カンちゃん

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：9分 × 5
合計：5セット

一言：今日もルーティンを行いにルネサンスへ。トレーニング後のサウナ🧖は整います。

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は何の予定も無く、嫁さんと一緒に彩香の湯へ。ちょっと混んでいたが、気分良く蒸されて整いました😁

天ざる蕎麦

蕎麦も天ぷらも美味しい😋

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わり、ルーティンを行いにルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖へ。ストレス発散‼️酒も旨し😋無事整いました。

明太餅チーズエノキ焼き(嫁さんのオリジナル)

酒に合う〜😁

サウナ：9分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

一言：今日はリニューアルした孝楽へ。整い椅子が増えていて、整い難民にならずにすみました😁今日もしっかり整いました👍

唐揚げ定食

唐揚げ旨し😋

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事が早く終わったので、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→筋トレ→シューティング→サウナ🧖とストレスを発散させ、整いました😁

蒸し鶏とフルーツサラダ

サウナ🧖飯とサワーが旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は休みが無事取れて、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ🧖今日も整いました😁

鶏胸肉の葱塩とおつまみ達とすだちサワー

ヘルシーで良いです。スポーツの後の酒が旨し😁

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：昨日から仕事がトラブルがあり、今日は半休でし😭それでも、いつものルーティンをやりたく、ルネサンスに行きました‼️サウナ🧖はやっぱりいいです🤒疲れが吹っ飛びました👍今日も無事、整いました‼️

餃子🥟

ジムの日は餃子‼️最高😃

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日は野田までサウナ遠征。禅サウナが良かった🧖今日も整いました‼️

アヒージョ

サウナ🧖飯旨し😁

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

一言：今日も無事休みが取れて、ルネサンスへ。いつものランニング→バイク→筋トレ→シューティングを
行い、サウナ🧖へ。筋トレ後のサウナはより気持ちいい🥴今日も整いました😁

サムギョプサル鶏胸肉バージョン‼️

さっぱり旨し😋酒もすすむ😁

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：久々に休みが取れてルネサンスへ。いつものルーティン→シューティングからのサウナ🧖。最後にサウナ飯とお茶割で整いました😁

嫁さんの手作り餃子🥟とお茶割

ジムの後は餃子率が高い😁

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：3日連続してサウナ🧖に行けました‼️今日も無事整いました😁

アジフライ他

サウナ後のご飯旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今回は目黒までサウナ🧖遠征しました。町の銭湯♨️で良かったです。

焼肉

おしゃれな焼肉屋さんで美味しかったです😋

サウナ：8分 × 3
水風呂：8分 × 3
休 憩：8分 × 3
合 計：3セット

一言：今日は仕事が早く終わり、ルネサンスへ。いつものルーティンからのサウナへ。明日も都内へサウナ遠征に行くので3セットにて終了しました。今日も無事整いました😁

鯖の南蛮漬けとプレモル

鯖が美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日も休みが取れてルネサンスへ。いつものルーティンを行いサウナ🧖へ。体を動かした後のサウナは効きます。今日も無事整いました‼️

ゴーヤチャンプルーと串カツとレモンサワー

ゴーヤ旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：いつものルーティンから今日は孝楽へ。
天気も良く、ロウリュウも2セット受けられ、整いました‼️気持ち良かった🥴

枝豆とハイボール😁

お通しも旨し

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日も休みが取れて、ルネサンス北戸田へ。いつものルーティンを行い、サウナ🧖へ。5セット行い、家飲みで整いました‼️

餃子🥟

カミさんの手作り餃子🥟旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休　憩：8分 × 5
合　計：5セット

一言：今日は休みが取れて、何時ものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→サイクリング→筋トレ→シューティング→サウナ🧖からの家飯で整いました😄

餃子🥟

家飯旨し

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：9分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わりにルネサンスへ。
　　　いつものルーティン→サウナ🧖→自宅で
　　　サ飯とハイボール‼️整いました😁

ステーキ

旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：盆休み最終日。しばらく行けないかもなので、蒸されに孝楽へ。サウナは混んでなく、マイルドロウリュウ、ストロングロウリュウを受けられましたが、整い椅子が激混みでしたが、なんとか整いました‼️
明日から仕事頑張ろうー😅

ゴーヤチャンプルー

家飯、家飲み🍺最高😃

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：長い盆休み。今日は蒸されに近くの彩香の湯へ。暑かったけど、整いました😊
そしてサ飯とビール🍻‼️最高😃

餃子と野菜

家飯が1番美味い😋