コナミスポーツクラブ 本店

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：
本日もトレ＆サウナで。
初めてランニングマシン使ってみた。
でも足が痛いせいで、あまり捗らず。

サ室は民謡を聴きながらアチアチ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日もアチアチの中、トレ＆サウナにて。
パラリンピックの特集を見ながらの3セット。
日曜夕方は結構な賑わいで。

日曜日8時35分入館。
圧倒的都会🏙️朝からやってるコチラへ。
「本店」と付くだけあって流石にデカい🏢ｵｵﾅﾐ
地下の駐車場は🅿️2時間無料

4Fロッカーから
目覚まし運動に自転車20分🚴微汗
程々にしてサウナへ。

所々歴史を感じる広い浴室。
サウナはL字2段キャパ10名程。
ビート板あり。爽やかな新しい板の香り。
TVでは甲子園。早実のクロスファイヤー。
退室時はガラス掃除の
スクレーパーで座面を拭くルールの様だ。

広い水風呂は20℃弱。
潜水禁止となっていたが
コメカミまで潜って頭に水を
バシャバシャしてるお爺さん。
アンタそれ脱法潜水や！

帰る頃には駐車場に車たくさんあった。
「外」の字が書いてあるナンバーも！
さて唯一の水戸ナンバーに乗って次へ。

しっかり暑いサウナとマイルドな冷たさの水風呂でよかったです。

午前の渋谷 サウナ道場を経て、午後のトレーニングの後に入りました。

サ室のドアが自然には完全に閉まらないので注意してください。知らずに入ると注意されます。
また、室内に置いてある水切りで汗を処理するか、タオルで拭くルールです。

サウナ：8〜10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：後期高齢者メインで混んでた。サウナは温度高め。浴室内に休憩スペースがなし。

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

一言：
今日もアチアチ。
トレもアチアチ。
サウナもアチアチ。
オリンピック柔道もアチアチ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ヨガ→筋トレ→トレッドミル→サウナのいつものコース。

サウナ：10分 × 1
水風呂：3分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
ジムに向かうまでアチアチ。
トレーニングもアチアチ。
サウナもアチアチ。
帰る時もアチアチ。
アチアチ過ぎ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ヨガ→筋トレ→トレッドミル→サウナコース。
梅雨明けして毎日暑いですが、皆さん元気に運動しています！

日高屋 青物横丁店

レバニラ定食（ご飯少なめ）

定番。

サウナ：10分 × 1
水風呂：3分 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

一言：
今日のトレはいつもより追い込めた感。
しかしながら大変に疲労。
外もアチアチ。
サ室は相撲がアチアチ。

水風呂には長めに浸かってリフレッシュ。
しかしながら大変に疲労。