Matthew

日曜日のウルトラマラソンに向けて早寝するために金曜夕方からサウナ。

気持ちよく整うことができたので早寝早起きができました。

【今日のサウナメモ】
サウナ：8分 × 4
水風呂：2-3分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

【今日のサウナメモ】
サウナ：6分 → 8分 → 8分
水風呂：2.5分 × 3
休憩：5-10分 × 3
合計：3セット

今日は奥さんと朝うな。

朝イチだから空いてるかなと思いきや、満席にはならないものの、サ室の上段は常に埋まっていました。サウナーさんたちが朝一を狙ってきているのかもしれません。
（お風呂は空いていました。）

適度な高温と気持ちの良い水風呂で朝から整うことができました。

天候がとてもよかったので外気浴と露天風呂が最高に気持ちよかったです。

【今日のサウナメモ】
サウナ：12分 → 10分 → 12分
水風呂：2-3分 × 3
休憩：5-10分 × 3
合計：3セット

合間時間に初めての池袋プラザ。
広めの水風呂が気持ちよかったです。
ロッカーも清潔感があり好印象でした。

遠赤外線サウナでじんわり汗をかくのも心地よかったです。

【今日のサウナメモ】
サウナ：8分 → 8分 → 10分
水風呂：2.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

遠赤外線サウナ（75℃）
12分

10kmランしてからのサ活。
サ活後は『駒込食堂じみち』さんでランチ。
豚の生姜焼き定食、美味しかったです。

【今日のサウナメモ】
サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

初めての北欧。
朝ラン（5km）してから臨みました。

サ室に入っての第一印象は、116度と高温ながらとても居心地が良いという感覚でした。
湿度がちょうど良いからなのかなんなのか、とにかく心地よい暖かさに包み込まれる感覚が最高に気持ちよかったです。

1本目、2本目は偶然さんの席、3本目はなかちゃんさんの席でサウナを楽しみました。

水風呂も足先がキンキンに冷える冷たさで、とても繊細な羽衣に包み込まれている感覚を楽しむことができました。

名物の北欧カレーもとても美味しかったです。

今までにないサウナ体験で、また自分へのご褒美に訪問したいと思います。

【今日のサウナメモ】
サウナ：8分→8分→10分→8分
水風呂：1.5分→1分→1.5分→1分

北欧カレー（ハーフ）

今日は数年ぶりにラーメン二郎に行ってしまったので、罪悪感から奥さんと一緒に夜ラン（6km）してから染井温泉Sakuraに来てみました。

日曜日の夜なので空いていたらいいなと期待してきましたが、さすがの混雑っぷりでした（20時〜）。

1回目と2回目の間に大量のお客さんがサウナになだれ込んでおり、かなり密な状態になっている時間帯もありました。

最近はなぜかサウナ内で心拍数が上がらず、120くらいで頭打ちしてしまうようになりました。

サウナ後の外気浴がとても気持ちよかったです。
心地よい夜風を浴びながら歩いて帰るのも気持ちがよかったです。

【今日のサウナメモ】
12分→10分→8分

【今日のサウナメモ】
サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

朝ラン→あさうな。
朝からサウナに入ると1日ぼーっとしてる。
サ道2019見始めました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

週末はいつも混んでいます。
水風呂が広いのが嬉しい。

【今日のサウナメモ】
12分 → 4分（14時、サウナマット交換）→14分 → 12分

低酸素ジムで走った後が一番気持ちいいかも…

【今日のサウナメモ】
8分→10分→8分

外気浴が気持ちいい季節になりました。

【今日のサウナメモ】
5分→7分→10分→10分

ランニングしてからのサ活。
サウナ室で東京マラソンを見ながら気持ちよくサ活できました。

【今日のサウナメモ】
10分→12分→12分

20kmのトレイルランをしてからのサ活。

トレランで心臓に負担をかけていたので、サウナでは汗をかく前に心拍数があがるとつらくなっちゃいました。

【今日のサウナメモ】
6分→7分→8分

ジムで走ってからのサ活。

今日はサウナ3セットしてからのバイブラバスが最高に気持ちよかったです…！

金曜日とは言え21時過ぎでもサウナが満席になるくらいの混み具合でした。

今日はお家でセルフオロポしました。
ファミマのサラダチキンスティックがめちゃくちゃオススメです！

【今日のサウナメモ】
9分→10分→10分

サ活を始めてから気になっていたサウナラボ神田。

シャワーとサウナ3つ（瞑想部屋のボイラーは故障中のため休憩室がわりに使いました）、アイスサウナというシンプルな施設でサウナに集中して取り組むことができました。
時計がないのも集中できる要因かもしれません。

サウナ→アイスサウナ→休憩を3セットしていたらあっという間に時間が過ぎていました。

水風呂がわりのアイスサウナでもフィンランドの空気を感じることができました。

いつもとは違うサウナ体験がしたい時には訪れてみると楽しめるかもしれません。

二日酔いでジムに行ってからのサ活。

祝日16時台の染井温泉はとっても混んでおりました。
サウナも常に満席でなんとか席を探しながら入る感じでしたが、いい感じに最上段が空いてくれて良いサ活ができました。

外気浴で整ってみようと思いましたが、やはり肌寒さを感じてすぐに諦めてしまいました。。

お風呂あがりに着替えてポーッとする感じがとても心地よいです。

ジンギスカンのご飯セットも最高でした。
奥さんが頼んだ坦々麺も美味しかったです。

【今日のサウナメモ】
10分→13分→12分→12分

仕事終わりにジムでランニングしてからのサ活。

ジムから走ってロスコに向かっていたのですがどうやらリュック全開で走っていたらしくランニングシューズを落としてきてしまいました😂

途中でクラクションを鳴らしてくれていた人がいたのですがその時は鞄が全開だなんて思いもよらず、教えてくれようとしていたのだと後々気づいて申し訳ない気持ちに…

サウナ終わりに来た道を探しにいきましたが残念ながら見つからず…

サウナは気持ちよく入れましたが、シューズを無くして悲しい気持ちが込み上げてきています…😂

【今日のサウナメモ】
8分→8分→10分

朝は皇居で合同ゆるラン、昼過ぎにインターバル（途中で挫折）してからのサ活。

サウナに行きたいがためだけのランニングだったので途中で心が折れてすぐにサウナに…😂

サウナ後の身体にオロポが沁みました。

【今日のサウナメモ】
8分→8分→8分→9分

低酸素トレーニングジムで走ってからのサ活。

100度の皮膚が焼けるような暑さのサウナからの良質な水風呂で意識が飛びそうになりながら最高の気分を味わえました。

外気浴が苦手なので『ととのう』感覚はまだわかりませんが、水風呂の後の意識が朦朧とする感覚は最高です。

【今日のサウナメモ】
8分 → 8分 → 8分