ジェクサー・フィットネス&スパ大塚

1セットのみ

嫁さんと義父のお墓参りをした足で、都電経由で3月5回目のホームサウナ、10時頃に現着。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、右端から2台目）。珍しく埋まっていたので、5分ばかし休憩コーナーで時間潰して空くのを待ちました。

前回のトレーニングを踏まえ、今回はサドルの高さを10→11に変更、L4で30km回してみた。特に足が攣りそうになることもなく、ペダリング自体は問題なさそう。代わりに？尻の痛さが少し変化したかも笑。次はL5まで負荷を上げてみる。

サウナは1セットのみ、上段10分。ちょうどお昼時に入ったせいかガラガラで、貸切ではなかったけれど、快適にサ室を利用できたかも。からのサ飯は、キッチンABCでインディアンライス大盛り（1,150円）。出されたときは見た感じ普通盛りとの違いを感じれなかったものの、食べ進めたらしっかり大盛りだったという（謎

🌆

久しぶりの3セット
気持ちよかった
春になりつつあって気持ちよさ増しそう

会社帰りに3月4回目のホームサウナ、17時頃に現着。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）。L4-5km→L5-5km→L6-10km、までは良かったんだけど……途中で2度ほど左脚（指先、ふくらはぎ）・右脚（ふくらはぎ）が攣りかけてたのが、完全に両足同時に攣ってしまい、無理ーってなりました。

そこからいったんL1まで落として、痛みが治ったところでL3まで戻し、トータル30kmのノルマはこなせました。なんとなく思ったのは、サドルの位置を10ではなく11にして、下死点で完全にかかとが上がる感じのほうが攣りにくいかも？ってこと。ちょっと、ペダリングフォームの見直しが必要。

サウナは1セットのみ、中段12分。テレビではMLBをやってて、試合開始より前に出ちゃったんだけど、しかしやっぱり皆さん見入ってたな。野球なんか普段見てない私ですら、大谷選手には注目してしまうもんね。スーパースターって感じだなあ。

チェックイン

千成 本店

モツ焼き