カンちゃん

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：月曜から風邪を引いてしまい、やっと治ったのでリハビリがてらにルネサンスへ。本調子ではなかったので、いつものルーティンを半分を行い、サウナへ。今日は無理せず2セットで終わりました。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は久々の休日だったので、ストレスを発散しにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ。ルーティン後のサウナ🧖は効きます。今日も気持ち良かったです。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

一言：今日は何の予定も無かったので、孝楽へ。ストロングロウリュウ2回、マイルドロウリュウ2回も受けて、気持ち良く無事整いました‼️

石焼麻婆豆腐

熱くて旨し

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事がでしたが、早く終わらせ、ルネサンスへ。日頃のストレスを発散させ、サウナで無事整いました‼️

チキン南蛮

サウナ🧖後のビール🍺に合う‼️

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わり、ルネサンスへ。トレーニング後のサウナは効きます。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わったので、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖。一週間のストレスを発散させ、無事整いました😁

サウナ：9分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

一言：連休最終日、池袋までサウナ遠征して来ました。最高に良かったです😊

丸太小屋

カキフライ、ポテトフライ、ジンジャーハイボール

塩がうまい😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：昨日に引き続き、今日もルネサンスへ。ランニング→筋トレ→シューティング→サウナ🧖と行い、しっかり整いました。

刺身と日本酒🍶

サウナ🧖後は最高に旨し😊

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事が早く終わったので、今年初のルネサンスへ。久々のシューティングから、いつものルーティンを行いサウナで整いました😁

おでん🍢とビール🍺

今日は寒いから熱くて旨し😋

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：連休最終日、孝楽へ。ロウリュウはストロング1回、マイルド2回入って来ました。無事整い、気持ち良かった🥴

石焼麻婆豆腐飯とシーザーサラダ

熱いサウナに熱い飯。 最高でした😃

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

一言：今年最初のサウナは七福の湯♨️へ。かなり混んでいましたが、ロウリュウも受けられ無事に整いました😁

蝦とブロッコリーと長芋の炒め物

アヒージョ風味で美味しい😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も蒸されに、孝楽へ。混んでいましたが、無事整いました😁

石焼麻婆豆腐

汗かいた後の熱くて辛いのが良い🙆

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日で仕事納め。早めに上がり、ルネサンスへ。いつものルーティンを行い、サウナで無事整いました。久々なのでかなり気持ち良かった🥴

クエン酸サワー

サウナあがりは更に美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も半休を取り、ルネサンスへ。いつものルーティンを行い、サウナ🧖へ。やっぱりトレーニング後は効きます。今日も無事整いました😁

蟹と日本酒

無言で美味い😋

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も午前中は仕事をし、午後から休みを取りルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖といつものルーティンを行い、無事整いました😁体を動かした後のサウナは更に気持ち良いですねー🙆

餃子とランブルスコ

餃子もワインも美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は久々に平日休み。いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ🧖。スポーツの後のサウナは気持ちいい🥴今日も整いました‼️

蒸し鶏、ポテサラ、蕪、クエン酸サワー

今日も旨し😋

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日は宝くじ買いに銀座へ。サウナ遠征も行い、コリドーの湯♨️へ。綺麗でサウナも水風呂も丁度良く、整いました😁

スパイスカリーハウス銀座半月

３種盛りカレー

スパイスが効いていて旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：仕事でしたが半休を取って、ルネサンスへ。
いつものルーティンを行いサウナへ。身体を動かしたあとのサウナは効きます😁今日も無事整いました‼️

鶏ハム、煮豚、蓮根、お浸し

色々食べれて良いです🙆

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：9分 × 5
合計：5セット

一言：今日もルーティンを行いにルネサンスへ。トレーニング後のサウナ🧖は整います。

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は何の予定も無く、嫁さんと一緒に彩香の湯へ。ちょっと混んでいたが、気分良く蒸されて整いました😁

天ざる蕎麦

蕎麦も天ぷらも美味しい😋