海月三温暖

サ活　ていね温泉ほのか （札幌市）

サ室：9分、10分、9分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：8分 × 2、8.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：11℃

身を清めて水風呂で肌を冷やしてからサ室初回入室。3段目に着座。2回目は4段目に、3回目は3段目に着座。全身で熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って深呼吸をしながら休んだ。
サウナ後に塩の湯や季の湯に浸かってから水風呂で締めてあがった。
良いサウナだった。

体重76.65kg→75.8kg

カロリミットアップルスパーリング

今日も定番の一本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：10分、8.5分、5.5分
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：92
外気温：15℃

身を清めて水風呂で肌を締めてからサ室初回入室。2段目に着座。2回目は3段目に、3回目は4段目に着座。2回目以降ではガツンとした熱さを全身で堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子やベンチに座って深呼吸をしながら休んだ。
良いサウナだった。

体重75.15kg→73.85kg

カロリミットアップルスパーリング

今日も定番の一本

サ活　湯の花朝里殿（小樽市）

サ室：13分、15分、14分
水風呂：2分、2.5分、2分
外気浴：8分 × 2、9分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：10℃

身を清めて露天風呂で下茹で後しばらく涼んでからサ室初回入室。2段目に着座。2回目以降は3段目に着座。熱さをじっくり堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って深呼吸をしながら休んだ。
サウナ後に露天風呂と内風呂に浸かり、水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重75.15kg→74.25kg

俺達の豚汁うどん

ガツンと濃厚味噌味。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8.5分、10分 × 2
水風呂：2分 × 3
外気浴：8分 × 2、8.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：89
外気温：19℃

身を清めて塩の湯で下茹で後露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。2段目に着座。2回目も2段目に、3回目は3段目に着座。滝汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って深呼吸をしながら休んだ。
良いサウナだった。

体重75.8kg→74.4kg

カロリミットアップルスパーリング

SUICAの使える自販機で買えるのでキャッシュレスOK

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：10分、17分、15分
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：10℃

身を清めて炭酸泉でゆっくり下茹で後露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。じっくり熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は初回は露天風呂スペースでインフィニティチェアに座って休んだ。風が冷たかったので2回目以降は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後にゆっくり炭酸泉に浸かった後、水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.75kg→73.6kg

CHILL OUT

今日もリラクゼーションの1本

サ活　湯処花ゆづき（札幌市）

サ室：12分、13分 × 2
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：12℃

身を清めて高濃度炭酸泉で下茹で後水風呂で軽く肌を冷やし、露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。全て5段目に着座。滝汗をかきながらじっくり熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って深呼吸をしながら休んだ。
サウナ後に高濃度炭酸泉に浸かった後、水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.7kg→73.6g

更科蕎麦と特製カレー

お腹空いちゃって

サ活　ていね温泉ほのか （札幌市）

サ室：4.5分、7分、11分
水風呂：2.5分 × 2、2分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：16℃

身を清めて塩の湯でゆっくり下茹で後水風呂で軽く肌を冷やし、露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。2回目まではやたらと熱かった。しっかり熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って深呼吸をしながら休んだ。
サウナ後にゆっくり塩の湯に浸かった後、水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。
連休初日だけに風呂から上がる頃には混み始め、水風呂が一時芋洗い状態だった。

体重74.2kg→73.95kg

GKディッシュ

ゴジラ×コング映画のコラボ企画。ガーリックライス（G）とキーマカレー（K）の組み合わせ。

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：9分、13分、11分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：15℃

身を清めてSAKURAの湯でさっと下茹で後、サ室初回入室。全て2段目に着座。しっかり熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースで休んだ。1回目と3回目はインフィニティチェアに2回目はととのい椅子に座った。
サウナ後にゆっくり炭酸泉に浸かった後、水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.8kg→73.95kg

CHILLOUT

風呂上がりのリラクゼーションドリンク

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、8分、11分
水風呂：2分 × 2、2.5分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：10℃

身を清めて塩の湯で下茹で後、露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。滝汗をかきながら熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って深呼吸をしながら休んだ。
サウナ後にゆっくり塩の湯に浸かった後、水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重75.35kg→74.0kg

カロリミットアップルスパーリング

風呂上がりのお供

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、10分 × 2
水風呂：2分 × 3
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：92
外気温：10℃

身を清めて塩の湯で下茹で後、露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。2段目に着座。2回目は3段目に、3回目は4段目に着座。熱さを十分味わった。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだが、3回目は風のせいか体が冷えすぎてしまい十分にリラックスできなかった。
サウナ後にゆっくり塩の湯に浸かった後ほのか温泉や季の湯にも浸かり、最後に水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重75.95kg→74.75kg

カロリミットアップルスパーリング

風呂上がりの一杯に

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：10分、9分、10分
水風呂：2分 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：10℃

身を清めて塩の湯で下茹で後、露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。2全て段目に着座。今日はしっかり熱くて3回とも脈拍が上がりきらないうちに耐えられず退出したが、熱さは心ゆくまで堪能できた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は塩の湯と露天風呂出入り口の間でととのい椅子に座ってしっかり休んだ。
サウナ後にゆっくり塩の湯に浸かった後季の湯にも汗ばんでくるまで浸かり、最後に水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重75.55kg→74kg

カロリミットアップルスパーリング

安定の一本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、10分、12分
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：8分 × 2、7.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：8℃

体調を崩していたため、11日ぶりの本格的サ活。
身を清めて塩の湯で下茹で後、露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。2段目に着座。2回目も2段目に、3回目は3段目に着座。久しぶりの熱気に感じ入った。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座ってじっくり休んだ。
サウナ後にゆっくり塩の湯に浸かった後季の湯にも汗ばんでくるまで浸かり、最後に水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.85kg→73.95kg

カロリミットアップルスパーリング

風呂上がりの安定のお供

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：10.5分 × 2、17.5分
水風呂：2.5分、2分 × 2
休憩：8.5分、8分 × 2
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：87
外気温：2℃

身を清めてサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。1回目はサイレントロウリュサービスを、3回目はロウリュサービスを受けたがいずれも個別熱波の前に限界に達して退出した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後にゆっくり41℃の方の湯に浸かり一度水風呂に浸かった後38℃の方の湯にも汗ばんでくるまで浸かり、最後に水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.7kg→72.8kg

サ活　湯処花ゆづき（札幌市）

サ室：9.5分、16分、17.5分
水風呂：1.5分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：1℃

身を清めて露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。3段目に着座。2回目も3段目に、3回目は5段目に着座。しっかり熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は2回目までは露天風呂スペースで外気浴で、3回目は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に高濃度炭酸泉にゆっくり浸かり水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重76.8kg→75.45kg

らーめん竹馬(ちくま)

長岡風生姜醤油ラーメン

期間限定の本当にきれいで美味いラーメン。

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：7.5分、6.5分、10分
水シャワー：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：88
外気温：2℃

身を清めてサ室初回入室。1段目に着座。2回目は2段目に、3回目は1段目に着座。3回目はサイレントロウリュサービスを受けた。氷を舐めながら熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後にもう一度水風呂で肌を締めて上がった。
良いサウナだった。

体重73.9kg→73.5kg

どっさりキャベツ天丼

キャベツのボリュームがすごいですが意外とあっさり食べられました。

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：9分、12分、13分
水風呂：1.5分 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：-3℃

身を清めて炭酸泉で下茹で後涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。しっかり熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
休憩は内気浴で長めに休んだ。休憩後に水分補給後、軽く外気浴をして肌を冷やしてから次のサ室に向かった。
3セット終了後、炭酸泉にもう一度ゆっくり浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重75.85kg→74.95kg

CHILLOUT

風呂上がりのリラックスタイムに

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、6分、5.5分
水風呂：2分、1.5分、2分
休憩：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：91
外気温：-7℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねて短時間で一気に蒸された。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
休憩は塩の湯でゆっくり休んだ。
3セット終了後、少し外気浴をして肌を冷やした後塩の湯にもう一度ゆっくり浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.7kg→73.0kg

サ活　湯の花朝里殿（小樽市）

サ室：12分、14分、14分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：-6℃

身を清めて露天風呂で下茹で後しばらく涼んでからサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。全てオートロウリュにタイミングを合わせた。しっかり熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
外気浴はととのい椅子に座り足先が十分冷えるまで長めに休んだ。
サウナ後に露天風呂に浸かり温まったあと、水風呂で締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重74.3kg→72.85kg

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：14.5分、12分、15分
水風呂：2分 × 2、2.5分
休憩：10分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：89
外気温：-2℃

身を清めてサ室初回入室。1段目に着座。2回目も1段目に、3回目は2段目に着座。2回目はサイレントロウリュサービスを受けた。氷を舐めながらじっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に湯船にゆっくり浸かり温まってから水風呂で締めた。
平日日中にしては混んでいた。
良いサウナだった。

体重73.6kg→72.1kg

悪魔の豆腐丼

醤油ダレをかけて良くかき混ぜて食べる。 旨し。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9分、9.5分、11.5分
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：5分 × 2、5.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：85

身を清めて塩の湯で下茹で後にしばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。加湿器のボコボコという音とテレビの音声をBGMに蒸された。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
今日は塩の湯ではなく外気浴で足先が冷えて来るまで休んだ。
3セット終了後、塩の湯とモールの湯に浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重73.15kg→71.8kg