スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 野田24

水曜サ活はルネサンス

昨日はガッツリ走ったので、今日はゆ～っくりスロージョグ🏃‍♂️

ペースというよりは、心拍数を脂肪燃焼ゾーンをキープしながら60分

息は全然切れないけどガッツリ汗は出る💦

ゆ～っくり走っても10kmは57分くらい

これからはスロージョグをメインにしていこうかな🤔

ガッツリかいた汗を流しにお風呂へ♨️

今日は疲労を残さないためにサウナは短めに1セット

水風呂はクールダウンのために長めに😌

外気浴でリラックスして今日は終了

今週は残業ないのでルネサンス

残業でルネサンスに行くペースがだいぶ落ち込んでいたが、ようやくペースアップ😆

今日は筋トレはそこそこに、ランニング🏃‍♂️💨

いつもなら30分ランニングだが、時間もあるところで今日はこんな企画を☝️

トレッドミルで...


✨10kmタイムトライアル✨👏👏👏


ず～っと30分ランニングを続けてきて、どれくらいの走力が付いたのかチェック☝️

1時間切れたらいいかなくらいに思っていたが走ってるうちにヤル気スイッチON

周りに目もくれずひたすら走る🏃‍♂️💨

結果は...



40分14秒‼️😳



10代、20代の頃でもこんなに走れなかったわ笑

継続は力なり‼️

昨年の今頃はバカみたいに太ってたし、バカみたいに食べてたなぁ～と😅

なんか自信ついたな✨

トレッドミルが汗だくになってしまったのでモップでお掃除してお風呂♨️

キレイに汗流してサウナ...ではなく水風呂😌

もう体が熱くて😅

からのサウナ

秒で汗だく‪💦‬💦‪💦‬
下茹でどころの汗のかき方じゃない💦

5分でギブ🙅🏻‍♂️

からの水風呂😌
長めに入ってから外気浴😪💤

もう今日はこれくらいにしといたろ☝️

さ、帰って寝るか😪

2025年4月13日（日）
サ活15回目）
サウナ　9min
水風呂　3min
サウナ　9min
水風呂　1min
外気浴　10min
サウナ　9min
水風呂　3min

ラン＆ウォーキング2時間
たっぷりと汗をかいてからのサ活は最高ですね♪
オートロウリュも劇熱で最高！
きょうもガンギマリです！

2025年4月12日（土）
◾︎サ活14回目
サウナ　6min
水風呂　3min
サウナ　9min
水風呂　1min
外気浴　10min

トレランに行こうと計画するも
起きたら激しい腰痛により断念しました…
ってこともありゴル練からのサ活してきました♨️
明日は早朝ジム活からのサ活を楽しみます♪

残業がなくなったのでルネサンス

久々に20:00にin

いつものように筋トレやって30分ランニング🏃‍♂️💨

時間に余裕がある☝️
なのでクールダウンに15分ウォーキング🚶🏽‍♂️💨

ガッツリ汗かいたのでお風呂♨️

今日はじっくりサウナを2セット(AL)
水風呂もゆ～っくり入って
外気浴もの～んびり😌

時間に余裕があるとサウナの気持ちよさが全然違う☝️

今日は最高だった‼️

激務のあとはルネサンス

今週の残業地獄から解放されたのでジムへ

今日は筋トレなしの30分ランニング🏃‍♂️💨

ゆっくり走るつもりが隣りの人に触発されてガチに😅

とは言ってもいい汗かけたのでよき、よき👍

お風呂でしっかり汗流してサウナを1セット
水風呂と外気浴が気持ちいい季節になりましたね☝️

〆はマッサージ🦍🦍
あんま王の時より数段痛い😖
特に肩甲骨周りはマジで痛い😖😖

さ、土日はサウナに行くぞ～😆
どこ行こっかな～🤔

2025年4月3日（木）
◾︎サ活11回目
サウナ　6min
水風呂　3min
サウナ　6min
水風呂　3min
外気浴　5min
サウナ　9min
水風呂　3min

仕事を早めに切り上げて
トレッドミル、レッグプレスからのサ活
平日の夕方、混雑してます。

水曜日はルネサンス

今日も残業😭
ジムに行く時間がなかなか作れない
が、ちょこっとでも...

何事も継続が大事です☝️

筋トレを少々と、短めのランニング🏃‍♂️💨
しっかり汗かいてからお風呂♨️

体を洗ってサウナ
ウォーミングアップはバッチリなので秒で滝汗💦

そのあとの水風呂がしみる～😆

外気浴で気を失う😪💤

やっぱサウナのある生活が1番☝️

締めはbmでマッサージ
旧あんま王には申し訳ないが、気持ちよさが全然違う

新型は動作音も静かで痛気持ちいい😖

2日がんばればお休みなので、あとちょっとのガマン☝️

2025年3月30.日（日）
◾︎サ活10回目
サウナ　6min
水風呂　1min
サウナ　9min
水風呂　3min
外気浴　5min

朝ジムからの朝サ活
朝一は混んでるから2セットで終了
また来週、通いたいと思います。

Friday nightはルネサンス

今日もガッツリ残業😖
しかもハードな仕事だった💦
今日1日でこんな歩いたの❓😳‼️
実は明日も仕事😭
明日は残業ナッシング😆

今日もクタクタだけど明日は土曜でジムの営業時間が短いので今日来た

とは言っても時間はない

軽く筋トレやってから30分ランニング🏃‍♂️💨
汗をがっつりかいてお風呂へ

とにかくずーっと熱い💦

サウナに入るとランニングブーストのせいか体感がめちゃ熱い🥵

だから水風呂がめっちゃ気持ちいい😌

雨の外気浴も全く寒くなく、むしろ気持ちいい😌

仕上げは...また水風呂😆

サッパリした😆

さて帰ろうと思ったら...マジか‼️

マッサージ機が6台全部新しくなってる‼️

旧あんま王はもみ玉の動きが悪かったが
bm(ボディメンテナンス)っていうマッサージ機に刷新

音も静かでもみ玉の動きが別次元😖
こりゃええわ👌

ありがとうルネサンス🙏

2025年3月28日（金）
◾︎サ活9回目
サウナ　6min
水風呂　1min
外気浴　5min
サウナ　6min
水風呂　3min
外気浴　5min
サウナ　6min
水風呂　3min
外気浴　3min

初ジムからのサ活
ジムで汗をかいてサウナで追い汗サ活

これから通いたいと思います。

画像がないので、
こないだ食べた『併呑』のから揚げ載せときます♪

休日でもルネサンス

ここのところ残業続きだったり、体調くずしたりでジムに行く回数が減ってしまっていたので、今日は野田に休日出勤😅

日曜日の昼間はやはり人は多め
駐車場も待ちは免れたがほぼうまってる💦

まずは筋トレ💪
いつもよりマシーンがうまっているので空いてるところから効率よくトレーニング

ひと通り終わったのでトレッドミルに向かうが...
全部うまってる😭

1番早く終わる人であと10分
もうちょい筋トレしてからランニング

今日は体が動く😆
鼻も詰まってない👃

しっかり走っていると隣のおじさんがちょいちょい足がもつれる💦

ムリせず歩けばいいのに走るもんだから何度もバランス崩して見ているこっちがコワい😮‍💨

ホントはもうちょっと走るつもりだったがコワいので周りを見渡すとスタッフさんはフロアから見えない階段の掃除😮‍💨

急いで声をかけに行くが戻った時にはおじさんが走るの終わりにしてたので特に声がけすることはなかった

でもちょっとフラついてた

ここではトレッドミル利用する際は終了時間をホワイトボードに記入して終わったら消すルールになってるが、そのおじさんが消したのは私の時間のところ

大丈夫かね❓

野田はちょいちょいスタッフさんいなくなっちゃうことが多いんだよな☝️

春日部ではスタッフさんがフロア内を巡回しながら様子を伺ってる

利用者の年齢層は高めなので、もうちょい利用者の様子は見ててもらえるといいんだが...

かなり汗かいたのでお風呂♨️

今日はサウナ2セット
水風呂も外気浴も今日の気温だとめっちゃ気持ちいい😌

今日はいい疲労感☝️

あ、スマートウォッチ止め忘れてるじゃん😱

久々のルネサンス野田

今日も残業😭

花粉症に悩まされながらトレーニング💪
筋トレちゃちゃっとやってからランニング🏃‍♂️💨

走り始めたら鼻がつまる😖
く、苦しい😣

ここでやめたら負けた気がするのでゆっくりでもいいから走り続ける🏃‍♂️

何とか30分走りきってもう汗だく‪💦‬💦‪💦‬

時間もないのでお風呂♨️

からのサウナを1セット
久々に入ったけど春日部より温度は低いが体感は野田の方が熱い🔥

15分/回のオートロウリュ効いてるね☝️

水風呂は優しめの22℃
ゆっくり入れるのでこれはこれでいい🙆🏻‍♂️

今日は外気浴も寒くなくいい感じ😌

さ、明日はどこ行こうかな🤔
と考えるのもまた楽しい😊

サウナの日はルネサンス
とはいっても特典はない😅

4日連続の残業も終わり、ようやく時間ができた😭

久々の野田にGO🚙💨

夜も遅いので空いてる😆
お風呂は23:00までなので、さっさと筋トレ＆ランニング💪🏃‍♂️💨

風邪をひいてたので体調が全快とまではいかないが、思ったよりは体は動く😅

お風呂の時間もあるのでササッと切り上げる

体洗ってサクッとサウナを1セット
サウナ入れることに幸せを感じる😭

外気浴もしてリフレッシュ✨

仕上げはあんま王で☝️

今週はよく働いた💦
さ、明日はどうするかな❓🤔

今日も懲りずにルネサンス

もちろん今日も30分ランニング🏃‍♂️💨
クールダウン5分🚶🏽‍♂️💨

終わったところでお風呂♨️
今日はサウナ2セット
タイミングよくALを2セットを受けて終了

デザートはあんま王

そういえばここのサ活見たらほぼ私だった😅
他にイキタイやってる人いないのかなぁ🤔

花の筋曜日はルネサンス

今日はだいぶ寒さも和らぎ過ごしやすい1日だった

建国記念日の日は薬湯市原でおいしいごはんを食べたせいかだいぶ体重が増えてしまい焦ったが、そのあとの3日間で元に戻った😅

一瞬焦ったが日頃から体を動かしておくと戻るのも早い☝️

今日も筋トレ💪と30分ランニング🏃‍♂️💨
クールダウンは5分🚶🏽‍♂️💨

お風呂で汗を流したらサクッとサウナ1セット
今日は寒くないので外気浴で寝落ち😪💤

長めに露天風呂に浸かってさらに寝落ち😪💤

疲労回復はあんま王

明日の予定は未定だけど食べすぎないようにしなきゃ😅

強風だけどルネサンス𓂅𓂅︎︎︎😖

今日はずーっと風が強い1日だった
こんな日は家でおとなしくしまーーーーせん🙅🏻‍♂️

ジムはいつもより人は少ない感じ😏

ちゃちゃと走っちゃいましょう☝️

ランニング30分🏃‍♂️💨
クールダウン5分🚶🏽‍♂️💨

いつも通り汗だく‪💦‬‪💦‬‪💦‬

お風呂でさっぱりしてサッとサウナ1セット

外気浴は...さすがに寒い😅
強風で体温が秒で奪われる🥶

露天風呂で温まって終了

〆にあんま王でマッサージ💆‍♂️

今週もあと1日がんばろう💪