コナミスポーツクラブ ジェームス山

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日もジムでしっかり汗を出し、サウナでも絞り出してきました。
最近サ室内の人が減ったように感じます。
顔見知りの人も減ったような…
だんだん辞めていってるのかなぁ。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
有酸素運動を取り入れてから、ジムでしっかり汗が出ます。
その後サウナでも汗を出して、大満足の状態でジムを後にしてます。
コナミさん、またまた値上げを慣行！
値上げしたとて、何も変わらないのが現状です。
会員さんもだんだん減っていってますよ。。。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
13日からマスクのルールが緩和されましたが、自分も含め殆どの利用者はマスクを着用。
ただ浴室やサ室にあった、注意喚起の掲示物は一掃されてました。
なかなかすぐには順応できないですね。
徐々にコロナ前の状況に戻せればいいなぁ…と思いました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は有酸素運動を取り入れたので、汗だく状態から筋トレへ。
サウナは短めで済ませました。
13日からここも『マスク着用は個人の判断に委ねます』との事。
それはそれで良いコトなんでしょうけど…
今まで強制的にやってた事が「明日からは自分で決めてね」というのは、なんか複雑ですね。。。考えすぎでしょうか…

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日もジムでは、あまり汗をかけませんでした。
もう少し暖かくなると、ジムでも充実できるでしょう。
その代わりサウナでは、しっかり汗を流しました。
今日も大満足で、ジムを後にしました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日はサウナの電源を入れるのが遅かったのか、1セット目はあまり熱くなかったです。
2セット目からは何とかいつもぐらいになったので、よかったです。
そのせいか、サ室は一時ガラガラで貸し切り状態でした。
最近、水風呂は冷たくて絶好調です。
この状態をキープしてもらいたいですね。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は寒かったので、ジムではあまり汗が出ませんでした。
しかし、サウナではしっかり汗が出ました。
そろそろ暖かくなって欲しいですね。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
通院やらなんやらで、久々の訪問になりました。
しばらくカラダを動かしてなっかたので、筋肉痛は必至です。
サウナは今日も、爽快でした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
ずっと筋トレ中心にやってきました。
今日からランニングマシンで、有酸素運動を取り入れてみました。
趣を変えてみると、新鮮な気分になれました。
サウナは、いつものセッションで〆ました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は寒かったせいか、入れ替わりが激しいサ室でした。
惑わされることなく、いつものセッションで蒸了！
今日も気持ち良かったです。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今年初めてのジムなので、無理せず軽く調整しました。
サウナはいつものセッションで、蒸されました。
今年も健康の元を作って行きたいと思います。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
寒い日が続いております。。。ゆえにサウナが気持ちイイですね。
もしかしたら今年の『蒸し納め』になるかも…と思いながら汗を流してきました。
何とか時間を見つけて、もう1回ぐらい蒸されたいなぁ。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日も寒いですね。。。
ジムで出る汗が少なくなったので、サウナで蒸され汗を出してきました。
サウナはしっかり汗を出してくれます。
今日も気分爽快です。ありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
急に寒くなって、サウナが恋しい季節ですね。
今日のサ室は94℃だったんですが、体感はもっと熱く感じました。
おかげで気分爽快でジムを後にできました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
昨日は『阪神競馬場』へ行き、散々な結果になりました。
その後、三宮で忘年会兼残念会の開催で、ビールが止まりませんでした。
サウナでアルコールを出し尽くし、気分を切り替えられました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
昨日は『桑田佳祐 LIVE TOUR 2022』へ参戦し、はしゃいできました。
ライブに行くと、次の日の疲れが年々増してきます。
まあそれも心地イイ疲れなんですけど。。。
ジムとサウナでケアをしっかりし、すっかり疲れも吹っ飛びました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は所用のため、短めで切り上げました。
それでも、しっかり蒸されて気分爽快でした。
今日もありがとうございます。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
先日は軽い筋肉痛で済み、今日もしっかり蒸されました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
公私とも(←特に私)に忙しく、久しぶりにジムへ行きました。
心なしか人が少なかったような気がします。
ジムではしっかり体を動かし、サウナではしっかり汗を出してきました。
明日は筋肉痛の予感です。