hota21

サウナ：10〜15分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

本日は朝から、お迎えした新しい家族（ウサギ）の為に部屋の模様替え。ササッと済ませて昼食後に鷹の湯にin！
発汗完璧でスッキリ。ありがとうございます！

サウナ：10〜15分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

本日サウナの温度が低めだった？？ゆっくり体を温めて外気浴だと少し体を冷やし過ぎそうなので内湯わきで休憩。
うーん…冬場は水風呂→休憩の調整が難しいです（汗）でもビールは美味い(笑)

サウナ：10〜15分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

仕事後にin。疲れが汗と一緒に流れ出てスッキリで帰宅！ビールが美味い！

サウナ：10〜12分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

本日有給。朝から銀行やら何やら用事をすませ昼食後にin。
一セット目から大量発汗！！大満足！！

サウナ：10〜12分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

3セットでバッチリ！からの寝湯でウトウト…トゴールで体を温めてフィニッシュです。

サウナ：10〜17分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

今日はとても賑わってましたね（汗）
なかなか上段に座れなかったけど最後に座れて大満足の発汗でした。
あがる前の追い塩サウナで肌ツルツルでフィニッシュ！！

サウナ：12〜15分 × 4
水風呂：短め × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

約一ヶ月ぶりの湯らぎ。水風呂キンキン！外気浴だと体を冷やし過ぎそうなので内風呂の椅子で休憩。外気浴なしも有りかな。

サウナ：12分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

久しぶりのなんぶの湯。大きめの窓がある明るいサ室は開放的で気持ちがいいです。水風呂の温度は高めでのんびり入ってられる。カツカレーを食べて帰宅。

サウナ：10〜15分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

今日も当然スッキリ！
前回買いそびれた焼き鳥買ってビールを流し込む！！

サウナ：8〜14分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

明日からの英気を養うためにサウナ。本日のサ室は温度が低めかな？長めに入ってシッカリ発汗でスッキリ！

サウナ：8〜14分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

本日は気温がグッと下がったので体を冷やしすぎないように水風呂に入る時間を調整しながら4セット。小雨が気持ちいい位の火照りが残り帰宅です。

サウナ：8〜10分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

昼食→昼寝→サウナ→ビール。
ありがとうございます。

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

午前中に仕事終えてからのサウナ。頭スッキリで休みモード突入です。

サウナ：8〜14分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

夕食の前にサクッと3セット。発汗良し、水風呂最高！焼き鳥買って帰ってビールだな。

サウナ：8〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

約一ヶ月ぶりのサ活！
秋の風が気持ちいい外気浴でした。

サウナ：8〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

本日は早めに夕食のカレーを作りサウナ。腹ペコだ！！

サウナ：8〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

昼食前にサウナチャンス到来！
サクッと3セットキメて、お昼ごはんです。

サウナ：9〜10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

少し遅い夕食前に。美味しそうな胡麻豆腐が家で待ってるぞ！

サウナ：6〜10分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

午前中のサウナ＆水風呂でシャキッとしますね。一週間の疲れリセットで週末突入です！

サウナ：10〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

サウナ＆水風呂はいつも通りの安定最高。しかし本日お風呂が熱い！温まり過ぎた…たまらん！早くビールを流し込まなくては。