ゆっこ

11月12日　11時〜13時
①10分→30秒→5分
②10分→30秒→5分
③10分(オートロウリュ)→30秒→5分

夫とハマっているサウナの番組「サウナ愛でたい」。
その番組に出演してるサウナーの〝ぬれ頭巾ちゃん〟が、「水風呂は入りすぎてはいけない。何事もほどほどにが大事！」と言っていた。特にこの季節は外気温も低くなってきてるから、水風呂を短くしてみようと実践！今日は全て水風呂30秒と短めに。
最近は外気浴で冷えるので、次のセットに風呂を挟むなど工夫をしてきたけど、水風呂30秒でも充分、外気浴がきもちよかった！！身体から湯気が出るくらい、外の気温が低くなっていて、「冬だなぁ〜」と感じた❄️
久しぶりに太陽の元で外気浴ができて、ちょっとだけ、嫌なことも忘れられた☀️

11月7日　21時〜23時
①10分→1分→3分→(風呂10分)
②12分→1分半→5分→（風呂10分）
③12分→1分半→10分

サウナ好きの夫が、外気浴後の体冷え対策で、風呂に入ってから次のセットに行くと良いと言っていたので早速実行。
花咲の湯は、全体的にお湯の温度は低めだが、露天エリアにある源泉は40度を超えてそこそこ熱い。源泉に入ってからサウナにいくと、さらに身体がポカポカになるのでいい！時間は要するが、冬はこの作戦でいこうと思った。
今日は長い時間耐えられたのと、外気の温度も連日より少し気温が高く、絶妙なととのいだった😌💕
1セット目と3セット目はロウリュウ、2セット目はマット交換を待って入ったのでフカフカマット。
どれも最高でした🙏❣️

11月5日(木)22時〜23時
①5分(ロウリュウ)→1分
②10分→1分→10分(ベンチ&寝転び湯)

久しぶりに岩盤浴にも入ってリフレッシュ！岩盤メインだったのでサ活はあまりできませんでした。
1セット目は突然苦しくなり、水風呂に入って水分補給をし、すぐ2セット目へ。
こういう時に無理せず、またリスタートを選択できたのでよかった。我慢、我慢という気持ちも時には良いけど、心地よい気持ち良さが何より大事。それが、ととのいへの第一歩😌🌸

10月24日　21時半〜23時
①8分→1分
②10分→1分→8分(寝転び湯)
③10分→1分
④12分→1分半→5分(デッキチェア)
⑤15分→2分→7分(デッキチェア)

2日間連続サ活。
1時間に1回のオートロウリュウが始まる5分前だったので、急いで体を洗ってサウナ室へ。ロウリュウの熱気ですぐに汗をかけました。
今日は、2セットに1回外気浴を挟むペースで5セット。家についても、身体がポカポカしていて気持ちよかったです☺️
今日分かったことは、寝転び湯での外気浴は、気持ちが良過ぎてついつい長居しそうになるので、注意が必要なこと。ここで長い時間、外気浴をしちゃうと、身体が冷えて次のサウナで1から身体を温めないといけない笑
5セット目は、22時半からのオートロウリュウに合わせて参戦。1番上の段で15分耐えた。サウナ室が1人だったので、タオルで振ってセルフ熱波。とにかくあっつい！！
そのあとの外気浴が至福でした♨️

10.23 19時半〜23時　金曜サ活
1週間の疲れを癒しに、初のスパハーブス！
今日もサウナ→水風呂を繰り返す温冷交代浴を3セットやってからの外気浴。最近はこのルーティンを繰り返しています。
1セット目6分→1分
2セット目10分→2分
3セット目15分→2分→10分外気浴
4セット目10分→1分
5セット目15分→1分半→心ゆくまで外気浴
サウナは広々としていて、ほのかにアロマの香り。サウナ室の扉が二重構造になっているから、外の冷たい空気が入ってこない為、熱が逃げず温度が保てて良いなぁって思いました😌結構、扉の開け閉めで温度変わりますよね笑
なんといっても外気浴が、本当に気持ちよかった。ベンチに寝転んだり、椅子に座ったり。ちょっと冷えたら寝転び湯！露天エリアの奥の方に造られているので、静かだし、浅過ぎず深過ぎず、程よい深さ(水量？)
で最高でした。本当にオススメです！

❶8分→30秒
❷12分→1分半
❸15分→2分→10分、
今日は、サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂と3セット繰り返した後、外気浴！のルーティンに挑戦しました。
急に寒くなったのもあり、代謝が下がっている気がしたので、この方法でしばらくやってみたいと思います。
3セット待った分だけ、ととのいが最高でした。もっと寒くなってきたら、寝転び湯で外気浴もアリだなって思います😊

6時〜8時15分　朝サ活🧖‍♀️☀️
サウナ→水風呂→外気浴
①6分→30秒→5分(ドライサウナ)
②7分→1分→5分(ドライサウナ)
③15分→2分→7分(サウナコタ)
久しぶりにutatane。先月は体調不良で全然サウナに入れず…。久しぶりでサウナ熱に身体が慣れてないんだな〜と感じることが多々あった🥺すぐ苦しくなってしまった。
3セット目はサウナコタ。アロマの香りが良くて気持ちよかった！このサウナは温度が低いので長い時間入れたけど、身体が思うように温まらなかったな。足先が冷たかった。サウナの問題ではなく、自身の体調不良続きで自律神経が乱れていたんだとおもう。また定期的にサ活続けていこうと思った☺︎
サウナ3セットの後は、湯船でのんびり。露天にある温泉が気持ち良くて、ついウトウトしてしまいました。つい長湯しちゃう。

早朝の方が空いてるし、お客さんのマナーも良い。お値段も5時〜9時は500円と良心的☺️定期的に朝サ活に行きたい！！

21時〜23時30分
サウナ→水風呂→外気浴
①6分→1分→10分
②7分→1分半→7分
③10分→2分→7分
④10分→2分→10分

今週は、私も夫も土曜出勤のため週6勤務。
エンジンが切れぬよう、仕事を早めに切り上げ
水曜サ活。
1回目、ロウリュウサービスで一気に熱せられたサウナに入ったので、水風呂も外気浴が気持ち良かったです。🧖‍♀️
1回目の外気浴は、いつも5分で済ませるのに、気づいたら10分も外にいました。。
いつの間にか、鈴虫が鳴いてるなぁ。遠くで雷が鳴ってるなぁ。月が綺麗だなぁ。雲の流れが早いなぁ。。
のんびりと、ゆっくり空を眺めるのも悪くないなぁと思いました。

21時45分〜23時30分
1回目　7分→1分→5分
2回目　8分→2分→5分
3回目　13分→3分→10分

3セット目のサウナの時、オートロウリュウのサービスになるように調整しながら入りました🧖‍♀️1.2セット目は上段で、3セット目は下段だけど、かなり長い時間入った&ロウリュウの熱気でかなり汗がかけたので、ととのいの状態は完璧☺️
久しぶりに夜に行ったので、夜風が涼しくてよかったです！夜空が綺麗でした。うたた寝してしまいました〜😴

サウナ　6分→塩12分6分→9分
水風呂　1分→2分半→2分半
外気浴　5分→5分→7分

岩盤エリアからの参戦。
人、人、人。とにかく人。人だらけ。
そして、若い人が多々。子どもも大勢。
お子様たち、元気余ってるのかひたすら走ってました。親は放置。大人も子どもも平気で大声出す。職業柄、教員なのもあり色々考えてしまった😰
次は、早朝など、人のいない時間にリベンジしようと決めた。

ただ、お風呂の種類やととのいスペースはかなり充実していて、とにかく早くリベンジしたい！
個人的に大好きな塩サウナ、炭酸泉があるのが最高。髪や頭皮専用の炭酸泉があるのにはおどろいた。

ホーム花咲の湯へ。
14時〜17時。
休日だし大きな施設なので、騒がしいかな？と思いきや、あまりうるさくなく、快適。以前から、嫌な思いはしたことがない。お客さんのマナーがいいのだと信じたい☺️あとは、従業員の方も、感染対策に気をつけながら、丁寧に、且つテキパキと働いている。気持ちよく利用できることに感謝🙏

サ活を始めたときは、サウナ上段に何分と居られなかったけど、サウナーとしてメキメキと力をつけてきたのか、今では余裕！(…ではないけど、そこそこいける！)
花咲は、自分のホームだからこそ、過ごしやすく落ち着くのでしょう。

ととのいスペースは、この時期は紫外線が気になりますが、あの、ととのい椅子に座らないなんてありえない。。タオルをかけて、至福の時を過ごしました♡

ただ、3セット目、ととのいを求めるために気合いれて入ったところ、ちょうどサウナマットの交換の時間になり…💦
仕方ないのだけど、リベンジの4セット目をしていたら、夫との待ち合わせ時間に遅れてしまった。すまぬ😌🙏

こんなこと、一生ないだろうな。
というような展開でした。

一昨日、訪問したばかりの聖地　しきじ。
まさか2日後に行くことになるなんて。

結論からいうと、岐阜県にいる友人に会いに行く目的だったのだが、予定よりも早くつきそうだということで、
どこいく？サウナいくか！
あ、しきじ近くにある！！
みたいな流れで。

一昨日行ったばかりなので、動線が完璧。迷うことなく、しきじ常連みたいな風をなびかせて(笑)
体感温度も慣れていたからか、
サウナはど2種類とも10分、水風呂2分、休憩7〜10分
そのサイクルを4セット。
ただただ最高。一昨日ゲットした、しきじタオルを顔に巻きつけて、至福の時間を過ごせました☺️

夫の実家帰省を利用して、竜泉寺の湯へ。
2回目ですが、沢山のお風呂の種類、炭酸泉のこだわり、個人的に好きな塩サウナがある、なによりととのいスペースが充実している！！
夏休みで混んでいましたが、外はかんかん照りの真っ昼間だったからか、みんな静かに思い思いの至福の時を楽しんでいました☺️

私お気に入りの入り方は、
1セット目
高濃度サウナ5分、水風呂45秒、外気浴5分
2セット目
塩サウナ10〜15分、高濃度サウナ5分、水風呂2分、外気浴10分
3セット目
高濃度サウナ10分分、水風呂2分外気浴10分　かなぁ。塩サウナの後は水風呂に寄らず、そのまま高濃度サウナに入るのが最高です。

前日に、サウナの聖地、しきじ(静岡)に行っていたので、水風呂の歴然とした差を感じずにはいられなかった。笑
でも、外のととのいチェアは最高です♡気づいたら爆睡かましてました。笑

自宅から数km。車なら５分程度で行けるので月に数回、多い時は週1ペースで利用させてもらってます。
岩盤浴エリアのロウリュウサービスはコロナの影響あって現在はやってないけれど、普段は大盛況です。
サウナ室はテレビもあり、比較的に空いています。オートロウリュウが３０分〜1時間に1回あるので、一気に汗がかけて良い！
水風呂は、わりと水温高めだけども深さがあります。夏は結構入っていられます。
ととのいスペースは、外。ととのい椅子は寝っ転がれるし、ベンチでも良し。寝転び湯にいてもよし。ただ、ベンチには日陰がないので日焼け注意…。全体的に充実した施設。とにかく家から近いので、またお世話になります！