとばあばがあふれてる😳
元気で何より😊
今日もマシーンでトレーニングから
ランニングマシーンは満員御礼🈵
時間の予約を入れ、あくまでは筋トレ💪
時間になり、いつものウォーキング🚶🏻
今日は早めのスピードで40分🚶🏻💨
もう汗が止まらない💦💦💦
程よい疲労感😌
さ、お風呂、お風呂♨️
汗をしっかり流してサ室へ
背中の傷口の完治までもうちょっと🤏
今日もコンディションチェック☝️
本日も90℃
いい熱さです😢
しかし、ガマンガマン😖
掛水して水風呂半身浴
今日も水温計は20℃
でも体感はもう少し低い感じ
実に気持ちがいい😌
今日も温冷半身浴×3セット
家に戻ってヘルシーごはん🍚
さ、明日もがんばるか💪
男
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今日も今日とて、せっせと体をイジメに行ってきました🚙💨
9:00in
まだ駐車場はまばらだが、続々と車が入ってくる
昨日同様、まずはマシーンで筋トレ💪
からのランニングマシーンで1km10分ペースで30分ウォーキング🚶🏻
さ、昨日は断水だったお風呂も復旧
浴室に初入場㊗️
浴室に入る前にはカプセルによくあるバスタオルや着替えを置けるような棚が
それとスポーツクラブらしくプールに直結してるため、水着用の脱水機もある
浴室には立ちシャワーブース×2、カラン×6
リンスインシャンプーとボディソープあり
汗をキレイに流し、サ室をチラッと覗く|д･)
室温90℃
5名×2段=10名ほどのサ室
中央にはテレビ
電気ストーブの上にストーンが積まれオートロウリュの装置らしきものが設置してある
オートロウリュは毎時00分スタートの15分間隔とのこと☝️
マットは敷いてないがビート板あり
入口の横にはビート板洗う用のカランあり
思った以上にちゃんとしたサウナ😳
スタンで1分だけ🧍
すぐ横には4名ほど入れる水風呂
水温計では20℃
まだ背中のキズが完治してないのでお風呂と水風呂を半身浴スタイルで
温冷交代浴×3セット
利用客の年齢層が高めなので静か😌
もちろんグループで来てる若者などいない😆
コレはいいかも☝️
トレーニングのあとは栄養補給☝️
朝ごはん食べずに来たので遅めの朝食を🍚
揚げ物や炒めものを避けサッパリと🤤
ご飯屋さん出た瞬間に溶けました🥵
男
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男
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男
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