海月三温暖

サ室：10分、14分、10分
水風呂：3分 × 2、2分
休憩：2分（外気浴）、5分（浴室内） × 2
合計：3セット

一言：脈拍120超え1分でサ室退出。休憩は外気浴は寒すぎて続かず。浴室内の椅子に座っての休憩が丁度良かった。
サウナ前に炭酸泉3分、セット間に炭酸泉6分と10分。炭酸泉が気持ちいい。

体重70.95kg→70.20kg

ざるそば

サ室：5分、8分、9分
水風呂：3分、2分、3分
外気浴：5分 × 3
合計：3セット

一言：サ室は脈拍120を目安に退出。最後の回はセルフロウリュを実行できました。水風呂は脈拍下がりきらず、息が冷たくなったのを感じたタイミングで出ました。外気浴は今日は気温が上がったので気持ち良かったです。最初の水風呂から出る際に足を滑らせて片足の内くるぶしをぶつけたため、外気浴中も軽い痛みがずっとあって完全には心休まらず残念でした。
体重71.05kg→70.35kg

サ室：15分、23分、20分
水風呂：2分半、3分 × 2
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：スマートバンドで脈拍を見ながらのサ室・水風呂でしたが、全然目標まで脈拍が上がらず長時間滞在（自分的にはですが…）に。最上段ながら臥床してたのが脈が上がらない理由だったのかも。水風呂も脈が下がりきらず結局息が冷たくなるのを基準に出てしまいました。
ただ、たくさん汗をかけてサウナ後はサッパリできたので、終った後の満足感は高かったです。

体重73.5kg→71.8kg

オロポ

自分でオロナミンCを注ぐタイプ

サ室：10分、8分、5分
水風呂：2分、1分半、2分
休憩：外気浴3分、内気浴5分、露天風呂で寝湯5分
合計：3セット

一言：
脈拍数を目安に出入りした。
外気浴は寒くで気持ちよくなれなかった。
内気浴も意外に良いものだった。
初回サ室前と各セット間に入浴5分。
締めは露天風呂で5分。

体重73.00kg→71.90kg

サ室：10分 、15分
水風呂：2分 × 2
外気浴：3分 、2分
合計：2セット

一言：
外気浴が寒くて長く休めず。
セット間に炭酸泉3分。
サウナ後に炭酸泉6分。

体重71.75kg→70.90kg

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 1、3分 × 3
休憩：5分 × 4（外気浴）
合計：4セット

一言：
外気浴と次のサ室の間に炭酸泉各10分。

体重72.00kg→70.55kg

おつまみセット

ノンアルコールビールと

サ活

サ室×4（各10分）

水風呂×4（2分、3分、4分、3分）

外気浴×4（各5分）

外気浴と次のサ室の間に塩湯各10分。

体重73.20kg→71.70kg

サ活
サ室×4（10分、10分、10分、6分）
水風呂×4（1分、1分、2分、2分）
外気浴×4（各5分）
外気浴と次のサ室の間に炭酸泉各10分。
体重73.60kg→72.05kg

サ活
サ室×3：8分、10分、8分
水風呂×3：1分 × 3
外気浴×3：5分 × 3
外気浴と次のサ室との間でモール泉、塩泉各1回（時間不詳、数分間）。
体重未測定。