竹田温泉花水月

今日はサウナで深部体温をしっかり上げること、水風呂で冷やしすぎないことを意識してみました。花水月のミストサウナは温まりにくいので、サウナマットをもう1枚借りてセルフアウフグースしてみたら良い感じ。うちわみたいにパタパタ扇ぐと、空気の羽衣が取れてしっかり汗をかけました。そして水風呂を短めにすることで、外気浴も楽しめました。

（サハ友）0人

（備忘録）
ミストサウナ15, 18, 18, 15, 15分。
水風呂2, 2, 1, 1, 0.5分。
休憩10分ずつ。
計5セット。

（外気温）10→8℃

今日は偶数日＝ミストサウナ…なのに結構混んでました。

ようやく春めいてきたので外気浴してみましたが、まだまだ水風呂短めのほうがととのいやすい感じでした。

計5セット、自宅に新しいマットレスも届いたし今日はよく眠れそうです。

（サハ友）0人

（備忘録）
ミストサウナ15, 15, 18, 15, 18分
水風呂1, 1, 2, 1.5, 1.5分
休憩しっかりめ

（外気温）
17→13℃

ミストサウナはなかなか暖まらないので6セット。

サウナ12, 15, 15, 18, 21, 21分、
水風呂2分、
休憩5-10分。

最近はミストサウナよりドライサウナの方が好きになってきました。

20時から閉館する21時半までが空いてておすすめです。

本日男湯は花の湯、ドライサウナの日。
現在5名定員なので、満員状態でズカズカ入ってきたおいさんにやんわりと注意したところ
次にズカズカ入ってきたおいさんには他の方が注意してくれました。
施設側が決めたルール。しっかりと守って皆で気持ち良く入りたいですね。

偶数日なので男性はミストサウナ。

19時すぎに行ったら妙に空いてて、サウナ12-18分、水風呂2-2.5分、休憩適当を待ち時間なく計4セット。

いつも最初の1セットはサ室に長くおれないのですが、しっかり水分補給してるせいか、2セット目以降はずいぶん楽になります。

今夜もよく眠れそうです。

4日もサ活してないと、うずうずしてきます。

ドライサウナ12-21分、水風呂1-2分、休憩適当を計5セット。

同じ職場の方お二人とお会いしましたが、会釈程度で長話しない…サウナーの鑑ですね。

花水月は屋内にととのいゾーンがあまりないのが唯一の欠点…今日は白水ダムを模した内湯のへりで休憩してました。

インフィニティチェア、置いてくれないかなぁ。

奇数日は男性がドライサウナ。

サウナ12-15分、水風呂2-2.5分、休憩適当を計5セット。

この日は19時すぎに行ったので、比較的空いてました。ただ途中でロッカーキーを紛失して探しまわるはめに…結局水風呂のかけ水の中に落ちてるのを発見しました。なんでそんなとこに！？

偶数日は男性が月の湯＝ミストサウナ。

この日は妙にととのいにくて、サウナ15-20分、水風呂2-2.5分、休憩10分を5セット。

18時すぎには混み込みだったサ室も20時頃にはがらがらになったので、タオルを振り回してみました。

ミストサウナのサ室は「コ」の字型にベンチがあるのですが、右下の隅っこは時折真下から蒸気が出てきて座っていられないので、避けることをお勧めします。

偶数日は男性は月の湯、久しぶりのドライサウナはテンション上がります。

サウナ15-20分、水風呂2-3分を3セット。

この日はサ室大繁盛で、休憩時間はまちまちでした。入れ替わりも激しく室温もしょっちゅう下がってなかなか心拍数が上がらないので、セルフアウフグースしてました。

この日は回数券11枚を会員価格¥3,500で買ったので単価¥318に…この安さも花水月の魅力です。

奇数日は男性が花の湯。

ドライサウナ12-15分
水風呂2-2.5分
休憩10分
を4セット。

花の湯はデッキチェアがあるのが良いけれど、寒すぎて外気浴は断念。かと言って内湯にはととのう場所があまりないし。

個人的にはミストサウナで内湯にととのいゾーンのある月の湯が好みです。

平日はいつもの花水月でサ活。

奇数日なのでドライサウナ15分×3
水風呂2分×3
休憩5-10分×3

気温5℃なので外気浴せず、内湯のへりで休憩してました。妙にととのいにくかったのは、子供が騒がしかったせい？

人生3回目のサ活。
偶数日はミストサウナが男性側。

1セット目
サウナ15分→水風呂2分→寒すぎて外気浴1分で撤収し屋内で休憩
…全然整わず

2セット目
サウナ15分→水風呂3分→屋内で休憩10分
…いい感じに整いました

3セット目
サウナ20分→水風呂3分→屋内で休憩10分
…ふらふらしすぎて水風呂から上がる時、こけそうになりました

やりすぎたんでしょうか？

昨日の初サ活に味をしめて、11時開店直後に伺いました。

男女入れ替え制のようで、今日は薬草ミストサウナ…こちらはドライサウナのような人数制限はなさそう。

また専用のリクライニングチェアはないけれど、広くて浅い露天風呂があるので外気浴は十分にできました。

残念ながらまん防のためにビールありのサ飯は楽しめませんでしたが、これで¥350（会員価格）なら大満足です。

アメトークのサウナ芸人を見て「ととのう」ってのを体験してみたくなり、初めてのサ活してみました。

ドライサウナ15分、水風呂2分、外気浴5分を3セット。

水風呂に入ってしばらくすると頭がグワーン、寒いはずの外気浴もすごく気持ちいい。

ととのうってこういうことだったんですね！

なおコロナ対策でサウナ室は5人に限定されており、待ち時間が発生してました。

次は早めに来て、とり天とビールで締めたいと思います。

あと、モンベルクラブ会員なら¥150引きです。

初めての来館でした。日によっての男女入れ替えのため、スチームサウナでした。苦手意識がありましたが、入りやすく少し長めに汗をかきました。ちょうど０度の中でととのいました😊

#サウナ
コロナ禍のため人数制限有りです❗️
#水風呂
あまり広くなく水温もまずまずでした
#休憩スペース
外気浴はとても引き締まる感じが良かったです❗️