カンちゃん

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日から盆休みなので整いに、七福の湯♨️へ。
14時30分からのロウリュウも受けられ、水風呂はクールになっていました‼️かなり整いました😁そして焼肉へ😋最高でした‼️

焼肉

焼肉旨し😋

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：8分 × 6
合計：6セット

一言：今日から盆休み、前日まで仕事が忙しく、リフレッシュしにルネサンスでいつものルーティンを行い→サウナ🧖からの今日は日本酒で整いました😊

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5

合計：5セット

一言：本日も、いつものルーティン→サウナ🧖→ビール🍺で整いました😁そして女子バスケ観戦中🏀

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日も休みが取れたので、トレーニングと整いにルネサンスへ。今日も整いました。
そしてビール🍺最高😀

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日整いにルネサンスへ。
いつものルーティンを行い最後にビール🍺
今日も整いました😁

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

一言：ランニング→銀座でカレー🍛のランチ→サウナ🧖からの日本酒で今日も整いました😁

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

一言：８連勤からのやっと休日‼️
ランニング→バイク→筋トレ→シューティングからの
サウナ🧖からのビール🍺‼️
最高に整いました😊

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：今日も仕事だったので、リフレッシュしに来ましたが、かなり混んでいて今日は中々整いませんでした😭

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わり→シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖
今日も整いました‼️

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

一言：ランニング→サイクリング→筋トレ→シューティング→サウナ→ハイボール‼️またまた整いました😁

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ→家に帰ってからの🍺‼️最高に整いました😀

サウナは90℃、水風呂が19℃ぐらいまでに下がってました。結構、整いました😁