スポーツクラブNAS聖蹟桜ヶ丘

「普通」があるから「良い」がある
「普通」があるから「良い物」に感動する

もし良い物ばかりだったら、慣れて感動は薄まる。普通では満足出来なくなってしまう。一方、普通が身近だと普通で満足し、良い物の感動や満足度はより大きな物に


90℃カラカラ、1人用16℃水道水水風呂
休憩スペース無し、外気無し、プラ椅子やコールマンなど当然無し


毎週1回、必ずここでサウナしてるお陰で、
だいたい何処に行っても大満足😎
良い物が当たり前にはならない🤤


湿度のあるサウナに行くと毎度
「やっぱり湿度は正義だ〜‼️🤩」と感動しちゃう


たまに普通サウナに入るのも良いモンですよ🤣
初心忘るべからず🔰笑

今宵の居酒屋🍺🍶早朝🦦

【お子】
具だくさん味噌汁 (野菜色々)
トマトパスタ(鮭、しめじ、茄子、ピーマン)

【大人】
キムチチゲ鍋
タイの昆布締め
ハヤシライス(明日～用)
ほうれん草のおひたし
茹でブロッコリー
串揚げ5種盛り(市販)
サイボクハムの絶品スペアリブ(サイボク)




キンクイに行く人、我が(ほぼ)地元狭山のサイボクハムにも足を運ぶべし‼️🐷😎


ここでは、本場ドイツで何度も金賞を受賞している
「本物」のウインナーを味わえますよ


市販のは、添加物まみれの産物(それはそれであり)ですが、サイボクハムのウインナーは添加物は極力無くし素材本来の味が生きる絶品


一見、添加物に慣れた舌にはその優しさは物足りなく感じるかもしれない。しかしデザートサウナを味わうように舌に神経を全集中すると、、


味わい深く滋味深い、そして味わうほどに肉本来の甘みと旨みが広がり😵何このソーセージ？😂💦


となる美味しさ🤤🤤🤤


それだけでも美味しいのだけれど、一緒に販売しているサイボクハムのマスタードがこれまた絶品で、最強のバディ👫


埼玉に来られた際には是非お立ち寄りください🐷

20歳/59kg

27歳/63kg

お酒(外飲み)を覚える

30歳/67kg

34歳/72kg

38歳/73kg

サウナと出会う

40歳/79kg(人生MAX)
※自由な独身生活＆サ友とのサ呑み生活が楽しすぎた

41歳/77kg

ジム通いを始める(週3～4)

42歳/72kg

結婚しジム通いが週1に減

43歳～44歳/73~74kg



先週72kg、今日70.9kg🫣


ここ2年、同じ食生活で体重安定していたのに何故か減ってる😨😅


【同じ食生活の内訳】
朝昼炭水化物(内、昼はガッツリ週4ラーメン🤤)
夜は毎晩酌(ビール350×1缶、本搾り500×2本以上)
毎日、3000㌔㌍over😏


先週も月曜日は家系+ライス。火曜日は二郎系。水曜日は二郎系つけ麺


痩せる理由が無い😂病気かしら？🤣💦


あ、先週はラーメンが1回少ない。それだ‼️(違います)
※木曜日はスシローで🍜と🍣9皿w


、、、まぁいいや。ご褒美に焼肉食べよ〜🥳🍖🍺
(毎度この流れで70kgの壁を越えられない🐷笑)



明日は一年半ぶりに大好きなあの施設へ🥺
あそこは男の楽園🌈🥺からの富山出張🚄🍻🐟🍶


体重戻っちゃうかなぁー🤣

インフルに罹っていたので2週間ぶりのジム活

１ヶ月28日食事制限して2~3kg痩せても２～３日暴飲暴食したら元通り🐷一方、筋肉はやったら必ず付く。そして暴飲暴食しても落ちない。正に「筋肉は裏切らない」

年中食事制限という足枷を付けて過ごすより、よく動いて、そこそこ食べて飲んでサウナ入ってが幸せであり健康でしょ😎と私は思うのであります。さあ呑も🤤🍖🍺

12/29以来のサウナ

丸々1週間💦こんなに空けたのはおよそ900日ぶり🫣ちなみに元気です

前回はサウナジャンキー、サウナ依存、整い依存、(毎日行かないとという)義務感や焦燥感にかられていた時期で、3日も空けるとストレスを感じた


今回はと言うとサウナ行きたいなぁ、、と思うことはあってもイケナイ事でストレスがたまることは無く😵


空けてみて凄く思ったのは「リセット」のススメ


身体はリセットされサウナ童貞🫣状態である。しかし知識や銭湯力は備わっているので、サウナも水風呂もとんでもなく気持ちが良い🤩🤤


並スペックのサウナ水風呂で、数年ぶりに水風呂中に激しい鼓動(整い確定演出🤤)を感じた


久々に「羽衣」も感じた


並のサウナで久々に超ぶっ飛んだ🚀🌏🙃


リセット大事ね〜


心臓も普段はサウナ8分程で「ぜぇぜぇハァハァ、、もう出ようぜー😨」と呼びかけてくるが今日は


「12分経ったね。まだまだ行けるけどそろそろ出ようか😊」といった具合


最近はほとんど整いを感じる事も無いから、休憩カットが基本なのだけど、今日は長くサウナに入れる→水風呂ちょー気持ちいい→整い確定演出


ならば当然休憩。でもここは休憩スペースなど無いのでカランに腰掛け、頭に水シャワーぶしゃー(冬なので水風呂よりキンキン🤩)でぐわんぐわんでドッカーーン🤤×3セット


人間何事も慣れると有難みが薄れてしまうので、サウナの行き過ぎと、良い施設行き過ぎは程々に
(半分妬み🤣w)

いつまでも健康でいる為に、第二の心臓
「ふくらはぎ」を鍛えよう


証明されている・期待できる健康効果🦵
①血流UPによる冷え性の改善
②ヒートショックのリスク減
③血圧を下げる(実証済)
④体幹上昇し転倒のリスク減(実証済)


私は吸わないけど一服中😎🚬、信号待ち中🚶‍♀️、サ室並び中♨️、何時でも何処でも掴まる所さえあれば簡単に出来る、オススメトレーニング
「ふくらはぎスクワット」


何処かに掴まり(壁でも可)、片足立ちして踵を上げ下げするだけ。上下を１回とし、まずは1セット30回×3セット(両足)から始めてみましょう※写真参照📸



このトレーニングの嬉しい所は、何時でも何処でも出来て所要時間も少ない。そして30回、40回、50回と短い期間で回数を増やして行けるので筋トレの効果をスグに実感。モチベーションが高いまま継続出来ます


それに男女問わず、引き締まった脚はカッコイイぜよ


サウナ3セット🤤
3日ぶりのサウナはやはりいい感じ。連チャンサウナと毎晩酌で疲れた心臓が回復してるのが分かる。それに前回玉汗だったのがシャバ汗に😂→サウナで玉汗復活😏気持ち良さ倍増です

聖蹟桜ヶ丘には「小山商店」という酒屋の聖地があります。日本酒好きが集まり、土日や年末時期の繁盛ぶりはまるで酒屋界のSKC。日本酒好きはぜひ遊びに来てください(๑꒪⌓꒪๑)ﾉ🍶🍶

一昨日行きつけスーパーで、30cmの特大キンキが1000円😱(翌日は1500円。写真あり)、安っすー😳✨️っと眺めてたら、残したくないから3匹で1000円で良いよ！買ってよ！😱と投げ売り💦無論即決🤩



(大人)
キンキの煮付け
舟盛り
茹でブロッコリー
イカ唐揚(市販)
キュウリとワカメと相性抜群、桃屋の刻み生姜乗せ
このあともんじゃ焼き

(ベビー)
親子丼
具だくさんお味噌汁

以上、今日のサケ活でした🤤😏😎🤣🥳🤩


サウナ3セット

レッグプレス130kg
10×2

プルダウン75kg
10×2

ショルダープレス42.5kg
7×2

トータルアブドミナル42.5kg
15×2

チェストプレス60kg
10×2

他、片足スクワット80×3×両足や、ベンチプレス等々、筋トレ1時間


平泳ぎとクロールで合わせて1000m


サウナ4セット


💪ガチじゃない組の中では、かなりやってると思うんだけど🫣


毎晩酌と週4ラーメンで、一向に痩せません🤣


ジム開始して2年。見た目はそれなりに締まったと思うんだけど、体重計乗ると3キロしか落ちてない😇


167cm体重73kgでBMI値は22位

しかし、血圧は通う前147-101から今日126-83
ココ注目ですよ‼️やらなきゃやらなきゃ詐欺の全国のオジサン達。週に1回サウナを減らして運動に時間を充てるだけです。ヤク中(降圧剤)になる前に始めませんか？




BMIはつくづく参考程度だと思う。理想と健康体型は必ずしも一致しませんね


【総評】
痩せたい(体重落としたい)人は、食事制限を徹底するしかない。

健康な体を目指したいなら、そこそこ食べて飲んで、運動するのが1番だし、長生きの秘訣だと思います



筋トレの良い所:サウナと同じで、頭真っ白になる時間がたまらなく気持ちいい、ストレス解消、体内にたまった無駄なカロリー(エネルギー)＆糖質を消費して身体が軽くなる(持論)

最近は下半身強化中😎

毎日サウナがLDのため、筋トレと1セット。
残業になってしまい、やおう。先輩と合流叶わず。

気持ちを切り替えて、金曜日にちょっとした音楽イベントのようなものがあるため、少しでも身体に負荷をかけようとする。

運動の後のサウナは染みます！

出張からの超クイックサ活。

筋トレ（スクワット、ベンチプレス、レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス）
からの
1セット（サ3分水風呂３分休憩なし）

昨日の食卓😎🔪

タコの刺身
れんこんの甘辛炒め(自家製)※一昨日の余り
厚揚げの炒め物(自家製)※同上
ナスとオクラとピーマンの煮浸し(自家製)※同上
もつ煮込み(自家製)※作りたて

+鍋🍲他、ベビー用にミネストローネ🍅👶

✨️(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…笑

筋トレ1時間+バイク30分+サウナ4セット

日本は先進国(もう先進国では無い？)の中でも報道の自由が無く、偏重報道が酷い。正しい情報、真実(に近い)は自分で見極めなければならない


1stアルバムが日本人最年少(当時15歳前後)で全米総合アルバムチャートにランクイン。iTunes storeにて世界7カ国のロックアルバムチャート10にランクイン



2016には、世界三大アリーナの一つであるウェンブリーアリーナにて、日本人初となるワンマンライブを開催



つい最近では全米ビルボードのハードロック部門で、日本人初となる1位を獲得



どのアーティストか皆さんは分かりますか？



韓国ならBTSは、国を代表する世界的なスーパースター、国も国民も彼らに誇りを持っている事でしょう



じゃあ日本はどうか？実績を上記に挙げた今世界で1番客を呼べる、日本が誇るこの世界的アーティストが誰だか分かりますか？



日本人は外国(人)への憧れと劣等感が強いのか、自国の文化やアーティストを低く見がちな気がする。実際そうだろう



もっと誇って良い。日本の食文化など世界一だろう


メタルの文化が無いから？色物扱い？


否。彼女達は本物


色眼鏡を外して観てみると良い


私は彼女達にゾッコンである


可愛い、美しい、カッコイイ、バックバンドがめちゃくちゃ上手い、生歌、ダンス


楽曲のジャンルも幅広く、正統派な名曲から、バラード、色物系、可愛い系、カッコイイ系と様々



視覚と聴覚全てが満たされる。本物のアーティストはLIVE(映像)を観てナンボよ


「可愛いとメタルの融合」をコンセプトにスタートした彼女らだが、今はもうメタルではなくBABYMETALという音楽ジャンルだと言える、唯一無二の世界的アーティストである


名曲
https://m.youtube.com/watch?v=2bQo7L7I3_o

BABYMETALらしさ全開
https://m.youtube.com/watch?v=bxPHyKeIFZU

正にアート
https://m.youtube.com/watch?v=c8O1wgn-ryw

10年も前から世界を席巻。代表曲
https://m.youtube.com/watch?v=pT5Sgi_hm4w


あ、今日のサウナも良かったっス🤣

今日は終日テレワークにしました。

明日は必ずホームに行くことが決まっているため、仕事の後は数日空いたトレーニングへ。

ベンチプレスとスクワット、いつもよりも重量をかけて。
その後適当にマシンジムをやってプールをひたすら歩いて歓喜の2セット。

天井が低くてカラカラドライなはずなのになぜか湿度もあって、結構好きなサウナです。

昨日のもつ鍋のカロリーと、昼飯の回転寿司たちのカロリーを消化すべく訪問。
今日は超タイパ重視。だってこのあとハシゴするので。
筋トレは胸と脚と背中。その後プールをささっと。
サウナは１セット。
合計１時間。15:00〜16:00。
さて、ホームへ移動します！

運動毛嫌いしてる人、堕落してる人多数😏たった週に1回2時間だけで、身体も健康診断の数値も全然変わるんだよー。一定以上の筋肉を増やしてくには週2～3通わなきゃダメだけど、健康と筋肉の維持するには週1でもok

それは2年ジム通い続けて体感した事

今後の人生、少しでも長くサウナを楽しむため、元気に長生きするため🐱運動しなくちゃなー💦と思ってる人はやってみよう😎気持ちいいし習慣になるよー。サウナと同じ🕺

昨日の飲み会＆超久々のカラオケというサウナの敵コースをかましてしまい、珍しく終電駆けこみ帰宅。
そのせいで今日は夕方まで体が重くだるかったため、パート終わりの妻とバトンタッチして７時にイン。ホームではなくジムサウナを選択。近いし。

ベンチプレスとスクワットその他マシンジムで負荷を与えた後にプール（今日はひたすら歩くのみ）、そしてサウナ４セット。
早朝🦦さんも書かれてましたが、だるいときこそ運動すると、スッキリするなぁと。
風呂上がりの代謝アップでサラッサラの汗に感動しながら夜風を受けつつ徒歩で帰宅。

やはり飲み会よりサウナが好きだな。
一番好きなのはサウナの後に飲み会することですが笑
今日もありがとうございました。

筋トレ1時間。この疲労感がたまらない

使うべき物は使わないとどんどんダメになる
運動不足を自覚してる人(ほとんどの人のハズ😏)は、まず動いてみよう

細胞が活性化、身体が、脳が喜んでるのが分かる。疲労感がたまらない、、やれば分かるようになるよん😎

明日はいよいよスルケン泊🤩家族寝かし付けてから飲むぞーー🤩

研修講師の御役御免のあと、直帰からの筋トレ、プール後のサウナ３セット。冒頭の挨拶の時に、研修の会場から最寄りのサウナの良さを伝えたら大ウケ。つかみは最高だったので味をしめてしまいました。

ここ5年で一番の減量達成。このまま継続して健康を手に入れたい。全てはサ活のために。