しょう

ゴールデンウィークでたるんだ体に筋トレからのサ活。今日は筋トレメインで、サ活は少なめ。

サウナ:8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

朝から飛び込みサウナ…軽めに一回。

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

関西お出かけ前入りで奈良でサウナ…熱波あおぎを1時間ごとにやってくれました！サウナもデカい！

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分×1
合計：4セット

5月入り早速…ゴールデンウィーク前に引き締めないと…

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

筋トレ、プログラム3つからのサ活。ほぼ最終で1セットのみ。

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

初の四谷店でプログラム2つからのサ活。水風呂がなく、シャワーのみ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：なし
休憩：5分
合計：2セット

初参戦…プログラム2つからのサ活。めちゃくちゃ混雑…

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

遅めにプログラム一つからの筋トレサ活。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

日曜日朝からプログラム2個からの筋トレサ活。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 1
合計：4セット

足筋トレからのサ活

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

早めの筋トレからプログラム1本。からのサ活。水風呂がだんだんぬるく感じる…シャワーの水の方が冷たい。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

前日のジムに続き。。プログラム2本からのサ活。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

水曜にもジムはきたけど初めてサウナ無し帰宅…今日はしっかりサ活しました！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

初めて来たジムで…サウナとシャワー付き、水風呂はなし。。

サウナ：10分 × 1
水風呂：なし
休憩：なし
合計：1セット

プログラム二つに、筋トレして。。終わってから目黒川に桜散策。。激混みだった…

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

プログラム2つからのサ活。。筋トレしたらじかんなくて、1セットのみ…

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

会社帰りにジムで二つプログラムからのサ活。。筋トレしたので時間なくて控えめ。。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

朝からトランポリンにチャリこいだ！からのサウナ…やはり長居できない…汗

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 1
合計：4セット

プログラム3つからの筋トレ💪してサ活…温度は高くないけど、湿度からか、長居できない…

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 1
合計：4セット

プログラム1つ受けて、足りない筋トレは自分で…そこからサ活。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット