セントラルウェルネスクラブ東十条

サウナ：7分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：サウナのあとに夕食の予定を入れしっかりサウナで空腹状態に持っていく。
ジムでもしっかりと汗を流せたのでととのう。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：テレビのチャンネルを変更したい。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂がどうもぬるい。

サウナ：7分 × 2
水風呂：4分 × 2
休憩：3分 × 3
合計：2セット

一言：
休み前も人が多い。

サウナ：7分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：
日曜日は老人が本当に多い
ラグビーを見る前にととのう

サウナ：7分 × 3
水風呂：4分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夕方に訪問。毎日のルーティンでととのう
土曜は人が多い

サウナ：5分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：あまり時間がなかったので上段2セット