fzm

心身の疲れを癒したいと思ったときは、サウナセンターに駆け込む。

1セット目、5分サウナ＋1分水風呂＋休憩3分
2セット目、8分＋1分30秒＋5分
3セット目、10分＋2分＋7分

と徐々に、じっくりと体のコンディションと向き合いながら、体調をととのえていく。

今年の振り返りでも考えようかなと思いきや、サウナに入ると思考はいい意味で遮断される。無になれる瞬間である。

何もしない、何も考えない、ひたすらサウナと水風呂と休憩の椅子に身をまかせる。自然体として、「いまここ」をただただ静観し、たしなむ。

しょうが焼き定食を食べ、読書後にうとうとと眠る。自然に、眠たくなったときに眠るのが、いちばん良質な睡眠です。

コンディションが良かったので、追加で4セットを堪能。通常はマックス10分のサウナも12分入れたし、最後はロウリュで締められた。

ロウリュ後ははじめてのクールルームへ。普段は使わないのですが、ロウリュ後のこの部屋はたまりません。あまみ出まくりで、体が活性化。生きていることを実感する瞬間です。

今日もバッチリとととのいました。年内は最後のサウナセンターかな。今年もたくさんととのわせていただきました。

安定のサウナセンター。5セット、最後はロウリュでととのいたおしました。水風呂も16度くらいで、個人的にちょうどよい。心身ともに疲れたときは、必ず選んでしまうサウナです。

初めての夜のマルシン、あいかわらずの静寂空間で自分を取り戻せる時間。

アウフグースの時間とうまく合い、1周目はやさしめの風を受ける。2周目はサウナストーンにかけたヴィヒタ水をそのままあおぐ強めのスタイル。一気に発汗。

水風呂は19度くらい。最近、これぐらいの水温の水風呂が心地いい。長く入っていられる水風呂は、冬将軍と相性がよい。

しっかりと体の水分を拭き取ったあとは、天空の外気浴へ。体をパキッとさせてくれる外の風、存分に味わいました。

今日は5セットを堪能。尻上がりにサウナタイムが増える。5セット目にして、12分しっかりと汗をかけたのは至高の時間。最近、自分の中でマルシンスパがトップサウナの一角に上りつめつつある。

1人になって自分と向き合いたい時には必ず訪れるサウナセンター。改装を経て、ますますいい感じの設備になっている。

サウナは安定感抜群。サウナセンターは本当に自分と相性がいいのか、発汗度合いが素晴らしい。じわりと、気持ちよく汗がかける。

水風呂は16度。透き通った水風呂はバッチリ。個人的に15〜16度の水風呂が大好物なので、ナイス水温。天井に水面の揺らぎが反射され、それを見ているだけでチルな気分に。

生姜焼きはうますぎた。今日は勤労感謝の日ということで、豚汁が配膳されていた。豚汁と生姜焼きって、サウナ水風呂後の最高の組み合わせであることを今さらながら認識。

Wi-Fiが使えるようになったのも大きい変化。これまでサウナに行く時は、Macを持っていくことはなかったのですが、初のパソコン持参。整った後に作業をするのもアリですね。

新橋に用事があり、そのまま吸い込まれるようにアスティルへ。かなり久しぶり。

スカルプシャワーヘッドの水圧が気持ちよく、スカッとした状態でサウナへ。

平常運転の湿度高めのサウナで、じわっと発汗。1段目はマイルド、2段目は体感温度高め。5分でしっかり汗をかける。

水風呂はキレがあって気持ちよい。ダークブルーな壁面ライトアップと落水は、マインドフルネス状態へのスイッチを押してくれる。視覚と聴覚を正常にリセットしてくれる水風呂である。

テルマーべッドも2回ほど堪能できた。タオルを頭に巻いて、視界に入ってくる光や物体を遮断すれば、1分もたたずに全身がととのい状態へ。

5セット、しっかりと堪能しました。

下北沢に予定があったので、その後歩いて笹塚に。15分ほどのウォーキングの後は、マルシンへ。

土曜日でもお昼の時間はほどよく空いていて、じっくりととのう。サウナストーンから水が蒸発する音、12分計の独特の音が静寂の中で静かにひびきわたる。目を閉じると、無になれる瞬間。

水風呂は19〜20度。個人的にベストな水温は15〜16度だが、なぜかマルシンの水風呂はこの水温でもととのいがくる。掛け流しの深い水風呂はやっぱり気持ちが良すぎる。

サウナチェアと外気浴、どちらも最高すぎて、1セット目からじっくりとととのいが来る。今日は天気も良く、太陽と風を体いっぱいに浴びる。最高である。

今日は4セット。サウナは6分、8分×2、10分と、徐々に体を慣らしていく。4セットが終わり、ととのい倒しました。

昨日に続き、2日連続のスカイスパ。たまたま横浜方面に用事があったので、その後に吸い込まれるようにin。

サウナ水風呂休憩を4セット。最近は3セットでお腹いっぱいになりがちですが、ちょうど上がろうとした時間にアウフグースが始まる前だったので、思わず4セット目。アウフグースで最後のセットをしめると、体がほわーんとなっていい感じです。

静寂なサウナは、個人的には外せないととのい条件。テレビなし、オルゴールの奏、ロウリュでじゅわっとアロマ水が蒸発する音、すべてが、マインドフルネスのための条件になる。

週の真ん中の水曜に心のリセットボタンを押すことは、週の終わりに向けてのリスタートが切れる瞬間である。

今日はPCを持ち歩いているので、コワーキングスペースで仕事を少々。館内着を着てリラックスした状態で仕事ができるのもまた良いものです。

コワーキングサウナとしてリニューアルしたスカイスパ。今日はTWDWのイベントも実施していました。

深くなった水風呂が素晴らしい。ちょうどいい深さで、肩の上まで浸かれるのがちょうどいい。

サウナは湿度高めで、安定の発汗。長く入れるサウナとして、いいかんじ。

コワーキングスペースとしてもリニューアルしていて、仕事もはかどりそうですな。

マルシンデーであることをつゆ知らず、マルシンに行ってみたところ、マルシンデーに遭遇してラッキーな気分。
静寂の中でしっかりととのえるサウナ、20度のやさしい水風呂で2セット目からととのいの足音がすぐそこに。
20度の水風呂だからこそ味わえる、やさしいととのい。サウナ椅子、外気浴、いずれもととのいに誘ってくれました。

フィンランドサウナとケロサウナ、どちらも静寂に包まれていて最高。
じっくりとととのいたい時には、静寂のサウナが一番。4セットを堪能。
平日夜は人が多くなく、自分と向き合える時間が取れる。
水風呂は17.5度で入りやすく、浜風が吹く外気浴で完全にととのいました。

たまたま泊まったホテルの大浴場に「サウナ」の文字が！
湿度は低め、温度は90度超のサウナでじっくり汗をかき、水風呂へ。
水温計がなかったので、正確な水温はわからないが、体感は17〜18度。
掛け流しの水風呂で、清潔。4セットでしっかりとととのいました。