さきーぬ

すんごーーーーい久しぶりの記録

小田原万葉の湯久しぶり！何年ぶり？
ここのサウナ入るのは初めてだったけど
暑すぎなくてわたしには最高〰️👍

10分1分5分2セットキメたあとに
タバコとビールきめて休憩。
更にこのあと1セットきめて退館っ！

んーいい気持ち！箱根いってからの
小田原湯治は最高ですなぁーまたいこっ

スタジオレッスン後に
久しぶりのサウナ入ろって
ドキドキワクワク💓

サ8分→水1分→休憩✖️2

スタジオレッスン結構キツかったけど
その後サウナ入ったからか
いい感じにととのえたかも！

久しぶりにきたーーー♨️
ジムトレ自体にやや飽きてきたので
ちょいサボり気味でした😗

ストレッチしてスタジオレッスン
かーらーのー

🈂️8分→水風呂1分→休憩

最近サウナ1セットで満足してしまう。
というのも何セットも入ると
家でなんもしたくなくなるほど
疲れちゃうからねぇ。

でもちゃんとととのえたので◎

さすがに飽きてきたジムサウナ
だけど月会費払ってるし行くーー😅

サ8分→水風呂1分→休憩✖️2セット

飽きてるし、頻度も多いからか
最近はととのいよりもリセット感覚で
行くことにしておりますー🫣
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
久しぶりにAKC行きたいなぁ。

4日ぶりサウナになっちゃった💦
寒いし、サウナが恋しい季節です🌀🍃

🈂️7分→水風呂1分→休憩
🈂️5分→水風呂1分→休憩✖️2
計3セット

午後にサウナだけ入りに来たけど
この時間結構混むのねぇ...
ここは下段でもたれかかって
ウトウトしながら入るのが
お気に入りだけど今日は上段が多し💦
スグ蒸しあがっちゃうので今日は
なんか落ち着かないサウナでしたわ😥

明日も行けるといいなー(´・ω・｀)

しごまえサウナしてきたー

レッグレイズ10回✖️3セット
レッグカール10回✖️3セット
レッグエクステンション10回✖️3セット
ランニング20分

🈂️7分→水風呂1分→休憩✖️1

仕事前だから欲張らず1セットだけ
前に仕事前に3セット入って
ちゃんと眠くなっちゃったから
1セットだけにしたけど眠い😴

子は夫に任せてジムへGO

ランニング20分
アブドミナルクランチ10回✖️3
ロータリートルソー左右10回づつ✖️3

🈂️5分→水風呂1分→🈂️5分→休憩

最近こまめにサウナ来れてるから
あんまり欲張らず1セットだけで満足
逆に疲れすぎずに気力も漲るので良き◎

時間ないのでサクっとね。

ラットプルダウン10回✖️3セット
アブドミナルクランチ10回✖️3セット
ローイング10回✖️3セット

かーらーのー
さっと湯通しして
🈂️10分→水風呂1分→休憩5分の
1セットのみでおつかれさまです～

このあとお嬢のスイミングなので
今日はこれまで！

月のアレも終わったので久々ジム～
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ランニング✖️20分
レッグレイズ✖️3セット
レッグカール✖️3セット
レッグエクステンション✖️3セット

🈂️7分、水風呂1分、休憩✖️2セット

今日は午後からお仕事だから
軽めの2セット。
狭いからマダムが沢山来ると
やや狭いけど無音っていいな...

初ジムサウナー‼️

今月から通うことになったので
さっそく行ってきましたー😌

ランニング30分
チェストプレス10回✖️3
アダクション10回✖️3
アブダクション10回✖️3

お風呂はこじんまりしてるけど
人があんまりいないしうるさくない←重要

お目当てのサ室はけっこう狭め
でも温度、湿度いい感じな気がする🤔

つかれ気味だったので6分✖️3
水風呂1分✖️3 .休憩5分✖️3

テレビがないサ室って初めてだな…
めっちゃいい。集中できる…。


めずらしくサウナ後めっちゃ眠くなった。
昨日あんまり寝れなかったからな。

12:30in 14:15out

今日は仕事が午前中だけだったので
王様海老名店へ♨️𓈒𓂂𓏸

軽く湯通しして
最初スチームにはいったけど
ここのスチームはぬるすぎて無理😣

🈂️10分、水1分、外ぼちぼち✖️3セット

今日はととのい度はあんまりかなー
チルアウト飲む飲まない関係あるかな
って今日は飲んだんだけどさ😅

ジム通いが決まり来月からは
ジムサウナーになります😙

今日は連れサウナ👭

スチームサウナの良さに気づいた😌
息も苦しくないし、長く居れる🥺
水風呂後の整い時間がやや長い気が🤔
でも多分ドライと誤差の範囲よなw

ス→水→外✖️2
ド→水→外✖️1

１回休憩して

ス→水→外✖️1
ド→水→外✖️2

6セット入ってスッキリ大満足💯
あー…ここのカレーうどんって
なんであんな美味しいのかしら…

13:30in 15:25out

🈂️→水→🈂️→水→外気浴 を3セット
3セットめの最後の水風呂は
脳天からの水シャワー🥱で〆
外気浴して源泉かけ流しでおしまい！

オロポがサドリとしておなじみだけど
本当は糖質とっちゃいけないらしいね。
とかいいつつ今日コーヒー牛乳飲んだけどw

今日は猿之助のニュース見てたら
ついつい長いこと入っちゃって
色んな意味でも
心臓ばくばくしちゃったな。

電車と送迎バスを駆使してAKC🦦≈

最初🈂️室入ったら誰もおらず
こっそりロウリュしてもうた☝笑
さ、最高じゃん…

11時すぎまで
🈂️→水風呂→🈂️って外気浴無視して
ひたすら繰り返して１回休憩。
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カレー唐揚げ…罪深いね…
味もそうなんだけど、甘いマヨネーズ♡
瞬殺で食べ終わって少し目をつぶって
もう１回行ってきましたわよ😌
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また🈂️→水→🈂️の繰り返し
最後のジョウロロウリュでおしまい♩
無事にととのえて今日も大満足💯
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2連チャンサウナ✌️

ほんとはAKC行きたかったけど
歩いてコチラに

最初は塩サウナでさくっと
2セットめアウフグースの時間で
しっかりめに10分くらい。
3セットめは残りのアロマを嗅ぎながら、
さっとはいっておしまい🎶

医者が教えるサウナの教科書
という本を読んでサウナを勉強中
真のサウナー目指してがんばるぞい

my home sauna ♨️
今月初の🈂️はホームにて。
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さっと3セットして
最後に源泉かけ流しのとこで〆
珍しく常連らしきおばちゃん少なめ
のんびり入れて嬉しかった～🤭
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オロポ飲んでメニューみてたけど
サワーやハイボーが15-19時までの間
260円で飲めるんだね…知らなかった…
ま、いつもチャリか車で来るから
飲めないんだけどさ…。笑

明日夫が地獄の坦々麺食べいこって
誘われてるんだけどついでに
AKC行けるかな…と期待してしまう。