しょう

プログラム2つからのパーソナル。。マッサージからのサウナ。整いが寒い季節になった…

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 1
合計：4セット

週末も気合い入れてプログラム3つからのサウナ。。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 1
合計：5セット

ガッツリプログラム3つからのサウナ…セット多め…

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 1
合計：5セット

プログラムは2回に抑えてサウナ厚めに…

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 1
合計：4セット

気合いでプログラム3つからのサ活…筋トレサボってたら、体重1.5キロ減ったけど、筋肉量も1.5キロ減ってた汗

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

買い物前にプログラム2つに差活。パーソナル筋トレに誘われた…

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 1
合計：4セット

プログラム3つと軽く筋トレ…からのサ活。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分×1
合計：5セット

ハードにプログラム3つからのサ活。。筋トレ出来てない…

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

今月は検診あったからジム多め…それにつられてサ活も多め…汗もう出ない笑
プログラム3つからのサ活。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

プログラム1つしっかり受けて筋トレからのサ活。サ活連続し過ぎたのか、ラストは汗出にくかった💦

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

プログラム3つと筋トレからのサ活。最近水風呂の温度が下がった…冬が近いから⁉️

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：4セット

いつも受けてるプログラムが全然違う内容でビビった。。2つ受けてからのサ勝明。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

またも赤羽までジム遠征。プログラム3つ受けて満腹からのサ活。。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

登山からジムに…4万歩歩いた。。プログラム2つからのサ活。チャリで行った。

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

人間ドックからの近場先活。サウナシュラン取ったから訪問…LINEの会員にならないと入場出来ない…ちょっとハードル高し…飲み物フリー、ノンアルコールビールまである。。

サウナ：8分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：5分 × 3
合計：7セット

週末出かけ先からの追い込みサ活。寝そべりチェアがあり目の前にテレビ📺。ゆっくり整いました。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分×1
合計：5セット

週末出かけ先からのプログラム2つとサ活。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：なし
合計：5セット

プログラム3つで追い込みつつ、サ活。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：なし
合計：5セット

毎日ジムとサウナをハシゴ…プログラム2つからのサ活。。今週ハードだ。。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

ハードなプログラムを求めて2回目のジムに…からのサ活はゆっくり

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 1
合計：4セット