しょう

筋トレで腰痛めた…ストレッチ重要。なんとかプログラム2つからのサ活。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

プログラム2つからのサ活。今日はマイクロ泡バス。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

朝からプログラム2つからのサ活。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 1
合計：4セット

プログラム3つで追い込みつつ、サ活。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

プログラム2つからのサ活。毎日運動…でも体重減らない。。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

初めて来たジム…プログラム2つと筋トレからのサ活。スカッシュコートがあった！サウナ整いスペースが、室内ながらに空調がよく、外気浴気分が堪能できました！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 1
合計：3セット

プログラム2つからの飛び込みサ活。

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

プログラム1つだけで、あとは筋トレとサ活。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩:5分×1
合計：4セット

プログラム1つだけで、筋トレとサ活。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

プログラム2つに筋トレ！からのサ活。


サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

プログラム1つからの筋トレとサ活。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

早入り筋トレからのプログラム3つ。。その後歩き…

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

プログラム2つからの筋トレandサ活。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2分 × 1
合計：2セット

プログラム1つと筋トレ。。からのサ活。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

プログラム1つと筋トレ💪からのサ活。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

三連休でたるんだ体に活入れるべく。プログラム2つからの軽く筋トレとサ活。。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

プログラム2つからの筋トレとサ活。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

プログラム2つからの軽く筋トレとサ活。。

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

毎日のように通ってたのに、めっちゃ久しぶりに来た。。プログラム2つからの筋トレandサ活。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

プログラム1つからの筋トレandサ活。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：3セット