ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

つもくりカレー

あいがけ2種

うまっ

・今日のレッスン
Choa Choa Fit(18:30～19:15)
ホットヨガビギナー(20:25～21:10)
ホットヨガ骨盤調整(21:30～22:15)

自宅で朝ヨガや体操を済ませて自転車で移動。ストレッチエリアでちょっとだけマリネスの有酸素をしてから朝ドラ、そして朝ウナ。
気がつくと、私だけでなくほぼ全員がスパエリアのTVをガン見している。それだけの名作。

終わって朝ウナ。小顔体操は顔をほぐすだけでなく、口角をあげて笑顔の練習も。汗とともに悪いものを流して出勤。

仕事を終えてダッシュでチョアチョアに参加したら見覚えのある方が。綾先生でした。「私、このプログラム大好きで、楽しみにしてたんです！」と。
仕事で間に合わないからと一旦キャンセルしたんだけど、もし最初の予約だったら綾先生の隣だった。ドキドキしてまともに動けなかったかも。
代わりに隣になった男性、初めて参加だったけど楽しそうだったな。
綾先生がインストラクターのライセンスをとってレッスンを持ったら、男性の参加が圧倒的に増える予感。誰とは言わんがHNMさんとか。

ホットヨガ×2を終えて夜サウナ…と思ったけど、レッスン後にお手洗いに行っていたら22:30、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだなと思ってシャワーのみで帰宅。いつもなら1セットだけ入るんだけど、たまにはこんな日もあっていい。

筋トレ：20分
ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ビール🍺最高♨️

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

・今日のレッスン→なし

朝ドラからの朝ウナ。天気がいいので朝活もはかどる。
その子さん(仮名)、お願いだから水風呂に入るときは階段を使って。浴槽の縁を跨ぐのは危ない。

夜は宅トレの予定だけど、土曜のレッスンのおかげかウエストからお尻に筋肉痛。効いてきてるんだなとポジティブシンキング。
自転車通勤のせいならどうしよ。ダテバイクを借りてから時刻表を気にしなくなったので快適。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット