hota21

サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：ここの水風呂は温度設定が高めでゆっくり入れますね。ゆっくりし過ぎて冷やしすぎに注意。

サウナ：8〜12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：水風呂でクールダウン一週間お疲れ様です。

サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：本日は水風呂に氷が浮いていました。

サウナ：8〜10分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：今日は運動後にサウナ。1セット目からガンガン汗出ました。

サウナ：6〜12分 × 5
水風呂：適度 × 5
休憩：適度 × 5
合計：5セット

一言：いつもより多めの5セット。本日は水風呂の温度が少し高め？ゆっくり冷やされて気持ち良かったです。

サウナ：6〜12分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：水風呂キンキンでした。

サウナ：8〜10分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：カサゴ釣りの後に。

サウナ：6〜10分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

一言：連日の猛暑で火照った体が水風呂でキリッと締まりました。

サウナ：8〜12分 × 4
水風呂：1〜2分 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：午前中の空いた時間に。最高。

サウナ：7〜10分 × 3
水風呂：1〜2分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

一言：天気良すぎ、外気浴暑い（汗）

サウナ：6〜10分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：有給→運動→サウナ→昼食

サウナ：8〜12分 × 4
水風呂：適度 × 4
休憩：適度 × 4
合計：4セット

一言：雨の合間にのんび〜り外気浴。

サウナ：6〜10分 × 3
水風呂：1〜2分 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

4連休前に。

サウナ：8〜12分 × 3
水風呂：適度 × 3
休憩：適度 × 3
合計：3セット

トゴール温泉あり。一週間お疲れ様です。

サウナ：8〜12分 × 4
水風呂：1〜3分 × 4
休憩：適当 × 4
合計：4セット

一言：一週間お疲れサウナ。

サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：小雨交じりの外気浴が気持ち良かったですよー

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりのサ活。最高！

サウナ：8分 × 2
サウナ：10分× 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット