ジェクサー・フィットネス&スパ大塚

雨が降っても、休館日のサウナはスルーできず。

軽めの2セットで、夜から深夜バス移動します。

天候不順で登山に行けない3連休、その最終日に9月6回目のホームサウナ。朝8時の開店を待って入店。初めて開店前に訪れたけど、行列を作って待つものなのね。私はエレベーター前で待機し、列が解消してから入ったけど。

エアロバイクは前回のトレーニングを踏まえL4-5km→L5-20km→L4-5km。L5-20kmは初めてだったけれど、問題なくこなせた（脚が攣る傾向もなし）。発汗のペース、給水のタイミングが悪くないおかげかもしれない。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。家族と合流する都合があるのでサ飯は無しで、駅前のスタバに行こうとしたら混んでいたので、マックに切り替えてコーヒー飲みながら読書。

千葉の実家まで日帰りで帰省した帰りしな、9月5回目のホームサウナ。15時過ぎに現着。

さーてエアロバイクこぐかー、と思ったら、立ち漕ぎも座り漕ぎも満員御礼。仕方なく5分ほど？空くまで待ちました。こんなこと初めて！たまたま混んでる時間帯だったのかなあ。立ち漕ぎと座り漕ぎのどっちも1台ずつ故障中という影響もあったかも（早く修理してほしい）。

結局、こいだのは立ち漕ぎの真ん中のやつで、L4-10km→L5-10km→L4-10km。だいぶ心拍数も脚も余裕があった、てことはL5とL6のギャップがそんなに厳しいのかな。L6には上げずにL5の時間を伸ばす方向で負荷を上げてみようか……。

サウナはサクッと1セットのみ、中段9分。からのサ飯は、美濃屋で特選ロースかつ定食。脳内で「全身がサイコフレームでできているのか」と叫びながら食べる特選ロースは美味しいです（謎

休館日なので大塚にて。

前回はサウナだけでお邪魔したけど、今日はランも。今まで利用したことがないトレッドミルで新鮮でした。

サウナ：5分 × 2
水風呂：1回
休憩：5分 × 2

サウナがいい大きさなだけに、水風呂がもう少し広いといいんだけどなぁ。1回スルーしちゃうくらい大盛況でした。