ホットカモ

広島にやって来ました🍁
西条で合流🧖🏻‍♀️🧖🏻‍♂️ｵﾋｻｼﾌﾞﾘﾃﾞｽﾈ。
カラカラのサウナで時間をかけて蒸され
汗だくになり
冷たい水風呂に入り
外気浴とても気持ち良かった✨
天然温泉の露天風呂はぬるめでまったりと😌
ホテルカモ泊🦆🦆

連休、混雑度合いをネットで確認したらそんなに混んでなくって「1000円になってるからかなー」と行ってみたらちゃんとサ室ほぼ満席じゃないかーっ！🤣

心拍測りながら結局4セット。（休憩は一度だけ）

私の心拍の目安はトレーニング等でも参考にする、
「最大心拍＝220-年齢」の65〜70%

私は今年44だから、220-44=176,65%なら114.4,70%で123.2。

約115〜123がコンスタントに出るようになったらサ室を出る。
スマートウォッチのヨガモードで、心拍115で通知が来るようにしてある。

ドライサウナ　7分＋8分＋8分
連休初日、趣味関係のお買い物で東広島に行ったので、ついでとばかりに大好きなこちらへ。
温泉の泉質も、しっかり汗が出るサウナも、空が見える外気浴も大好き。
寝そべり椅子が増えていました。
流れる雲を眺めつつ、じっくりととのいました。

仕事が早く上がれたので ホットカモ♨️

新しく酸素カプセル入ってましたね😳

今晩は、さら〜っと3セット

気持ち良く過ごせました😌

22時30分in

昨日の睡眠が気持ち良すぎたので残業終わりに爆速で筋トレして2日連続のホットカモへ🦆🦆今日のロッカー番号が「77」で明日結婚式を迎える友人の背番号✌️今日ももちろん猿山のようなサ室😇友人代表スピーチが成功したらご褒美サウナに行こう✌️

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

22時30分in

超超超久しぶりのしごおわサウナ！ここ2ヶ月、仕事終わりは動画編集と筋トレで一息つく暇がなく、さらにこの1週間は友人の結婚式のスピーチを考えねばならず頭がパンク気味、そして今日の1日研修の疲労で完全にトドメをさされたのでホットカモへGO🦆🦆さすがにこれだけ久しぶりのサウナとなると気持ち良すぎて昇天🥴マッサージチェアのスペースに酸素カプセルが導入されていた🙄

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

ほっとかも♪ほ〜っとかも♪
サ室、水風呂はぬるめだったけど、ロビーがリニューアルして綺麗になってました✨

誕生日サ活！
おめでとう自分！
ありがとう両親！

さて、なんだかんだ時間なくて一ヶ月半ぶりのサ活。

誕生日はお仕事しなーい！と決めてから何年経つのだろう。
10年以上は経つはず。15年くらいかな。

お休みだけど、家族はそれぞれ予定があるもので。
息子を習い事に送り届けてその間に1時間半程度の時間を見つける！

よし、久々に老廃物を出し切ろう。

心拍を測りながら。
心拍アラームは115に設定。鳴ったら出る。

今のスマートウォッチは熱でシャットダウンするので、タオルをかけて入るのも慣れたなぁ…。

今日はほぼ満席で出入りも多いので温度は低めの86度。
低いのとカープの試合中継しているからみんなのんびり入っている。

3セットで時間が来たのでサクッと出る。