ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

【みっちり2時間】

　なぜか早起きして7時には朝ごはん。
　一眠りしてから、10時前にジムへ。定例ピラティス45分の後、筋トレ11種とトレッドミル20分で終了。2時間ちょっと動くと満足感がありますね。

　炭酸泉、水風呂経由で4セット。お腹が空いたので13時過ぎに退館。今日も発汗良好でした。

　帰宅して昼ごはん食べて、昼寝。起きたら豪雨。2019年10月の台風並の雨量だったようです。

　あと、先日書いた今日の朝刊のコラムを載せときます。いや、本当にネタがないんです。本間さんのはサウナとジムばかりですね、って後輩に言われるくらいなんです。

サウナ3回

水風呂2回

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ少しのあと、サウナ。

18:40〜21:00 ジムサウナ

サウナ8分
水風呂1分
休憩5分

【てくてく歩く】

　休み。午前中は歯医者へ。右下の奥歯の治療完了。やった、と思ったら次は左上の奥歯だとか。確かに隙間空いて、ものが挟まりやすくて困ってるので完全に治そう。

　14時過ぎにジムへ。トレッドミル45分。最近全然長距離が走れなくなった。5キロでもういいやとなる。暑さで弱ってるのかも。512kcal消費でした。

　久しぶりにゆっくり炭酸泉に入ってから5セット。今日も発汗良好で気持ちいい。

　帰宅して17時からは上の娘と一番町の皮膚科に。巻き爪があまりよくならないので、次は切除手術に。あまり痛くなきゃいいけど。

　欲しいマンガがあるというので、てくてく歩いて丸善へ。見てたら欲しくなって、恩田陸の小説を買う。新たな代表作、と言われると買わざるを得ないですね。スペースないから、ハードカバーは買わないようにしてたけどやむ無し。

　帰り道でおみやげにたい焼き買いつつ、またてくてく帰る。ジム分入れて1万8000歩でした。

サウナ3回

水風呂1回

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット