セントラルウェルネスクラブ東十条

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：6分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：前日は38度の熱が出てサウナとジムは断念。
体調もよくなり軽めに2セット。
相変わらず設備がボロボロ。サウナの床（板）は割れてて危ないし、シャワーは強弱ありまくって暴れるし。そのへんの設備どうにかならないのかな。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：プレミア12現地観戦のために昼間にサ活。結果優勝してよかった。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：夕方にサ活。ととのう。

サウナ：2分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：昼間にサ活をしたので軽めに2セットランニングマシンで汗を流したあとにととのう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：しっかり3セットでととのう。前日は休館日のためいけてない。幼児も重なり新規開拓もできなかったので1日空いてしまった。

サウナ：6分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：11月11日ということで数字が1年間で1番ととのう日ということで「ととのう日」というのをなにかの記事で読んだ。
ジムで1時間ランニングマシンをし時間があまりなかったので2セットでととのう。

サウナ：7分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

一言：旅行から帰宅後。ホームでサ活。
日曜日の閉館時間が短いので1セットしかできなかった。
ランニングマシンもいつもより短め。

サウナ：7分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：ランニングマシン後のサウナでととのう

サウナ：8分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：ランニングマシン後のサウナでととのう

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ランニングマシンとサウナ

サウナ：6分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：人生初？
人生初かもしれないダブルサウナ。昼にサウナに入り、そして夜にもととのう。
体が逆に疲れるのではないかと心配になってくる。
家に帰り昼寝を少し（夕寝）。そのあと夕食にラーメン。そしてホームのジムサウナへ。体が疲れていたのでトレーニングはなし。
2セット。ととのう。

サウナ：5分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

一言：買い物から帰り、閉館時間の1時間前に帰宅。サウナだけでもとジムのサウナで2セット。