2020.10.12 登録

  • サウナ歴 12年 0ヶ月
  • ホーム ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台
  • 好きなサウナ 基本的に何でも好きです。カラカラで焼かれるのも、高湿で蒸されるのも、どちらも気持ちいいですね。温浴施設に行くと5時間ほどいる長時間サウナーです。
  • プロフィール 仙台在住のおじさん記者です。  2020年は、コロナにより、筋トレを始め、禁煙も始め、サウナが読書と旅行を抜いて、一番の趣味になった年でした。健康的な年として、後世に伝わることでしょう。
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ほんま

2022.12.03

266回目の訪問

歩いてサウナ

【仕事前に軽めに】

 昼ごはん食べてから13時過ぎにジムへ。
 ロッカーでドルフィンさんと偶然偶然。昨日の筋肉痛がややあるため、軽めに。
 トレッドミルで3分歩いて30分ジョギング、3分歩いて終了。358kcal消費でした。

 浴室はほどほどの混み具合。炭酸泉は省略しての40分で3セット。気持ちよく蒸されました。
 15時前には無事仕事へ。今日もW杯紙面作ってきましたよ。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
59

ほんま

2022.12.02

29回目の訪問

歩いてサウナ

【ジムから昼ごはん、やまびこへ】

 休み。ライブで見られなかった日本戦の映像をあれこれ見てたら11時に。スペインはブラジルを避けて2位狙いと一部報道にはあったけど、真偽はともかく見事な勝利でした。

 仙台駅に行って、本屋とパン屋と無印良品で買い物して仙台市のデジタルスタンプ集め。ジムに向かい、トレッドミル20分から、スミスマシン含む筋トレ11種。トレッドミル14分で締め。2時間弱で755kcal消費でした。腕パンパンに。金曜なのでスパエリア休みでシャワーのみ。

 帰宅して、ざるそば3人前食べて、昼寝したい欲望に打ち勝ち、久しぶりにやまびこへ。
 受付はアダチくん。ラスボスさん情報で、誕生日おめでとうと伝える。電気風呂を楽しんで1セットしてから16時のロウリュ。担当はアダチくんでした。口上で日本おめでとうの後、25歳の誕生日と伝え、全員拍手。たっぷりのロウリュからの熱波は気持ち良かったです。
 途中、一部下ネタ発言があったのも面白かった。いい一年になりますように。

 以降5セットほどして17時過ぎに終了。帰り際、いずちゃんに会って少しお話。すっかり宮城の有名人ですね。仕事面でも同僚がお世話になるようで、よろしくお願いします。

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  • サウナ温度 85℃
  • 水風呂温度 18℃
110

ほんま

2022.12.01

265回目の訪問

歩いてサウナ

【休みでのんびり】

 2連休初日。ちょっとW杯疲れで昼過ぎまでのんびり過ごす。13時過ぎにジム到着。
 トレッドミルを勾配3%で5分歩き、時速10.7キロで5キロ走。5分歩いて息整える。   リクラインでセッション25分初級。
 15時からリラックスヨガ45分受けて、トータル807lcal消費でした。久々にたっぷり運動したから満足です。

 浴室は段々混んでくる感じ。炭酸泉から、のんびり6セット。何とか全て最上段を確保出来て、今日も気持ちよく蒸されました。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18℃
111

ほんま

2022.11.30

264回目の訪問

水曜サ活 歩いてサウナ

【仕事前に軽く】

 自宅で月曜から夜ふかし見ながら昼ごはん食べていたら、このままさぼってゴールデンカムイでも読もうかなという悪魔の囁きが聞こえる。何とか退けて13時過ぎにジムへ。毎日コツコツと少しずつ続けるのが一番効果あると分かっていても難しいですね。
 やや筋肉痛なので、軽めに5分ウォーキングして、9キロでジョギング40分。5分歩いて締め。558kcal消費でした。

 浴室は空いているので、炭酸泉から2セット。今日も玉汗で気持ちよく蒸されました。

 仕事から帰ってきたら23時半。セールの時買っておいたカップヌードル詰め合わせから、高たんぱく低糖質のシーフードを食べてみる。なかなか美味しいですよ。最近夜食はナッツと魚肉ソーセージばかりだったので、たまには変化球で。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.1℃
111

ほんま

2022.11.29

263回目の訪問

歩いてサウナ

【1日2回】

 朝10時から定例のピラティス45分。寒くなってきたからか、スタジオに10人ほどしかいない。その後、みっちり筋トレ10種。ベンチプレスは40キロですが、ゆっくり行うとすごくきつい。その分効いてそうです。
 炭酸泉から2セット。気持ちいい。
 帰宅して13時。昼ごはん食べて14時から仕事です。

 今日は自社原稿担当だったので、20時過ぎには終了。再びジムへ。
 トレッドミルのいつもの20分の後、筋トレ追加で4種。トレッドミルでセッション14分で締めて終了。合計935kcal消費でした。

 浴室はまあまあ混んでます。炭酸泉でストレッチした後、ゆっくり3セット。全て椅子が空いていてラッキーでした。
 明日働けば連休なので、もうひと頑張り。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.3℃
110

ほんま

2022.11.28

262回目の訪問

歩いてサウナ

【仕事前に3セット】

 今日も出遅れて13時過ぎにジムへ。
 トレッドミルで20分、リクラインで30分、たっぷり汗かいてトータル500kcal消費でした。

 浴室はがらがらです。炭酸泉から3セット。こちらでもたっぷり汗かいて、気持ち良かった。

 仕事でW杯の原稿を色々読んでいると、どのチームも、調整遅れやらけが人やら色々ありますね。日本も日程がハードで大変ですが、何とかスペインに食らいついてほしいですね。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
120

ほんま

2022.11.27

261回目の訪問

歩いてサウナ

【サーカス後サイゼリア経由】

 休み。午前中はのんびりして、15時から家族で木下サーカスへ。仙台育英そばの国立病院跡地で行われてますが、あと一週間で終わるせいか、ものすごく混んでました。自由席なので並んで後ろの席へ。
 数年前に名取で行われたサーカス以来かな。様々な演目が2時間ほど。久しぶりに見ると面白いですね。

 下の娘のリクエストで夜ご飯はサイゼリアへ。青豆サラダとモッツァレラピザ、ポロネーゼに季節限定の玉ねぎチーズスープの4皿食べてお腹一杯。下の娘からチキン2本も回ってきました。食べ過ぎです。

 帰宅して日本戦見て、サッカーの怖さを実感する。ワンチャンスを生かせるかどうかの差でしたね。

 21時過ぎにジムへ。皆さん家で見ていたのかがらがらです。筋肉痛もなくなったので、トレッドミルでルーチン20分レベル15から、勾配3%、時速10.6キロで3キロ走。521kcal消費でした。

 浴室もわりと空いてます。炭酸泉から、ベルギー戦見ながらのんびりと3セット。走った後のサウナは気持ちいい。
 また、明日からぼちぼち頑張ります。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
146

ほんま

2022.11.26

260回目の訪問

歩いてサウナ

【仕事前に2セット】

 金曜は仕事前にジムへ行って、みっちり筋トレ。スミスマシンも3回目となり、大分慣れてきました。後はフォームですね。回数よりフォームを意識して頑張ります。金曜は浴室休みなのでシャワーのみ。
 仕事後にキュアに行こうかなとも思ったけど、疲れと眠さに負けて帰宅。

 今日は13時過ぎにジムへ。思ったより筋肉痛が軽め。体の順能力って凄いですね。トレッドミルで50分動いて455kcal消費。
 浴室に行って、炭酸泉から水風呂に入ったらドルフィンさんと偶然偶然。
 短めに2セットでしたが、今日も気持ち良かった。1126の日だったので、キュアにも行きたかったなあ。

 さて、明日は日本戦ですが、休みなので、まずは家族でサーカスに行ってきます。女子駅伝もあるので、1区の田中も見たかったなあ。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
128

ほんま

2022.11.24

259回目の訪問

歩いてサウナ

【運動なしで2セット】

 家でのんびりしていたら時間がなくなり、13時半にジム到着。日本戦の後始末もあり、ちょっと早めに会社行きたいので、運動なしで。
 浴室はがらがらです。炭酸泉から、のんびりと2セット。運動なしなので疲れてないし、余裕が出ますね。

 W杯の紙面作り上げて帰宅しました。明日はジムの浴室休みだから、仕事後にサウナチャンスかな。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
140

ほんま

2022.11.23

258回目の訪問

水曜サ活 歩いてサウナ

【ホームで熱波イベント】

 1周年イベントの一つで熱波があるというので、先に妻が行って、夕食食べてから19時前に交代でジムへ。

 祭日だからか雨だからかジムは空いてます。やや筋肉痛があるため心拍数抑え目で軽めに。トレッドミルで勾配3%、アップで5分歩いて、10.3キロで20分走って、5分歩いて、8.5キロでジョグ30分。5分歩いて終了。729kcal消費でした。

 風呂場は混んでます。イベント最終回の20時半。サウナ室満員です。前回のイベント以来、久々に満員見ました。
 両方のストーブにロウリュして、タオルで撹拌、個別に3回ずつ仰いで、おかわり3回ありのシステム。前回同様、アルバイトのお兄さん2人が上半身裸で来たので、いい筋肉してるなと感心。仰ぎ自体は両手上げても風がヒットせず残念。タオルでの熱波は難しいと思うので、うちわでいいんですけどね。備品にないから難しいのかも。
 ちなみに、妻に聞いたら女性側はアロマありで、なおかつバイトのお姉さんが仰いでくれたとか。いいなあ。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.4℃
134

ほんま

2022.11.23

10回目の訪問

水曜サ活 サウナ飯

【朝から3セットずつ】

 7時過ぎ起床。まずは泊まっている本館の風呂へ。空いてます。温泉ならではの馬油シャンプー、トリートメント、ボディーソープで清めます。サウナ室はほぼ貸し切り。3セットこなして部屋へ戻る。
 娘も起きたので、別館の朝ごはん会場へ。和風、洋風、デザートと3皿分食べてお腹一杯。地下の風呂へ。
 9時半過ぎなので空いているかと思いきや、そこそこいます。不思議。
 サウナ室は98℃。今日もセルフロウリュして熱々に。ひたすら蒸されます。
 そういえば、別館にも本館と同じく椅子が浴室に置かれてました。これで誰か使う人が来ないかびくびくしながら介護いすに座らなくても済みます。気持ちよく3セット。

 11時前に無事チェックアウト。さいちに寄ってからイオンモール名取へ。1万2000円分のクーポン券は、娘の服やら靴やらゲームやら本やら猫の着ぐるみ風パジャマになりました。もちろん全然足りません(笑)。

 来月は久々の瑞鳳へ。その頃はますます水風呂が冷たくなっているといいなあ。

朝食ビュッフェ

朝から好きなものをたくさん食べると幸せです

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  • サウナ温度 88℃,98℃
  • 水風呂温度 18℃
132

ほんま

2022.11.22

9回目の訪問

サウナ飯

【半年ぶり泊まり】

 確か半年ぶりに泊まる秋保グランド。今日明日が連休だったので、先週から旅行支援のキャンセル狙いで何とか確保。家族4人で実質2万2千円でした。ちなみに、宮城のラムちゃんとのタイアッププランで、よく存じ上げませんがインフルエンサーみたいです。
 色浴衣やフルーツ盛り合わせ、スパークリングワインや12時チェックアウトの特典付き。

 17時頃にチェックイン。夕食前に本館の風呂へ。新しい方です。サウナ室は86℃で1段のみの優しい感じ。テレビなしでジャズが流れ、じっくり蒸されます。
 水風呂はないのでシャワーで。今の時期は18℃くらいかな。外気浴はサマーベッド2台に椅子2脚。風にそよぐ木が見えて気持ちいい。露天風呂からは紅葉も見られます。ベッドは水平に出来るタイブで完璧です。
 3セット蒸されて終了。

 19時から夕食。寿司や芹しゃぶやラクレットチーズや何やらをたらふく食べる。

 20時半に別館風呂へ。古い方です。みなさん本館を使うのか空いてます。サウナ室は98℃でセルフロウリュ可能。半年前と同じくお茶のパックが桶に入ってます。ロウリュすると麦茶っぽい匂いが。
 ちょっとワインも飲んじゃったので、熱々サウナ室で長く持ちません。水道からかけ流しの水風呂は18℃。この分だと真冬にはもっと下がりますね。
 サウナ室終了の22時までのんびりとセットを重ねます。

 さすがに、今日はたくさん蒸されて疲れたので早めに寝ます。朝も入ってきますね。

夕食ビュッフェ

色々食べられて嬉しいけど、いつも食べ過ぎる

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  • サウナ温度 88℃,98℃
  • 水風呂温度 18℃
133

ほんま

2022.11.22

257回目の訪問

歩いてサウナ

【筋肉痛回復】

 2連休初日。金曜の初めて行った本格的筋トレの筋肉痛がようやく全快。張り切って9時半にはジムへ。ウォーミングアップの後、10時から定例ピラティス45分。
 フリーウェイトエリアへ移動して、スミスマシンでベンチプレス、デットリフト、バーベルスクワットの3種。あとマシンで8種こなして帰宅。昼ごはん休憩です。
 13時半に再びジムへ。45分からリラックスヨガ45分。今日は林さんじゃなくて、代行のLISAさん。肩の筋肉が綺麗でした。984kcal消費でした。

 既に出た筋肉痛を抱えながら浴室へ。
 炭酸泉からのんびりと3セット。今日も玉汗で気持ちいい。

 さて、娘たちも学校から帰ってきたし、次は秋保グランドに泊まりに行ってきます。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 91℃
  • 水風呂温度 18.2℃
126

ほんま

2022.11.21

256回目の訪問

歩いてサウナ

【仕事後に3セット】

 14時から仕事して、21時40分に終了。ジムへ行くが、運動してる時間はなく、久しぶりに直接浴室へ。
 夜の時間帯にしては空いてました。のんびりと3セット。運動してないので、いつもより長めに蒸されることが出来て、これはこれで気持ちいい。

 さて、明日は家族で泊まりです。たくさん食べよう。楽しみ。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 91℃
  • 水風呂温度 18.3℃
123

ほんま

2022.11.20

255回目の訪問

歩いてサウナ

【少しだけトレーニング】

 15時から仕事で、W杯サッカーの開会式など入れる関係上、遅くなるのは分かっていたのでジムは休む気で、娘と水ダウのクロちゃん企画など見てのんびり。最後まで残れたら100万円かなと予想する。

 まあ少しだけトレーニングするかと13時半にジム到着。トレッドミルで勾配3%、2分歩いて、時速9キロで20分ジョギング、3分歩いて終了。279kcal消費でした。

 炭酸泉は省略して急ぎ目に2セット。最後の休憩時にドルフィンさんと偶然偶然。
 ジムを14時48分に出て出勤です。

 W杯の開会式、モーガン・フリーマン登場は凄いですね。歴代のマスコットも懐かしい。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.3℃
140

ほんま

2022.11.19

254回目の訪問

歩いてサウナ サウナ飯

【久々の筋肉痛】

 朝から仕事でした。
 何だかんだあって、15時過ぎにはジムへ。昨日の筋トレが効いていて、久々のがっつりとした筋肉痛。特に大胸筋と太ももが。
 軽めにしておこうと、トレッドミルのいつもの20分の後、全て勾配3%で、ウォーキング時速7キロ5分、ジョギング8.5キロ20分、ウォーキング7キロ10分。脈拍は140くらいですが、息は切れないしいい感じでした。596kcal消費。

 土曜日夕方のお風呂は混んでますね。
 炭酸泉から5セット。サウナ室も8割くらいに入りでした。今日も玉汗で気持ちいい。

 色々あって妻がへこんでいたので、夜は家族で牛タン屋へ。久しぶりに食べた牛タンと麦めし、とろろ、美味しかったです。でも高くなりましたね。

歩いた距離 1km

牛たん炭焼 利久 一番町やなぎ町店

牛タンとろろセットご飯大盛り

テールスープ、好きです。なぜかデザートはおはぎ。

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.3℃
124

ほんま

2022.11.18

63回目の訪問

歩いてサウナ サウナ飯

【ジム一年記念にあれこれ】

 今日でジム入会丸一年です。金曜なのでスタジオとお風呂休みのため、ジムは閑散としてましたが、最初からいるスタッフの女の子と「一年はあっという間でしたね」としみじみ。
 まずはトレッドミルでいつもの20分。一年経ったら挑戦しようと決めていたフリーウェイトエリアのスミスマシンに初挑戦。ベンチプレスとスクワット、デットリフトの王道3種を3セットずつ。YouTubeで予習したとはいえ、恐る恐るの挑戦です。特にデットリフトはフォーム崩れると腰を痛めるので慎重に。何とか終えて一安心。他にマシンもこなし、筋トレは全10種。
 トレッドミルでセッション19分中級で締め。660kcal消費でした。たまにはジムでも計るかと体組成計に乗ったら、追い込んだ運動後なので瞬間的にいい数字出ました。

 実質は、
体重    73.5から70.0
体脂肪率  23.5から15.8
ウェスト  1.5インチダウン
 といったところでしょうか。全体的に筋肉がついて引き締まった感じはします。日常的に腹筋に力を入れて腹圧かける習慣が出来たので、お腹はすっきりして見えます。

 気を良くして、14時からはキュアへ。旅行支援で予約してました。3000円払って3000円のクーポン券がもらえるので、実質無料。
 寝サウナ、ドライサウナ、ド、ドのローテで蒸されまくります。
18時頃に外出して、近くにあるラーメン二郎へ。久しぶりでした。「今の俺は二郎食べられるのか」の定期チェックです。小ラーメン780円ですが、普通の店の倍くらいの量です。ニンニクありで美味しくいただきました。腹はかなりパンパンですけどね。

 21時過ぎには泊まらずに帰宅。いい1日でした。
 それと、朝刊にサウナの話題3つセットで載っていたのでアップしておきます。うち2つは古戦場ゆかりの一関サウナー記者です。

歩いた距離 2.3km

ラーメン二郎 仙台店

小ラーメン780円

スープと麺、野菜、ブタの一体感があって美味しい。

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  • サウナ温度 74℃,91℃
  • 水風呂温度 15.8℃
144

ほんま

2022.11.17

253回目の訪問

【竜泉寺復活へ】

 朝刊に竜泉寺の湯4月復活の記事があり、しかもサウナ拡充。嬉しいです。スパメッツァの名称も付くようで、ひょっとしたらドラゴンサウナが仙台にも、と期待は膨らみますね。

 昼に歯医者だったので、そのまま仕事へ。
 今日は早めに終わったので、20時にはジムへ。トレッドミルで20分走の後、セッション19分中級で終了。524kcal消費でした。

 浴室は混んでます。炭酸泉からサウナ室に入ると、テレビが「歌姫の一番乗りのヒット曲」みたいな振り返りもの。80、90年代が多くて、つい見入っちゃいます。なので、多めに6セット。今日も玉汗で気持ち良かった。

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.3℃
134

ほんま

2022.11.16

252回目の訪問

水曜サ活 歩いてサウナ

【仕事前に2セット】

 今日は15時から仕事なので、13時にジムへ。トレッドミルでいつもの20分。リクラインのセッション中級30分で終了。511kcal消費でした。

 炭酸泉から2セット。今日も玉汗で気持ちよく蒸されてから、仕事に行けました。

 なお、今日で27日連続ジム。30日まではいけそうな感じです。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
120

ほんま

2022.11.15

251回目の訪問

歩いてサウナ

【午後から筋トレ】

 今日は朝から仕事でした。比較的のんびりしてましたが、楽天と中日のトレードの一報が入ってきて、何とか載せることに。中日は阿部出して涌井。損している感じがします。せめて若手を取るのならまだ分かるんですが、謎のトレードですね。阿部は一関出身なので、楽天ファンに愛されそうです。

 15時にはジムへ。トレッドミルでいつもの20分の後、筋トレ11種。最後にトレッドミルのセッション14分上級を勾配3%で終了。718kcal消費でした。

 炭酸泉でゆっくりストレッチして、5セット。サウナ室も空いていて快適に蒸されました。時間帯によって大体常連の人は決まってますので、いつもの顔ぶれだと何となく安心しますね。

歩いた距離 1km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 18.2℃
124