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今日も8:00起床でルネサンス🏋️♂️
9:00ピッタリにin🚙💨
若干の疲労感があるため今日は筋トレなし🙅🏻♂️
最近、きんにくんのYou tubeを観て有酸素運動はエアロバイクはいいらしい☝️
膝に負担をかけず、ウォーキングとは違う筋肉を使い、消費カロリーも多いらしい😳
ということでエアロバイクを45分🚴💨
汗のでかたがヤバい💦
おぉ〜消費カロリーも多い😳
コレはいい😆
で、いつものごとくサウナ
今日も2セット
やっぱ水風呂気持ちいい～😌
帰り道でスーパーによって朝食兼昼食の食材を調達🍚
今日は生のかつおと薩摩ハーブ鶏のレーバー煮、みょうがを購入🐟🐔
家に戻ってみょうがを刻む🔪㌧㌧
刻むの楽しい～♡
かつおは、ねぎ、みょうが、しょうがをたっぷりのせてポン酢で😋
で、のんびりしてたら駆け込みのバイトが😳
実家で採れたお米を米屋さんに売るのにトラックに米袋を積まなきゃならない
しかし、人が出払ってるらしく積んでもらえないかと...
30kgの米袋を34袋トラックに積む
その時間わずか10分
で、そのバイト代は...
2100円！！！😳
おぉ〜😆
それじゃひと休み😪
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昨日は休館日☝️
そして今週は遅番
24:00に仕事を終え、家でシャワーを浴び1:30に就寝😪
明日は9:00inを目指す😊
Σ ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
朝、目覚めると既に8:15🙀
慌てて準備しGO🚙💨
何とか9:05に到着 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ
今日は駐車場が空いてる！😳
これはランニングマシーン大丈夫だな😏
着替えを済ませトレーニングルームに着くと
えーーーーーっ💦埋まっとるやん😭
1巡目の確保に失敗したので、2巡目の順番を取る
その間に、せっせと筋トレ💪
時間になったところで、ランニングマシーンで40分ウォーキング🚶♂️🔥
トレーニング後はすぐにプロテイン💪
からのサウナ
今日も2セット(AL)
今日は雨が降ったりやんだり☔
外気浴中にちょうど雨が降ってきて気持ちいい😌
上がろうとしたとき1人のおっさんが水風呂へ入る
しかし、片手には掛け水用の手桶を持ってる😳
何かやな予感...😑
はい、水風呂に入りながら頭から水をジャ～
気持ち悪っ🤮
最後にマッサージ機で...
満席🈵😭
諦めて帰りましたとさ🚙💨
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本来は今日も夜勤...
なんだが会社の食事会に夕方から参加のため有休を取る
しかし、ほぼ寝ずに食事会に参加😖
食事会同じテーブルになった役員さんが実はサウナ好きということもあり、サウナの話で盛り上がる😊
食事会が終わり家に着くが、まだ時間的にサウナチャンス😆
ということで、いつものように
✨ルネッサ～ンス🍷✨
駐車場はそこそこ埋まってる
が、今日はランニングマシーンはガラガラ😳
まずは筋トレ💪
で、ランニングマシーン...
ではなくヴァリオを30分
からのサウナ😌
安定の90℃だがこの時間の方が熱い🔥
で、20℃の水風呂でセルフ羽衣剥がし😌
で、外気浴😪
今日も気持ちよく2セット😊
ちょっと体つきが変わってきたかも😆
あと今日初めて気がついたことが...
無料のマッサージ機があった😳
今度やってみよ😊
さて、帰って寝よーっと😪
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今日も懲りずにルネッサ～ンス🍷
しかも今日は訳あり😅
昨日忘れたサウナメガネを無事回収👓
で、昨日よりちょっと早めにin
駐車場はいつも通り結構埋まってる💦
ランニングマシーン争奪戦になると予想していたが、今日は空いてた😆
スタジオレッスンがあるみたいで、そちらに流れているようだ☝️
今のうちにせっせと30分ウォーキング🚶♂️💨
からの筋トレ💪
スタジオレッスンが終わるとランニングマシーンにめがけておば様の雪崩が発生し、一瞬で埋まってしまった😳
雪崩を回避して、そるとさんに頂いたプロテインでタンパク質補給💪
で、サウナ😆
いつも通りサウナ90℃の水風呂20℃
ALを2セットでセルフ羽衣剥がしやって
外気浴からの露天の不感湯で😪
さ、帰って寝よ😪
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今週は夜勤💦
夜勤明けはせっせとルネサンス🍷
お盆休みにおいしいもの食べまくったので、今日からジム通い復活💪
9:30in🚗
昨日は休館日だったので今日はじいじとばあばの社交場と化してる😢
ランニングマシーンがタイミングよく1台だけ空いてた😆
時速6.5kmで30分ウォーキング🚶♂️
チェストプレス 50kg×10回 3セット
レッグプレス 80kg×10回 3セット
ショルダープレス 35kg×10回 3セット
からのサウナ😆
サ室は今日も90℃
今日は軽めに8分×2セット(AL)
水風呂は20℃
もう少し冷たい方がいいので、水風呂の中で動いてセルフ羽衣剥がし😅
露天のイスで外気浴😪
それじゃ家帰って寝ますかね😴😪
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今日は川越の方ではえらい大雨になってるとか☔☔☔
うちの方では雷は鳴ってるものの、ちょっと雨が降ってるくらい
この程度なら行こうかね
ルネサンス☝️
というわけで19:30in🚙💨
今日は先に筋トレを少々🏋️♂️
で、いつものごとくウォーキングを40分🚶🏻
汗がビッタビタになったところでサウナ、サウナ😆
今日も安定の90℃
水風呂は20℃
昨日よりか空いてる😆
もちろん静か😌
外は少し雨も降ってて外気浴には最高😆
今日は
サウナ8分×3(AL)
水風呂2分×3
外気浴5分×3
最後にぬる湯の露天風呂に入って今日の疲れを癒す😌
もちろん明日も暑いよねぇ～🥵
ちょっとは涼しい日があってもいいのに😤
あと2日で夏休み🌞
明日もがんばりますかね💪
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今日もせっせと運動、運動🚶♂️
今日はしごおわルネサンス
まずは40分ウォーキング🚶♂️💨
涼しい室内でも既に滝汗💦💦💦
そしてトレーニングマシーンで筋トレ🏋️♂️
からのお風呂🚿
今日はやっと、ここのサウナ解禁😆
今日も安定の90℃
そして今日は15分毎のオートロウリュを☝️
うっかり見落としていた😅
攪拌目的のパンカーが付いてる😳
水の噴射は20秒
そのあとパンカーが1分間作動
めっちゃ熱いわけではないがジムサウナとしては十分☝️
で、水温計で20℃の水風呂
からの露天スペースでの外気浴
イス×4
でっかいベンチ×1
今日は
サウナ8分×4(AL)
水風呂2分×4
外気浴5分×4
以前にチョコザップ行ってたときは
▫駐車場がない
▫お風呂がない
▫サウナがない
▫トレーニングマシーンが壊れたまんま
安かったがこんな理由でモチベーションが保てなかったが、今回は続けられそう😏
明日もサウ…トレーニングがんばるか💪
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