ぷく三郎助

内湯　よもぎ湯（イベント）10分
薬草風呂　10分


サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：飲み会後に宿泊。熱波サウナ、いつもより熱め。酔ってたので、軽めに2セット。

内湯　人工重曹泉　10分
備長炭　5分
　　　薬草風呂　10分

サウナ　熱波：8分 　上段
水風呂：1分
サウナ　ｸﾘｽﾀﾙ（ｽﾁｰﾑ）10分
水風呂　1分
休憩：　室内　5分
サウナ　熱波　8分　下段
水風呂　1分
休憩　外気浴　5分
サウナ　高温　10分
水風呂　1分
休憩　10分 室内

合計：4セット

一言：　仕事終わりにひとっ風呂。今日カレンダーは休日だったのですね。お風呂、サウナいつもより混んでました。

お粥　牛肉春野菜炒め　ドライゼロ

美味しく頂きました。

内湯　石芝の湯　5分
　　　炭酸泉　低周波腰　5分
炭酸泉　低周波肩　5分
座楽の湯　低周波　腰足　5分

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：心拍計（腕時計）忘れた為、安全見てサウナ一回5分で切り上げました。

トトノッタ味噌揚げだし豆腐定食

揚げだし豆腐とお味噌の相性は抜群です。

内湯　天然温泉　10分

サウナ：10分 × 3　上段
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3 外気浴
合計：3セット

内湯　天然温泉　5分

〆サウナ　10分　下段
水風呂　1分
休憩　10分　室内
合計　1ｾｯﾄ

一言：露天外気浴から観る松本平の夜景、とても綺麗です。

内湯　天然温泉　5分　
外湯　露天温泉　5分

サウナ：10分 × 3　下段　上段　上段
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3　外気浴
合計：3セット

一言：久しぶりのうるおい館。サウナの温度が、以前に比べだいぶ熱くなってました。ヒーター大きくしたのでしょうか？この温度でアウフグース受けたら気持ち良くなるだろうな。今日はタイミング的に、受けられませんでしたが、次回は受けて見たいと思います。

そばめし

タルタルソースの唐揚げが美味しかったです。

内湯　川中島の湯　5分

サウナ：10分 × 3　1ｾｯﾄ目　ｱﾛﾏﾛｳﾘｭｳｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3　外気浴
合計：3セット

あんかけ焼きそば　オロポ

岩盤浴　30分×2 岩塩→ゲルマニウム
休憩　10分×2

ﾐｭｰｼﾞｯｸﾛｳﾘｭｳ　12分×4
南極房（冷室）2分×4
休憩　15分×4 室内

内湯　川中島の湯　5分

〆サウナ　10分×1　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ有　上段
水風呂　　1分×1
休憩　 10分×1 室内

一言：暖かくなったので、外気浴しやすくなりました。天気もよく、気持ち良くととのいました。
ﾐｭｰｼﾞｯｸﾛｳﾘｭｳで、熱波師わぎさん？でしたか、下見練習されている所に遭遇しました。色々試行錯誤されて悩んでいるようでしたが、気持ち良かったですよ。

あんかけ焼きそば

ここに来たら、無性に食べたくなる一品です。

内湯　ホワイトデー特別湯　5分
　　　備長炭風呂　3分
　　　薬草風呂　10分

サウナ：熱波サウナ10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夕方伺いましたが、お風呂は混んでましたが、サウナは少し混んでいるかな程度。気持ち良くととのいました。

お魚膳

和食処あずささんのお魚膳。お魚の名前忘れましたが、美味しかったです。これ以外に、一人鍋が付きます。

内湯　炭酸泉　低周波（腰）5分
　　　　　　　低周波（肩）5分
　　　石芝の湯　5分

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：明日早出出勤なので、時短軽めに2セット。

スタミナホルモン焼き定食

お野菜いっぱいでとても美味しかったです

内湯　檜風呂　5分
　　　ぷくぷく電気風呂　5分
　　　ワイン風呂　5分　
外湯　炭酸泉　10分
　　　薬草風呂　5分

サウナ：12分 ソフト　上段　
水風呂：1分
休憩：10分 室内

サウナ　高温サウナ　10分
水風呂　1分
休憩　室内　5分

岩盤浴（低温）　30分
冷気室　5分
休憩　15分

合計：3セット

昼食　シーザーサラダ　羽付き餃子　ドライゼロ
休憩室　テレビ付きリクライニング　60分

岩盤浴（高温）　アウフグース20分　オレンジ
休憩　冷気室　10分
岩盤浴（低温）　30分
休憩　喫煙所　外気浴　5分
岩盤浴（高温）10分　上段
休憩　喫煙所　岩盤浴　5分

合計3セット

内湯　ワイン風呂　5分
　　　ぷくぷく電気風呂　10分

サウナ　高温サウナ　10分
　　　　水風呂（プール）5分　ウォーキング
　　　　休憩　室内　10分

合計　〆1セット

一言：ここの浴室のととのいイスは、とても癒やされます。最初理由が分からなかったですが、目を閉じると水（お湯）が落ちる音が（打たせ湯）聞こえてるからと気が付きました。多分、しきじさんの水風呂の滝水が落ちる音を思い出させるからでしょうか。
岩盤浴で行われてるアウフグースも、とても汗が出て気持ち良かったです。

餃子

羽付き餃子。羽がパリパリ、美味しかった

内湯　川中島の湯（天然温泉）　5分

サウナ：10分 × 3　1ｾｯﾄ目ｱﾛﾏﾛｳﾘｭｳ　ｵﾚﾝｼﾞ
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

オロポ　四川麻婆ラーメン

サウナ　ﾐｭｰｼﾞｯｸﾛｳﾘｭｳ　10分×4
冷室（南極房）3分×4
休憩　15分×3
合計　4セット

デカラ　ccレモン（自販機）　バナナシェイク

内湯　川中島の湯（天然温泉）　10分

サウナ　10分　上段　ｱﾛﾏﾛｳﾘｭｳ　オレンジ
水風呂　1分
休憩　室内　10分
合計　1セット




一言：

四川麻婆ラーメン

人によりますが、僕には丁度良い辛さで 適度に汗も出てて、とても美味しかったです。

内湯　石芝の湯　5分
　　　座楽の湯　低周波（足腰）10分


サウナ：6分 × 3 下段　下段　中段
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：腕時計を忘れた為、心拍数不明。無理せず、下段、中段で6分で退散。

きつね蕎麦　オールフリー

油揚げ、蕎麦、とても美味しかった。でも、天ぷら蕎麦のが好きだな。

内湯　石芝の湯　5分
　　　炭酸泉　低周波（肩）　5分
炭酸泉　低周波（腰）　5分

サウナ：8分 × 3 中段　中段　上段
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3　外気浴　外気浴　外気浴
合計：3セット

外湯　酸素の湯　5分
　　　水素の湯　10分
内湯　座楽の湯　低周波（腰、脚）　10分

サウナ　上段　8分　オートロウリュウ有
水風呂　1分
休憩　室内

一言：午後から大雪。こんな日は、雪見露天風呂、雪見外気浴が、気持ち良かった！

牛タン定食

柔らかくて、美味しかった。