スポーツクラブNAS聖蹟桜ヶ丘

筋トレ後の３セット。

今日はサクッとトレーニングしてサクッとサ活して修了。

次年度に向けて何かと忙しいけれど、適度に運動、適度にサウナで心身をととのえていきます。

仕事で仲間のミスをフォローしつつ、上司と修正の算段をつけて、何とか目処をつけ、ジムサウナになんとか間に合う時間だったので、調布のメガロスと迷いながらも偶然満員電車に座れたために、最寄り駅のNASのジムサウナ。

プールで20分ウォーキングして、その後1時間と少しサ活して修了。

何がメインなのかは自明なのでした。

何故か水風呂がキンキンで、水温計は12℃を示していた。
頑張った自分へのご褒美（笑）と受け止めました。

筋トレ後の３セット。

密かに尊敬していた私にとっての蒸しＺに久しぶりにお会いできたので、軽くご挨拶。

久しぶりに最寄り駅にあるジムサウナ。
筋トレとプールの後に3セット。

あまみバッチリでわりと満足。

土日のチョイスとしては悪くなかったです。
明日からの仕事や仲間たちとの会合に向けて、身体に負荷をかけて、しっかり明日から業務を頑張りますか。

木曜プーサで、サウナ13:20～14:45
サ室最多時5人、水風呂被ってるの見なかったけど完全1人用だから完全に運まかせ。

サ8,10,8　水1.5×3　内7×3

【サ室】91～92度　ドライ
意図的な扉の隙間で熱が逃げてるんだろうけど、夏はそれで良い塩梅。
プールサイドににあるミストサウナ？は入らず。

【水風呂】17.0～17.5度　バイブラなし
知る限り最狭の水風呂。施設「1人専用。2人入らないで下さい」と掲示。
温度は、サウナとのバランス考えるとベスト。16度とかそれ以下より、これくらいが丁度良い。

【内気浴】
カランは落ち着ける感じではなく、シャワーブースもちょっと綺麗じゃなくて不向きな感じ。
ロッカーも良いスペースなく。
厳しい。

【今日のサいこう】
水風呂の温度。

サウナ室　27/30
水風呂等　27/30
休憩場所　4/30
他・調整　＋　－
合　　計　58/100
イキタイ　★
整い環境えぇ

筋トレ、有酸素運動後の3セット。ベンチプレスが自己最高記録w

狭めのサウナ室に対して大きすぎるサウナストーブ。ポジションによっては床がアチアチで足が置けないのです。

ジムに行ける時間に勤務を終えられる幸せ…仕事のスペックを高めて良い循環を生み出していきたいものです。

写真はサ飯。我が家のふっつーのカレー。うまい

仕事が立て込んでいたり、仲間とのイベントがあったりと、なかなか忙しかった最近、ようやく一息つくところまできました。

久々のサ活、3月最初のサ活は最寄りのジムサウナから。
筋トレ→水泳→サウナ→水風呂→外気浴。
紳士たちとのアイコンタクトで一人用の水風呂もストレスなく順繰り。

すっきりさっぱり良い感じでした。
やはりサウナは人間の営みに欠かせないものと実感。
3セットありがとうございました。

仕事帰りに訪問。
この日は軽めのウエイトトレーニングをして〜水着に着替えたら〜ゴーグル無いのに気づいてそのままプールでウォーキング

からのサウナで３セットいただきました。
常連さんと挨拶を交わすようになり嬉しかったです。

寒波の日でとても寒かったからか、サウナ室と浴室は混んでいました。ジムとプールはガラガラでしたが。

出張先から直帰。ファーストチョイスはジムサウナ。
今日はこちらによく通われている早朝🦦様にならい、私も久々に筋トレ→水泳→サウナのローテにしました。
といっても時間配分はトレーニング後のサウナタイムが一番多く割り当てられていますが（笑）

ジムサウナは、というかここのNASは、もうなんというか玄人しかいません。
サウナーというよりも、そもそも人としてレベルが高い。

今日もみんなかっこいいなー、こうありたいなーって思いながら蒸されていると、いつもマナーの模範にしていた紳士先輩方に、自分がしていたサウナハットやスマートバンドについて尋ねられたので、それをきっかけに、こちらからもいつも心のなかで尊敬していたとご挨拶することができました。

もちろん黙汗徹底なので、それ以降は会釈のみで会話もしませんでした。

ジムサウナ、やはりよきです。

閉店間際の3セット、ありがとうございました。

仕事を早めに切り上げることができたので、サウナチャンス！

時間があるときのファーストチョイスは怠けた体に喝を入れるため、ジムサウナとしています。

このNASは最寄り駅でもあり、水風呂もついていて、サウナ室もよいため、お気に入りの一つです。

ジムで追い込んだ後の気持ちよさと、静寂なサウナ室の空間と紳士たちを見ていると、なんだか自分ももっと頑張りたいと思うのです。

トレーニングの後の４セットありがとうございました。

仕事が終わらないときは、ダラダラ残業するのではなく、時間内に終わらせられなかった結果と自分の力不足にしっかり向き合って、結果を受け止め改善につなげることが大切であると、最近どっかのSNSで見てわりと納得した。

だから終わらない仕事をやめて、サウナにきました。

筋トレからのジムサウナ。
ジムサウナは不特定多数がワイワイガヤガヤする空間ではなく、常連の知った顔で、黙々とこなしていて割と好み。

３セットとサ飯のプロテインをいただきました。
気持ちを切り替えて、また明日サウナチャンスが得られるよう、メリハリつけて仕事頑張ります。

長崎らーめん西海製麺所 聖蹟桜ヶ丘店

ネギラーメン

普通の西海ラーメンなら15日までワンコイン。別メニューにして損した。画像は家で飲んだプロテイン（笑）

久々のNAS！

ベンチプレスとスクワット、アームカールだけやってフリーウエイトを終えて、あとは上半身を中心に追い込んで、そこからの３セット！

体が温まり切ってはおらず汗をかくまでに時間がかかりましたが、それでも気持ちよくさっぱりしました！
明日あと１日の勤務を乗り切って、週末サウナへとしけこみたいところです。

NASがあるから恵まれてるのかもしれませんが、
聖蹟桜ヶ丘にジムサウナ以外のサウナあると嬉しいなー。私が家族と聖蹟桜ヶ丘に住み始めた頃には銭湯が１軒あったんですが、サウナブームの前で、残念ながらなくなってしまったので。

今なら毎日のように通っていたのに…残念無念！

立花浴泉という名前だったかな。行ったことある方、是非当時のお話聞かせてください。

自宅最寄りのサウナ！ジムサウナのため、ウエイトトレーニングと有酸素してから3セット。

やはり静かでサウナもしっかり熱くてよい…。ところが、床があつくてあつくて足裏火傷するかと（笑）
一応スタッフさんに報告しておきました。サ室内の温度計は
８０度を切ってましたが、体感は９０度なので多分故障かと思われます。

いやーでも気持ちよかった！！

今夜は同僚と家族ぐるみで味ん味んで焼肉！
トレーニングしたから実質ゼロカロリーですね。
お昼食べるタイミングなかったから、実質超マイナスカロリー！サウナも入っ（以下略）