男
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91℃
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20℃
罪悪感を消しにルネサンス
最近のパターンは平日はジム通い
土日はサウナ巡り
サウナ巡りするとおいしいものが付き物☝️
ちょっと調子に乗ってしまいがち😅
なので今日はすみれからルネサンスへ直行🚙💨
平日の夜より混雑してる
年齢層も高め
筋トレやってから30分ランニング🏃♂️💨
すみれ行ってきた後なので、走り始めてすぐ滝汗💦
もう・ど・う・に・も・止まらない💃💦💦💦
何か知らないけど隣にきた若者が張り合ってきた😳
最初からいきなり飛ばしたハイペース
明らかに大して走ってない感じ
私はマイペースで☝️
結局あっという間にペースダウン⤵⤵⤵
私よりあとに来て私より先に帰って行く...
改めて思った☝️
私、おっさんだけど毎日ランニングを継続したことで若いお兄ちゃんよりよっぽど体力ついたんだなと...
そんなことはともかく、汗止まらないのでお風呂☝️
今日はおじいちゃんのたまり場と化す😳
洗い場もサウナも激コミ😭
施設で用意してあるビート板は定員分しかないがそれを自分のもののように持ち歩くおっさんが多くて使えない😤
いつもこんなに混んでないのでマイマット持ってきてなかった😢
仕方ないので体洗って露天風呂と水風呂で温冷を2セット
これはこれで気持ちがいい😌
いつも夜に来るので周辺の景色を知らなかったが、こんな近くにこんな工場が...
野田と言えばお馴染みだね☝️
男
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90℃
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18℃
男
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90℃
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水曜サ活はルネサンス
今日ルネサンスに到着すると入口付近に救急車が🚑
寒さの厳しいこの季節𓏲𓂅𓂅🥶
寒暖差には気をつけましょうね☝️
今日はいつもより混んでる💦
筋トレするにもマシーンがうまってることが多く、待つこともしばしば
あいたところからトレーニング
そしてランニング🏃♂️💨
冬とは思えぬほどの汗💦💦💦
酸辣湯麺食べても💦
走っても汗💦
代謝が上がってるのはいいんだけど...
前はジワ～っとかいてた汗も今では...
いきなり玉汗💦💦💦
走り終わるとTシャツが鎧のように重くなってる😅
なのでお風呂でキレイに体洗ってサウナを2セット
水風呂は...20℃に戻っちゃった😭
外気浴は私より後に来た人の方が先に引きあげる😅
あ、KAT-TUN解散だって😳
男
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90℃
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休日出勤ルネサンス😅
昨日の送別会で見事に1歩進んで2歩下がったので罪悪感を薄めるべく日曜ルネサンスに☝️
普段は平日の夜のみコチラにおじゃましてるが、そんなことも言ってられない状況😢
きっちり走らなければ🏃♂️💨
まずは筋トレ💪
そして40分ランニング🏃♂️💨
で、5分クールダウン🚶🏽♂️
日曜の昼間はトレッドミルがほぼうまってる😳
中にはスマホばっかりいじってるおじさん、おばさん率高し😮💨
普通に歩く方が早いって☝️
そんな人は時間もちょっとしか歩かないで終わっちゃう😮💨
やり方は人それぞれだけれども...
ちゃんとやりたい人もいるんだからやらないならどいて
今日はサウナヘヴン草加でサウナ入ってからのランニングだったのでいつも以上に汗が止まらない💦
お風呂で汗流してサウナに入るとサ室内で...
A「水風呂18℃になってない❓」
B「以前は20℃でしたよね❓」
A「冷たいから20℃の戻してって言ってきたよ😤」
いやいや✋
ぬるいから水温下げてって意見が多いからそうなったんじゃないの❓
あなた1人の施設じゃないのよ☝️
私は今のままの方がいいな🙆🏻♂️
何の問題もないのにクレーム言うのやめて欲しいわ😤
今日は水風呂でしっかり罪悪感を薄めておいたので帰りますかね😅
男
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90℃
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男
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90℃
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18℃
男
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90℃
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18℃
寒さを吹き飛ばすにはルネサンス
今日は筋トレなしでランニング🏃♂️💨
今日もしっかり走り込み💦
週末はサウナメインだけど平日は走らないと気持ち悪い😖
すっかり習慣になってしまった😅
今日は友人もジムに来てたけど声はかけず
自分のペースでトレーニングしてるので邪魔しちゃ悪いので...
サウナと同じ自分のペースは大切☝️
さて、汗を流しにお風呂♨️
昨日オートロウリュのタイミングでサ室に入ったとき暗くて分からなかったが、サ室の座面の板貼り替えたみたい😳
しかも檜だってさ☝️
いい香り😌
だからか昨日混んでたのか😅
今日もまずまずの混雑ぶり
キレイになると気持ちよさも割増⤴︎⤴︎
だから今日は2セット
程よい疲労感で帰りますかね😊
男
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90℃
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18℃
めちゃ寒くてもルネサンス
今日は朝晩の冷え込みが厳しい😖
だからこそ行きましょうルネサンス☝️
今日も筋トレ💪
からのランニング🏃♂️💨
今日は気分を変えてインターバルラン🏃♂️💨
アップは5分ゆっくり走る
そのあとは20分まで時速12kmと7kmを1分ずつ交互に走る
最後30分までは時速13kmと7kmを1分ずつ交互に走ってクールダウン🚶🏽♂️💨
いつもと違った刺激が入っていい😊
汗を流しにお風呂へ
今日は浴室が何か下水くさい😖
サウナは珍しく満席🈵
ゆっくり10分入って今日は寒い外気浴
最後に露天風呂に入って終了
明日からはもっと寒くなるらしい☝️
みなさんも体調くずさないようにしましょうね😊
男
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90℃
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男
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男
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サウナイキタイ301回目のサ活はルネサンス
明日は予定があるため今日が今週最後
なので今日は筋トレ💪とランニング🏃♂️💨
昨日はだいぶ走ったが思いのほか疲労は残らずに済んだ😅
今日は時速に変化をつけて🏃♂️💨
8km→9km→10km→11km→10km→9km→8km
を各5分ずつ
クールダウンでウォーキングを10分🚶🏽♂️💨
今日はちょいと疲れた😖
汗だくなのでお風呂♨️
今日はサウナが貸切状態😆
AL中に1人でスタン🧍♂️
しかもいつもより温度が高い92℃
いつも以上に気持ちいいサウナでございました😊
外気浴は寒すぎずいい感じ😌
露天風呂でちょっと寝落ち😪💤
お風呂を出たところで久々に血圧を測る
おっ、いい数値😳
少しは健康体になったのかね🤔
男
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92℃
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20℃
男
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90℃
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平日は結局ルネサンス
今週は何だか寒くない😌🔆
だから思ったより体が動く
昨日の疲労がほとんど残ってる感じがしないので、今日も筋トレ💪
からのランニング🏃♂️💨
今日も30分
いつもよりスピードアップ🏃♂️💨💨💨
時速8km→10km→12kmと段階的にスピードを上げる
もうね、汗止まんない😅💦💦💦
しっかり走ってからウォーキング🚶🏽♂️💨
時速6.5kmで15分
ここで脂肪燃焼🔥🔥🔥
今日もいい運動ができた☝️
さ、お風呂♨️
今日は長めに露天風呂に浸かってからのサウナ
しっかり走ったので体の中が熱い🥵
だから水風呂が最高に気持ちいい😌
そして外気浴も最高☝️
だから今日はよく寝れそう😪💤🐑
男
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20℃
男
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20℃
今日も走るよルネサンス
走ることが毎日の日課
走ってて思うことは...
そもそもダイエットのためにジムに通い
体脂肪を減らしたい☝️
脂肪燃焼を促すには最大心拍数の6～7割で走るのがいいらしい
でも...
走るのが楽しくなってくると...
やっぱ速く走りたくなってくるもの☝️
毎日葛藤しながら走る💦
なので30分は好きなように走って🏃♂️💨
クールダウンで早歩き🚶🏽♂️💨
それで脂肪燃焼ゾーンを攻める
これで行こう☝️
いつものように汗だく💦
今日は露天風呂ブーストしてからのサウナ
おぉ～今日は熱く感じるなぁって思ってたら、温度がいつもより高かった😳
いい汗かいて終了
そういえば今日家に帰ったらトントゥの封筒が‼️😳
11月に当たったより道の湯の無料券がキターッ😆
運営さまありがとうございます🙇♂️
今度行くときは...
油淋鶏定食を絶対食べるんだ🤤
男
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水曜サ活もルネサンス
今日は友達と偶然
最近やる気を出してきてるので邪魔しないように軽くあいさつだけして別行動
最近は筋トレよりランニングの比重が大きくなってきた🏃♂️💨
走るのが心地いいので平日はなるべく走るようにしてる
本来なら外を走るのがいいんだろうけど...
うちの近所は真っ暗でとても走れない😅
しかも寒いしね☝️
でもジムならそんな心配はご無用☝️
景色が変わらないのは残念だが...
日課は最低でも30分は走ること
汗だくになってからのお風呂とサウナは格別😆
今日はサウナ1セット
露天で友達ちょっとお話
風呂上がりには...
そう、イオンウォーターだね☝️
走って、サウナ入ったあとのイオンウォーターはうますぎる😆
男
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90℃
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20℃
