コナミスポーツクラブ ジェームス山

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃～92℃です。
皆さん寒くて出不精になってるのでしょうか、ジムもサウナも空いておりました。
水風呂が冷たい時期で、とても気持ち良かったです。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
今年初のコナスポ。
久しぶりにカラダを動かし、しっかり汗を流して気分爽快でした。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
今年最後のコナスポを満喫！
水風呂が冷たく、気持ち良かった。
本年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
いつもは木曜日なんですが、今日は金曜日。
サ室メンバーもいつもと違う方がちらほら。。。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は90℃でしたが、それ以上に感じました。
急に寒くなったせいか、水風呂も冷たく感じました。
次の休みはアウトレットに行くので、その前にあそこへお邪魔しよう。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90～92℃でした。
昨日は京都競馬場まで行って、コテンパンにやられました。
三宮まで帰ってきて、残念会を開催。
芋焼酎のお湯割りが美味しくて、ついつい飲みすぎました。
おかげで、しっかり滝汗。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
水風呂が冷たくて、気持ち良かったです。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
12月に入り忙しくなってきましたが、できる限り『サ活』を進めていきたいと思います。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90～92℃でした。
今日もしっかり蒸され、昨夜のお酒も抜けました。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
月曜日より木曜日の方が空いてます。
水風呂も冷たくて、Ｇｏｏｄです。
来週は、ハーバー辺りへ行こうかなぁ…
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 1，3分 × 1
合計：2セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
今日は所用のため、ショートバージョンで終了！
それでも、しっかり蒸されて大満足でジムを後にしました。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、何故か混んでました。
サ室に入ろうとすると、2,3人が先に入室。
サウナマットが1枚しか残っておらず中を覗くと、スタンディングが出てました。
見送って浴槽へドボン！
暫くすると3人が退室したので入室しましたが、下段からのスタート。
5分ぐらいで上段へ（←全然違います）。
そして2セット目も下段からスタートし、2分ぐらいで上段へ移動。
3セット目でようやく、いつものサ室の景色に戻りました。
無事に3セット出来ました。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室も、安定の90℃でした。
今日は季節が進んだ感じで、湯船でゆったり長風呂でした。
そろそろ三宮方面のサウナが、恋しくなってきました。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室も、いつもの90℃です。
最近は涼しく感じる日が増えたので、水風呂も冷たく感じました。
サ室ではワールドシリーズにかぶりつき状態でしたが、何とかペースを乱さずに3セットをこなせました。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
ここ最近の安定室温です。
水風呂もイイ感じで、〆られました。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
90℃のわりには熱く感じました。
水風呂も冷たく、爽快でした。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
湯船が少し温くて、爺さまたちがご立腹でした。
いつものように、気持ち良く蒸されました。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、94℃でした。
今日はジムもサウナも空いていて、ストレスゼロでした。
久々のサ活だったので、しっかり汗を流せました。
来週は、贅沢にいきます。
今日もありがとうございます。