丼ちゃん

今日も寒いがルネサンス

今日は冷たい雨☔

でも大丈夫☝️

筋トレ💪
ラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨
後には汗だく‪💦‬‪💦‬‪💦‬

そしてサウナに入ってポカポカ

外気浴が気持ちいいこと😌

そういえば最近、体重の減りがにぶい
停滞期なのかも🤔

ダイエットして体が飢餓状態だと思い込んで低消費状態になってしまうんですって😅

なので...今日は体に...いいものを😏

カルピスとモンブランプリン

あま～い😆

残業だけどルネサンス💦

すっかり朝晩の冷え込みが冬っぽくなってきましたね🍃

朝も番も6℃でした😖

こうなると
足が遠のく...ことはありません☝️

寒くなると体温を維持するために基礎代謝が上がると言われてます😆

しかし血行不良で代謝を落としやすいとも言われてます😢

つまりは...運動しないとダメなんです🙅‍♂️

というわけで
今日は筋トレなし
汗かくためにラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

今日は変化をつけて傾斜を3%に

これで王子駅からかが浴場までの坂道も楽勝ですね☝️

ロッカールームとお風呂が使えるのは23:00までなので混んでる😅

汗流してサクッとサウナと温冷1セット

外に出ると6℃だけど、体は温まってるのでぜ～んぜん寒くない😆

私はやっぱり夏より冬の方が好きだな😊

週末ダラけたのでルネサンス

今日は野田はお休みなので春日部

いつもしごおわは駐車場が混んでいるが今日は空いてた😆

今日は普通に筋トレ💪
そしてラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

ピーチ味のプロテインを飲んで終了

今日のボナは96℃
水風呂は20℃😳
おっ、いつもより冷たいじゃない😆

今日はサウナ2セットで終了

さ、帰って寝ようかな🥱

今日はイツメンとこちらに💁‍♂️

✨てんからハウス✨
(予約制)

元車の整備士だった70代のご主人が作り上げたサウナ施設😳

キャリアによっては電波拾いません🙅🏻‍♂️

しかも来る道が激細なので大きな車では厳しいかと…😅

道案内のためにちょっと下山したユートリオというお風呂屋さんの駐車場で待ち合わせしてもらいました🙏

えっ、この道通るの❓😳

サウナはというと…

とにかくいい😆

水風呂は地下水と川の水の2種類で言うことなし☝️

良すぎて8セット入ってた😅

詳しくは来てのお楽しみ☝️

帰り道で遅めのランチ🍜

今日はイツメンが集合したんでもちろんあそこ🤭

丸源ラーメン 長沼店

ねぎ肉そばにドッカンねぎ

いつもコレ😅

本日2件目は念願だったコチラ💁‍♂️

✨マウント富士✨

実はサウナ入館無料券が当たったんです🎯

こんないい施設に無料で入れるなんて😆

ただ、残念なのはお天気が悪くモヤがかってるので富士山が…😢

浴室入るとほぼ人がいない😳
先客はたった2人😆

ロウリュサウナは92℃
L字の2段
細ikiストーブ
00分、30分にオートロウリュ(5秒😭)
熱さはマイルド

富士山天然水ミストサウナ「シグレ」
ガラス貼りの室内はミストというより…
雨が降ってる感じ☔
熱くはないので、ゆ～っくりあったまる

水風呂は2つ
富士山天然水の水風呂(16℃)
バイブラ＆ジェット水風呂 雲海(20℃)
下からバイブラ、横からジェット

で、外気浴は目の前に雄大な富士山🗻
初めは見えなかったが途中からモヤが晴れた😆

外気浴は気温12～13℃くらいでヒンヤリ😌

ロウリュサウナ4セット
シグレ2セット

外気浴中にボ～っと富士山見てたら

心拍数が45😳

普段こんなに数値見たことない

よほどリラックスしてたのだろう😌

スタッフさんも定期的に浴室内の点検しながら手が触れるところをくまなく消毒してた😳

シャワーヘッド、手桶、ドアノブ、ベンチ、イスを拭き拭き(((ﾛ(･ω･*)

素晴らしいですね👏👏👏

サウナもロケーションもスタッフさんもとていい🙆🏻‍♂️

絶対また来たい😆

帰り道
お腹と背中がくっつきそうだったので🍣

はま寿司 御殿場店

お好み寿司茶碗蒸しを添えて

いつもこればっか🤣

有休取ってやってきたのはコチラ💁‍♂️

✨桜庵✨

平日ということもあり空いてる😆

フロントが静かすぎて入って行きずらい😅

入館料払ってタオルセットをもらい早速浴室へ

先客は2名ほど😏

まずは「溶岩サウナ」

と言ってもikiストーブでセルフロウリュできるサウナ

室温は104℃
でもラドルがハイジ😭
柄が短すぎて手が熱い😖
人の出入りが少ないこともあって湿度が全然上がらずカラカラ😢
せっかく温度は高いが汗は出ずらい
ラドルは改善して欲しい🙏
こちらは2セット

冷水浴と呼ばれる水風呂
水温15℃で贅沢なオーバーフロー✨
もちろん塩素臭なんかしない😆
キンキンで気持ちいい😌

露天にあるバレル
室温こそ80℃だが、ほぼ貸切😆
セルフロウリュもできる
小型の電気ストーブにケルケス🪨🪨🪨
ラドルは…やっぱハイジ😭

一応セルフは一度に2～3杯までとあったが、1杯ずつ時間を置いてジワジワ湿度を上げていくと滝汗💦💦💦
無理なく10分
自分好みに室内を育てられるのが最高👍
ついつい4セット

水風呂は1人用の壺水風呂
水温17℃でちょうどいい😌

塩もみサウナ
ココは全くダメ🙅🏻‍♂️
室内にシャワー、カランがない
床は塩だらけ
室温70℃でカラカラ
汗かけないし、塩溶ける要素がない
サウナとして成立してない

せっかくなんで近くのお店でほうとうをいただく🍲🤤

外観がクセ強☝️

ほうとう不動 東恋路店

不動ほうとう

また汗だく‪💦‬‪💦‬‪💦‬

今日もルネサンス…ではなく

✨あしがら湯✨

そう☝️
SAにあるお風呂♨️

明日は有休
高速料金の深夜割引にさせるために、ここで時間調整がてらお風呂とサウナ😆

お風呂はふつう
サウナはストーン対流式でカラカラ😅
室温90℃だったが汗はかきずらい💦

しかし…

水風呂だけは格段にいい☝️
温度はキンキンではないが18℃くらい
塩素臭が全くしない水が蛇口からドバーッ
贅沢なオーバーフロー✨
しかも毎回1人で入れた😆

で、久々に悪いことしちゃいます☝️
夜食食べちゃお😋
SA内の吉野家で…お蕎麦🤣

そば処 吉野家 足柄SA下り店

紅しょうがのかき揚げそば

吉野家らしく紅しょうがでいただくおそば

ヘトヘトだけどルネサンス

レポートの作成も終わりひと安心😊

しかし今日は残業💦

家帰って🍚食べてもうすぐ21:00

遅くなっちゃったからお休…とはならない

今日は久々にヴァリオ

スタートして5分したところで画面がバグる😳

というわけ仕切り直して25分

ウォーキングとは違う筋肉使って割とヘロヘロ😅

23:00でロッカーとお風呂が終了になってしまうので巻きで

いい汗かいたところでお風呂

今日はサウナ1セットと温冷1セット

今日は入るなり何かいつもより熱い❓

温度計見るといつもより2℃高い92℃

違いが分かるもんだねぇ～😊

で、キンキンじゃない水風呂😌

外気浴でウトウト😪

さ、家帰って寝よ🥱

サ活書いていたら…
スナイパーに暗殺された😪💤

50回超えてもルネサンス

先週末の研修のレポート作成のため、昨日はお休み

まだ終わってないので今日もお休…いやムリ🙅🏻‍♂️

というわけで昨日休んだ分を取り返す…のはムリですが普通に筋トレ💪

で、ラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

汗ダクになったのでお風呂🛁

今日はサウナ2セット

やっぱ汗をかくのは気持ちがいい😌💦

帰り道に甘いものたべた～い😆

セブンに寄って選んだのは

「雪見だいふくPREMIUM」

のマスカット味🍇

最近の私の習性

栄養成分表は必ずチェック☝️

おっ、脂質少なくて優秀👏👏👏

アイスはやっぱおいし～ね🤤

さて、家に帰ってレポートの続きをするか😮‍💨

50回到達❗ルネサンス

通い初めて早いもので50回目となりました😆

毎度同じようなことしか書いてないのでチェックインでもいいかなと思いつつも、目標の75kgになるまでは書き続けようと思っています☝️

それはさておき

新宿のサウナ物産展を後にし、おやつ食べながら真っ直ぐこちらに戻って参りました💦

今日は日曜日☝️

終了時間が19:00となっているためサクサクこなします😊

まずは筋トレ💪からの

トレッドミルでラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

最後にお風呂に人が集中するので、終わったらそそくさと着替えて浴室へ

予想通りいつもより混んでる☝️

ササッと洗体してまずは温冷
その後、サウナをサクッと2セット
今日はサ室も満員温冷😳
混雑する前に水風呂行ったりして渋滞を回避

最後に水を浴びて終了

改めて…かが浴場よかったなぁ～♡

NewDays 川口

モンブラン大福

脂質少なめで安心☝️

今日は7ヶ月ぶりのコチラ💁‍♂️

✨かが浴場✨

いつもは王子駅から歩くのだが、今日はウォーキングがてら東十条から歩く🚶‍♂️💨

Google先生によれば歩いて15分
いつもジムで歩いてるペースで9分で到着💦

やっぱかがのサ室は湿度た～っぷり
汗が出る出る💦💦💦

ML×2.3(2、3、最上段)
SL×2(3、最上段)

今日は割と上段がうまる😳

お楽しみはもう1つ…🍦

シャインマスカットのミックス‪🍦‬

新宿でサウナ物産展に😆

がしかし…激コミ😭
まぁそりゃそうか😮‍💨

気長に待つとしよう😮‍💨

あ、マグ万平が通った😳

ロータスラウンジ新宿

日替わりヌードルとハーフガパオライスのセット

タイ料理うましっ😋

今日は超早起き🥱

土曜日だと言うのに都内にて研修😭

とはいえ、これはチャンスと見た☝️

研修前にねじ込んじゃいましょ🤭

がしかし…
まさかの二度寝😭

ホントは行きたかった

✨ライオンサウナ🦁✨

朝は諦め研修に向かう😢

何だかんだ研修が終わりコチラに💁‍♂️

✨91°サウナ✨

めっちゃオサレ✨

EVで12階へ🛗

LINEで事前予約したQRコードでチェックイン

バスタオルとポンチョとロッカーキーを受け取る

フェイスタオルは使いたい放題❗❗

早速、着替えて洗体しサ室in

変則L字の3段のサ室
すみっこに太ikiストーブ
室温はピッタリ91℃😳
15分/回のオートロウリュ(約10秒)
熱さはマイルド

水風呂は15℃、深さも90cmくらいでなかなかいい🙆🏻‍♂️

水風呂横にはイス×6

で、圧巻の外気浴はいい眺め
イス×1、インフィニティ×2、備え付け巨大ベンチ
高所恐怖症の人にはなかなかの怖さかと😱
でも夜のザギンの風が気持ちいい𓂅𓂅︎︎︎😌

60分コースで入ったのでサクサク3セットで終了

せっかくなんでついでに晩ごはんも😋

目的のお店まではウォーキングでカロリー消費🚶‍♂️

やってきたのはコチラ💁‍♂️

✨ナイルレストラン✨

言わずと知れた名店

もちろん注文するのは☝️

✨ムルギーランチ✨

柔らかく煮込まれた鶏もも肉の骨を店員さんが取ってくれる

そしてお行儀悪いようだがまぜまぜ❗
(正式な食べ方)

おいしくないわけがない😋

じゃ、お腹も満たされたことだし帰りましょ🚃

ナイルレストラン

ムルギーランチ🍛

まぜまぜしていただきます🙏

気分を変えてルネサンス春日部

のはずが…駐車場激混みで入れず😭

結局、野田へ😢

今日はいいことがありました☝️
朝の体重測定で...

何年かぶりの81kg台突入しました😆
3ヶ月ちょいで8kgの減量です😏

次は80kg台突入に向けてがんばります💪

今日も内転筋肉痛😖
なので内転筋はお休み😅

筋トレ普通にやってラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨
今日は30分で4.38km

汗ダクダク‪💦‬‪💦‬‪💦‬

今日は疲労回復のため温冷を3セット
ほぼ水風呂でアイシング

いつもお風呂上がりにも体重測定が日課

おっ、昨日よりいい数値😳
明日の朝も期待できそう😆

明日は訳あってお休みの予定

いつもと変わらずルネサンス

サ活を書きながら寝落ち💦

今日は胸と背中に張りがあるので筋トレはなし🙅🏻‍♂️

昨日、内転筋を鍛えるマシーンをやったら、見事に筋肉痛😖

なので内転筋もお休み

となるとラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

今日は5km

寒くなっても汗ダクダク‪💦‬‪💦‬‪💦‬

汗を流してサウナ2セット、温冷1セットで終了

家に帰って体重測定

お、これは明日の朝は期待できる😏

平日はもちろんルネサンス

トレッドミルで走ると、いつも右足ばかり疲かれる😖

走り方なのか❓
靴なのか❓

というわけで連休中に大型スポーツ用品店で足の計測してみました🦶🦶

すると、どうもO脚気味だということがわかりました😳

つまりは内転筋の筋力が弱いということです☝️

O脚になると膝や足首に負担がかかるようになるので痛みが出やすくなるんですね💦

そこで自分の足にピッタリ合うインソールを作りました☝️

立った時、身長が伸びたと思うくらい姿勢が変わります😳
歩いたり、走ったりする時も全く違います😳

今日はそのインソールを靴に入れて走りましたがいい感じでした😆

あと筋トレも💪

今日はサウナと温冷を1セットずつ

明日もがんばるか💪

昨日は夜遅くなってしまった😅

秒で寝て朝起きたらまずウォーキング🚶‍♂️💨
で、時々ランニング🏃‍♂️💨

昨日の疲れが残ってたので走るのは少しだけ🤏

ウォーキングが終わった頃にサウナのお誘いと思われるLINEが😳

今日はイツメンの母(そるとさん)
ではなく娘さんの方(さ湯ちゃん)🤣
しかも、昨日と全く同じタイミング
やっぱり親子だね😅

着替えてさ湯ちゃんをピックアップして、まず朝ごはん会場にご案内💁‍♂️

そう、エイトコーヒー☕✨

私は必ずホットサンドセット🥪☕🥗🥚

朝食食べながら昨日の報告会

その後はサウナへ

今日は蓬莱の湯✨

いつも休日は駐車場がいっぱいなのだが今日は空いてた😆

浴室内も空いてた😆

の～んびり4セット
そして電気風呂を2セット

これぐらい空いてるとホント落ち着く😌

帰り道に見たうどん屋さん

✨焼津節うどん✨

ここはおいしいという話をした途端、急に食べたくなる🤤

しかも閉店まであとわずか😳

ギリで滑り込んで、うどんをいただく🙏

いただくのは

✨ごぼ天うどん✨

ごぼ天、かつお節、うどん、お出汁

全てがうまい🤤

明日は仕事

さて帰りますかね🚙💨

焼津ぶしうどん しょうた 焼津本店

ごぼ天うどん＋節ごはん

想像よりはるか上いくうまさ🤤

週末だよ！ルネサンス

昨日の夜中、突然右足がつってもがき苦しみました😖

今日はずっと右足に痛みが残る始末😢

これは…オーバーワーク❓

ほぼ毎日だったので今日は有酸素運動はなしで、筋トレ💪

やっぱ適度に休養も必要なんでしょうね😅

この3連休は体を休めようと思います💦

今日はサウナと温冷を1セット

今日は軽めで切り上げます☝️

今日は遅いけどルネサンス

今日は久々に残業2時間💦

だから今日は休養...とはならず😅

ラン＆ウォークだけ30分🏃‍♂️🚶‍♂️💨

とは言ったものの足が重い😖

明日は走るのやめよ🙅🏻‍♂️

いい汗かいたのでお風呂

洗体していつものサウナ＆温冷☝️

明日も残業💦

帰ってさっさと寝るか😪💤

今月も通ったなぁ😅

明日も来るよ😊

今日も飽きずにルネサンス


突然ですが、みなさんは経験ありますか❓


今日Googleフォトから

「思い出を振り返りましょう」

とスマホに保存してある画像がスライドショーで映し出される😳

そこには、過去に食べていたデカ盛りの食事の数々...

よくもまぁ、こんな量食べていたもんだと思わず吹き出してしまいました🤣

ここで私から一言

食事はおいしく食べられる量で食べましょう☝️

今朝いいことがありました😆

やっと体重が...82kg台に☝️

やっと7kg落ちました😭

やっと目標の半分まで来ました😊
引き続きがんばります💪

今日は筋トレ💪とラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

昨日より早く汗かけました💦

もう体はアチアチ💦

洗体してすぐ水風呂
もうこれクセになる😌

で、サウナ×1セットで水風呂で〆る

それでもアチアチの私は短パンTシャツで家に帰るのでした😅

もはや小学生🤣