海月三温暖

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9.5分、11分 × 2
水風呂：2.5分、2分 × 2
内気浴：10分 × 2、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：-1℃

身を清めて塩の湯でゆっくり下茹でし露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。全て3段目に着座。静かに蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重78.95kg→76.25kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、8.5分、9分
水風呂：1.5分、2分、2.5分
内気浴：9.5分、10分、10.5分
合計：3セット
装備： ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：-2℃

およそ1ヶ月ぶりのていね温泉ほのか。
身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重79kg→78.15kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりはやっぱりこれ

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：17分
水風呂：1.5分
内気浴：10分
合計：1セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：2℃

身を清めてサ室入室。3段目に寝転んだ。ゆっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.6kg→77.1kg

蕎麦処 関

鹿児島県産青さの磯のりそば

磯の香り豊か

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8.5分、10.5分、11.5分
水風呂：2分 × 3
外気浴：10分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：13℃

身を清めて塩の湯でゆっくり下茹でし水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.8kg→75.45kg

石臼挽き自家製粉蕎麦 やま桜

舞茸とり天ざる

蕎麦の合間につまむとり天や舞茸天旨し。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、11分、12分
水風呂：2分 × 3
外気浴：9.5分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：10℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.55kg→76.55kg

カロリミットアップルスパークリング

今日も定番の1本

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：19.5分
水風呂：1分
内気浴：10分
合計：1セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：12℃

身を清めてサ室入室。3段目に寝転んだ。じっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.5kg→77kg

蕎麦処 関

滝川産合鴨の鴨せいろ

ボリュームは控え目だが辛めの鴨出汁が汗をかいた体に染みる。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9分、11分、12分
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：10分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：13℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.7kg→76.8kg

カロリミットアップルスパークリング

今日も風呂上がりの定番

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：16分、13分
水風呂：2分 × 2
内気浴：8分 × 2
合計：2セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：15℃

身を清めて軽く下茹でと水通し後にサ室入室。3段目に寝転んだり着座した。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.5kg→76.8kg

蕎麦処 関

冷やしたぬき 生卵・はも天トッピング

大番のような豪快さはないが、上品にまとまっている。はも天は高かったが美味かった。

サ活　洞爺湖万世閣 ホテルレイクサイドテラス（洞爺湖町）

サ室：8.5分、11.5分、14分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：9.5分、10分 × 2
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：8℃

身を清めて内風呂と露天岩風呂で下茹でししばらく涼んでからサ室初回入室。全て3段目に着座。オートロウリュに蒸されつつ幸せに熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでインフィニティチェアやベンチに座って休んだ。
サウナ後に内風呂や露天岩風呂や露天檜風呂と水風呂の交互浴を心ゆくまで楽しんでから水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.6kg→76.5kg

焼魚定食

ホテル内の居酒屋ななかまどで。美味しい塩鯖（半身）だった。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9.5分、12分、10.5分
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：12℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.0kg→75.7kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ （札幌市）

サ室：12分、13分
水風呂：2分 × 2
内気浴：7分、8分
合計：2セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：18℃

身を清めてサ室入室。全て3段目に寝転んだ。しっかり蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重76.5kg→75.8kg

蕎麦処 関

特大なめこの天ざる

大きななめこ天旨い

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、11分、10.5分
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：19℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。新ストーブを眺めつつ熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナの後に塩の湯にゆっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.5kg→75.75kg

吉野家 札幌西町店

牛丼小盛肉だく生卵、キムチ牛サラダ

サ飯は少し離れた吉野家でがっつり。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7.5分、9.5分、11分
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：10.5分、9.5分、10分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：14℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナの後に塩の湯に軽く浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.95kg→76.6kg

石臼挽き自家製粉蕎麦 やま桜

磯のりそば

風味豊かなのりとつゆの味わいが良い

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：13分
水風呂：2分
内気浴：9分
合計：1セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：21℃

身を清めて下茹で水通し後サ室入室。3段目に寝転んだ。遠赤ガスストーブで蒸し上げられた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重76.0kg→75.6kg

蕎麦処 関

肉月見蕎麦（冷）

そば湯も旨し

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、10.5分、10分
水風呂：2分、1.5分、2分
外気浴：9.5分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：19℃

身を清めて塩の湯でじっくり下茹でし水通ししてからサ室初回入室。全て3段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナの後にも塩の湯にゆっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重76.45kg→74.3kg

石臼挽き自家製粉蕎麦 やま桜

天ざる

海老天の火の通り方が絶妙。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9.5分、10分、9.5分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：9.5分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：21℃

身を清めて塩の湯で下茹でしサ室初回入室。全て3段目に着座。イベントロウリュの名残の香りと湿度の中で静かに蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重75.95kg→74.6kg

カロリミットアップルスパークリング

本日も定番の風呂上がり。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8.5分、10分、14分
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：20℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重76.95kg→75.6kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりのお決まり。

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：15.5分、11分、14.5分
水風呂：2分、1.5分 × 2
内気浴：10.5分、9.5分 × 2
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：98
外気温：24℃

身を清めてサ室初回入室。全て2段目に着座。氷を舐めつつゆっくり蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後にスチームサウナで追い蒸し後水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重76.4kg→74.7kg

びっくりグレープフルーツジュース

ピッチャー1杯

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：11分、11.5分、10.5分
水風呂：2分、2.5分、1.5分
外気浴：9.5分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：23℃

身を清めてゆっくり塩の湯で湯通し後水通ししてサ室初回入室。全て3段目に着座。たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にのんびり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重76.9kg→74.9kg

石臼挽き自家製粉蕎麦 やま桜

鳥ごぼうせいろ

しみじみ旨い蕎麦と汁。 店主の方が大泉洋さんの大学時代のお友達とネット情報あり。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7.5分、8分、9.5分
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：9分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：20℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重76.85kg→75.95kg

カロリミットアップルスパークリング

定番