竹田温泉花水月
温浴施設 - 大分県 竹田市
今日はサウナで深部体温をしっかり上げること、水風呂で冷やしすぎないことを意識してみました。花水月のミストサウナは温まりにくいので、サウナマットをもう1枚借りてセルフアウフグースしてみたら良い感じ。うちわみたいにパタパタ扇ぐと、空気の羽衣が取れてしっかり汗をかけました。そして水風呂を短めにすることで、外気浴も楽しめました。
（サハ友）0人
（備忘録）
ミストサウナ15, 18, 18, 15, 15分。
水風呂2, 2, 1, 1, 0.5分。
休憩10分ずつ。
計5セット。
（外気温）10→8℃
歩いた距離 0.5km
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